如何保護眼睛，預防近視？

預防近視是指通過矯正姿勢和縮短時間來預防近視的方法。 我國近視的發病率仍在與日俱增，醫學專家認為，視覺環境是造成近視的主要原因，而不是眼部習慣。

近視的本質是眼部肌肉的調節功能下降，導致遠處的光線通過眼睛的屈光，焦點落在視網膜前方，視網膜上無法形成清晰的影象。 可以看出，為了防止近視，必須避免眼部肌肉過度緊張，導致其調節功能下降。

首先要做的是正確使用你的眼睛：

1、在閱讀和寫作中注意三個一，即眼睛離書本一尺，胸膛離桌子一尺，手離筆尖一寸;

2.走路或騎車時不要看;

3.不要躺下或趴著看;

4、工作與休息相結合，不要用眼太久，每50分鐘左右休息10分鐘;

5、請勿讀寫、看電視、玩電子遊戲、長時間上網等;

6、光線過強或過弱時不要讀寫，建議使用40W白熾燈泡進行檯燈照明，檯燈應放置在左前方約一尺的距離處; 室內照明40W日光燈應與桌面相距數公尺;

7.看電視要適度，視距是電視對角線的6倍**，一般看40分鐘，休息10分鐘; 少玩電子遊戲、電腦等。

其次，補充眼部營養：

1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，容易引起血鈣下降，影響眼壁韌性，促進眼軸伸長，導致近視的發生發展。

2、少吃零食，大部分零食都新增了防腐劑、色素等新增劑，過量食用是無害的。

3、避免偏食，這是青少年視覺功能障礙的主要原因之一，往往導致維生素、微量元素和巨集量元素攝入不足，影響發育和健康。

4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理獲取天然醣類、微量元素和維生素。

三、加強體育鍛煉

1.在學習階段，學生應經常遠眺，多參加體育活動，以增強身體素質，因為長期近距離使用眼睛，以消除視覺疲勞;

2、堅持每天做眼保健操，緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢復眼部調節功能，防止近視的發生。

四、保證充足的睡眠：保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。 因為眼睛處於睡眠狀態，肌肉最充分放鬆，最容易消除疲勞，這對於保證身體健康也是必不可少的。

長時間看電腦和看電視會讓你的眼睛不舒服。 它不僅會讓眼睛。

燥脹痛、頭痛、失眠，甚至全身乏力，如何有效保護眼睛，請看以下小方法：

過度使用眼睛會導致眼睛長時間凝聚。

聚焦時，肌肉的張力會降低，影響大腦皮層中調節肌肉運動的區域，使神經的興奮性降低，使頸部和肩部肌肉的運動控制失去平衡，導致肌肉張力增加。 當這很緊時。

當緊張長時間得不到緩解時，相應區域會出現慢性疼痛。 從中醫的角度來看，五臟六腑的精華都集中在眼睛上，這意味著眼睛與身體的經絡相連，過度勞累也會牽連眼睛。 當雙倍。

當眼睛疲勞時，眼眶周圍區域會難以停止前衝、疼痛、眉毛痠痛、怕光、流淚等症狀，還會出現暗黃、頭暈、頸肩痠痛、全身乏力等症狀。

含有維生素C的食物對眼睛有好處。

維生素C是眼球的成分。

晶體的成分之一。 如果您缺乏維生素 C，您就容易患上白內障病，並伴有渾濁的晶體。 各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、花椰菜、白菜、鮮棗、生梨和橙子最為豐富。

高。 除了這些食物，建議多吃豬肝、雞肝等，以及牛肉、鯽魚、菠菜等富含維生素的食物; 菊花和枸杞有提亮眼睛的功效，可以浸泡在水中飲用。

富含鈣粉對。

眼睛也很好，鈣有消除眼睛緊張的作用。 例如，豆類、綠葉蔬菜和蝦皮都富含鈣質。 可新增烤排骨湯、松魚糖醋排骨等烹飪方法。

鈣的量。 希望年輕父母能給孩子多吃對眼睛有益的食物，促進孩子的健康成長。

如果想更好的保護眼睛，也要注意不要長時間高強度使用眼睛。

大腦和電視時間不要超過2小時，每45分鐘休息10分鐘，並注意遠距離做眼保健操。

祝你身體健康。