高中生白天睡不著，晚上睡不著怎麼辦？

首先，作為高中生，在參加高考的壓力下，白天睡不著是比較正常的，如果晚上難以入睡，可以事先喝一杯牛奶，白天不要讓自己壓力太大， 因為那樣你晚上會想很多事情，無助於你的睡眠。

如果白天睡不著覺，可以多運動或者努力學習，嘗試一些腦力活動，讓大腦保持疲憊狀態; 如果晚上睡不著覺，可以想想今天做了什麼，沒做過什麼，有沒有獲得新知識，然後就可以通過背誦課文和中文課文來幫助自己入睡。

這種情況很正常，高三，畢竟壓力比較大，很難入睡，經歷過高中的人都能理解，但是你必須學會改變這種現狀，否則會影響你的情緒和成績。

如果晚上睡不著，白天也不困，那一定是學習的時間太少了，一定要多學習讓自己累，這樣才能入睡。

其實我覺得最好帶孩子出去旅行，告訴她，旅途中學習很努力，白天可以學習，不要給自己太大壓力，所有的事情都不代表你的努力會有結果，但你的努力真的很美好。

這種情況下，可能是平時學習帶來的壓力太大，會一直很緊繃，應該下意識地不給自己休息的機會，要好好放鬆，家長要注意，多聊天，疏導孩子的情緒。

也許是壓力很大。 高三，一方面要學會放鬆，不要一味地投入到學習中，學習之餘做運動，和朋友一起玩，聽歌等等，做到勞逸結合。 造成學習壓力的主要原因是學習遇到困難，學習效率低導致無時無刻不在忙碌，但學習成績卻沒有提高。

因此，改善學習是減輕壓力的根本方法：

1、高效學習要學會給自己設定目標（大、小、長、短），這樣才會有學習的方向; 然後梳理自己的學習情況，找出薄弱環節、存在的問題、容易失分的知識點; 此外，合理分配時間，有針對性地制定學習任務，並逐一落實。

2、可以學習掌握速讀記憶能力，提高學習複習效率。 速讀背誦是一種高效的學習複習方法，其訓練原理是啟用“腦眼”潛能，培養眼腦直反射閱讀學習模式的形成。 速讀記憶的練習，見《精英專項全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天乙個多小時，乙個月的時間，可以把閱讀速度、記憶力、理解力等提高一倍，最後提高學習複習的效率，取得好成績。

如果你的閱讀和學習效率低，你可以好好練習。

3.學會整合知識點。 將你需要學習的資訊和你需要掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡，會讓你的大腦和思維清晰，容易記憶、複習、掌握。 同時，學會將新知識與你已經學到的知識聯絡起來，並不斷整合和完善你的知識體系。

這促進了理解並增強了記憶力。

4、做題時要學會反思、分類、梳理出相應的解決思路。 當你遇到錯題（一不小心做錯，你就做不到）時，最好把這些錯題收集起來，每個科目都有一套獨立的錯誤（這組錯誤要分類），當我們在考試前複習時，它們是關鍵的複習物件，以確保同一道題上不再有錯誤和分數。

晚上怕稿子上不睡覺不撕皮怎麼辦？

如果你睡不著，那就多讀書讀書。

首先你要知道為什麼睡不著覺，我從你的話中判斷，大概是你學習緊張，神經也很緊張

其實，你有沒有試過睡前放鬆一下，然後試著在腦子裡想著藍天、白雲、花鳥等相對簡單而美麗的場景，讓自己更加放鬆

您也可以深呼吸並慢慢呼氣

你明白道理，所以我就不廢話了，其實我個人的辦法就是泡腳按穴位

另外，如果頭疼，除了辛苦之外，還會很難再抗爭，每週在合適的時間看一部相對輕鬆的電影，每天聽自己喜歡的歌曲

你可以在網上查詢放鬆訓練，學習放鬆你的身體，慢慢調節你的呼吸進入睡眠。 您還可以與朋友交談以緩解壓力。

最簡單的方法是拿一本你不喜歡的書讀一讀，這樣就很容易入睡。