哪些食物不能在睡前吃，如果吃會怎樣？

如果睡前吃巧克力，很可能會變成脂肪，而巧克力中含有咖啡因，會導致人過度興奮，因此會影響睡眠質量。

睡前切勿喝咖啡，因為可能會發生失眠; 而且也不要吃土豆，很容易腹脹; 那就別吃南瓜子了，會讓人很興奮; 而且不要吃高脂肪和高熱量的食物，這會影響睡眠質量，然後你也會發胖。

睡前，新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、鱷梨、藍莓、士多啤梨、胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛奶，這些食物都是可以食用的，高脂肪和高糖的食物是不可食用的，比如蛋糕、街頭小吃和辣湯。

睡前可以吃一些蛋白質含量高的食物，如雞蛋、牛奶、魚、蝦、燕窩、海參等。 高膽固醇、高脂肪、高糖的食物，如蛋糕、燒烤、火鍋、臭豆腐等，是不能吃的。

睡前可以喝牛奶，可以吃全穀物，可以吃雞蛋，可以吃西紅柿和燕麥片，還可以吃一些大豆。 不要吃甜食、堅果、炸串、火鍋、燒烤。

睡前可以選擇適當吃一些水果，應該以清淡為主，不要吃油膩的食物，不要吃重的食物，不要吃生的、冷的和辛辣的食物，不要喝碳酸飲料，不要喝太多水，否則會導致水腫。

睡前可以喝牛奶，吃點甜食，不能吃辣的東西，油膩的東西，海鮮，油炸的東西，不要抽菸喝酒。

不容易消化的食物、辛辣的食物、冷凍的食物不能吃，以免吃完後胃部不適難以入睡，同時不要吃太薄的食物，晚上吃多了容易上廁所， 這會影響你的睡眠。

糖、巧克力、咖啡、茶、辣棒。 這些食物不能在睡前吃。

不要吃芹菜。 芹菜是一種自我利尿劑，可增加尿量。 如果你在睡前吃太多芹菜，你的身體會不斷叫醒你小便。 如果你睡不好，可以吃幾顆龍眼，它有鎮靜神經和幫助你入睡的作用，可以讓你睡得更香。

可以吃蘋果、獼猴桃、火龍果、牛奶和一些豆製品，不要吃特別油膩的東西，比如零食或者宵夜，否則會影響睡眠質量，第二天精神會特別不好。

睡前盡量不要吃一些橙子或果汁，橙子等食物富含維生素C，但味道比較酸，吃多了容易導致胃酸反流。 以前，你可以吃一些以馬鈴薯為基礎的食物，比如土豆泥。