如何讓你的小腿更細更直？ 如何讓你的腿更直、更長、更細

游泳和騎自行車是最有效的。

瑜伽還可以讓你保持身材。

晚上躺在長凳上踩自行車可能會起作用，我是個男孩，我只有 15 歲。 每晚做1300個仰臥起坐和腳踏車動作，腹肌和腿部肌肉似乎都發生了變化，女生如果做的話，應該會變細，腰部也可能變細，如果想挺直，就去健身房壓腿。

我想，睡前，我至少可以站在牆上5分鐘，每天堅持下去，聽歌什麼的。 我每天晚上都這樣做，我的同學說我的腳很直。 我感覺很瘦。 你試試看。

親愛的，這就是我發現的，我有這樣的問題，但堅持下去很重要。

這些只是一些簡單的方法，因此它們不太可能對矯正腿部形狀產生重大影響。 但是通過一些運動，你可以讓你的走路姿勢不那麼笨拙。 任何方法都需要堅持很長時間才能獲得結果。

方法步驟。

1.腿部推舉是矯正腿部形狀的最簡單方法，一般來說，腿部推舉有幾種更有效的腿部矯正方法。 首先是側壓腿。 側腿推舉和側步推腿主要用於通過對腿部施加側向壓力來改變腿部的橫向柔韌性。 因此，它對部分O形腿型具有更大的矯正作用。

2.壓腿的另一種方法是壓腿，即坐在地上，雙腿伸直，靠近地面。 如果腿形不對，可以把手放在腿上施加適當的壓力。 這種腿部推舉更適合塑造腿部，所以你可以多堅持一會兒，然後起身活動。

3、不能強迫自己壓腿，尤其是腿型比較勉強的時候，要循序漸進，不要急於求成。 而且，身體訓練是乙個漫長的過程，要有正確的心態。 一般來說，腿部推舉只會使腿部感到伸展和放鬆。

然後，在完成腿部推舉後，您可以鍛鍊和放鬆。

4、適當增加跑步等運動量，壓腿後可以做一些跑步運動。 同時，跑步或走路時要注意正常的姿勢。 這樣做的主要目的是鍛鍊走路姿勢，減少對不良走路姿勢對腿型的影響。

5.有些運動方式，對於腿部鍛鍊，經常使用一些方式。 例如，當乙個人站直時，試著把他們的膝蓋併攏。 然後進行深蹲上下運動。 在每次深蹲過程中，膝蓋位置都會被強制，重要的是要用力使膝蓋併攏。

6.如果腿型是病理引起的，那麼最好諮詢醫生矯正腿型的方法，因為病理引起的變形是乙個長期的積累過程，所以用一般方法很難達到有效的效果。

7.病理性的腿型有時與缺乏某些營養或吸收失敗有關，您可以聽從醫生的建議，以獲得適當的飲食幫助。

也就是說，如果你想在當地減肥，我在一條腿上使用蓋亞諾一次。

我每天也走直線，也用康諾格直腿器械，現在腿伸直了很多，堅持了2個月; 是朋友推薦的。