如何預防、控制和治療青少年近視？

假期快到了，醫院門診正處於青少年近視驗光和眼鏡的高峰期。 在日常的門診工作中，家長們經常會問：為什麼我的孩子會患上近視？

我的孩子有真性近視還是假性近視？ 近視的危害是什麼？ 如果你的視力不好，如何獲得一副合適的眼鏡？

有沒有針對近視的好**計畫？ 圍繞這些問題，我們來簡單介紹一下近視的預防、控制和**三大部分：“真”近視還是“假”近視？

所謂“真”近視，是指瞳孔完全散大後，近視的屈光沒有縮小，或者縮小的程度較小。

度。 “假性”近視是指檢查散瞳後近視消失，表現為遠視或遠視。 一般認為這是可逆性近視。

它通常是近視發生和發展的早期階段。 在兩者之間，如果瞳孔充分擴張後近視的屈光明顯減少，但不會恢復為遠視，則混合性近視被定義為混合性近視。

家長可以及時發現近視的最初跡象，積極去醫院**，大多數孩子的視力可以得到有效的恢復。 因此，在青春期，無論是“真性”還是“假性”近視都會發生。

應認真對待，以防止近視進一步加重。

為什麼青少年容易近視？ 在青春期，發育中的眼球組織是脆弱的。 在這個階段，孩子興趣廣泛，求知慾強，作業繁重，閱讀量大，喜歡上網、看電視，戶外活動少，眼睛長期處於近視狀態; 此外，缺乏對眼睛衛生的注意，如看得太近、閱讀姿勢不對、長時間看書而忘記休息等，導致眼睛中具有調節功能的肌肉不斷收縮，影響眼球的發育，導致眼球前後徑過長而形成近視。

所謂“合適的眼鏡”就是要能夠看得清楚、舒適、持久的要求，具體眼鏡工藝如下：

1.不包括其他眼部疾病。

2.充分的擴張屈光。

3.在配戴眼鏡之前先試戴。

4.請參閱原始處方。

注意：不建議單獨進行計算機驗光，折射需要準確，幀應合適。

近視程度越高，發病率越高），併發症嚴重，多可導致失明，失明是成人失明的常見原因之一，在我國致盲疾病中排名第6位。主要併發症是：

l 視網膜變性、萎縮、出血、食管裂孔。

l 視網膜下新生血管（可引起出血，影響視力）。

l 視網膜脫離、白內障、青光眼，以上併發症可嚴重損害視力，甚至失明。

絕大多數近視患者在成年前會發展為近視。

孩子不懂得保護自己的視力，家長要了解並注意青少年近視的預防、控制和常識，從而防止近視的發生或發展，讓孩子有光明的未來。

科學眼：1、讀書寫字時要注意三個一，即離書一尺，離桌子一尺，離筆尖一寸;

2.走路或騎車時不要看;

3.不要躺下或趴著看;

4.工作和休息結合起來，不要用眼睛太久，每50分鐘左右休息10分鐘。

注意眼睛衛生：

1.不要長時間讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等。

2、光線過強或過弱時不要讀寫，檯燈照明建議使用40W護眼燈泡，檯燈應放置在左前方約一尺的距離處; 室內照明40w護眼燈應與桌面相距數公尺;

3.看電視要適度，視距是電視對角線的6倍**，一般看40分鐘，休息10分鐘; 少玩電子遊戲、電腦等，根據相關資料，它們的危害是電視的五倍。

近視是由眼軸伸長引起的，這是乙個不可逆的過程。 對於青少年近視，目前醫學上還沒有最好的方法可以永遠治癒它，只有通過科學的矯正和改善眼習慣才能避免。

1.預防青少年近視的前端篩查非常重要，無論孩子現在的眼睛是否健康，學校和家長都應注意監測孩子的日常眼習慣，每3個月到半年定期去醫院做一次眼健康檢查，記錄孩子眼睛的生長發育資料， 及早發現問題並及時採取干預措施。

2、同時，學校是推動青少年近視防治和眼健康教育的主要陣地，要充分發揮這一“陣地”功能，培養健康教育教師，開發和拓展健康教育課程資源，支援和鼓勵學生建立健康教育社團， 開展視力健康同儕教育，通過出版物、建立科學館、引進動畫影像、專家進校園、開展防控公開課等方式，引導學生科學規範地使用電子產品。在資訊化環境中養成良好的學習和眼睛衛生習慣。通過學校閉路電視、廣播、廣告牌、家長會等形式，對學生和家長進行科學的眼保健和眼健康教育，通過學校和學生的輻射對家長進行教育。

3.科學研究表明，每天2小時，每週進行10小時以上的戶外活動，可以使青少年近視的發生率降低10%以上。 家長和學校應敦促孩子儘量減少近距離接觸的時間，確保有足夠的時間進行戶外活動，並進行眼保健操。

4、但是，沒有一種方法可以一勞永逸地完成，養成良好的眼習慣和評估眼睛健康狀況是終生的，這需要全社會的持續關注和努力，共同呵護孩子的眼睛，讓他們有乙個光明的未來。

多運動，合理控制看手機的時間。

為了保護你的眼睛和防止近視，你必須從你的日常生活開始。

日常生活中保護眼睛的常見方法是：

1.近距離使用時間不宜過長，每40-50分鐘，應稍作休息3-5分鐘，眺望遠方，緩解視覺疲勞。

2.讀寫，玩電腦，保持正確的姿勢，桌椅高度應適當，眼睛與閱讀材料之間的距離應在33厘公尺左右。

3.將全穀物、肉類和蔬菜混合，多吃蔬菜和水果，不要部分進食。 食物中缺乏維生素容易出現夜盲症和乾眼症，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患上近視。 此外，還需要注意定期補充眼視覺營養素，不要從眼睛所需的營養素中獲取，增強眼睛的抗疲勞能力，更好的保護視力。

第四，讀寫時，光線要適中，不要太強或太暗，光線要從左前方來，以免遮擋手影的視線。 光線要柔和，如果是白熾燈，應該在25-40W之間，不建議在陽光下閱讀。 因為光的強度對瞳孔散大有直接影響，太強的光會增加眼睛調節的強度，加重眼部勞動的強度，時間長了容易引起近視。

一般來說，桌面燈的功率應小於 40 瓦。

5.避免邊走邊看書或在步行車裡看書。 因為馬車在搖晃，身體在搖晃，眼睛和書的距離無法固定，眼鏡的負擔就會增加。 通常，這可能會導致近視。

6、積極參加體育鍛煉，增強體質。 當眼球跟隨目標時，睫狀肌不斷鬆弛收縮，眼外肌的協同作用可以增加眼睛的血液灌注，促進眼睛的新陳代謝，從而減輕眼睛疲勞。 而且，身體素質的好壞也與兒童近視的發生密切相關。

營養不良和虛弱的兒童容易出現近視。

7.堅持做適當的眼保健操。 通過按摩眼睛周圍的穴位，增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼部過度充血，達到緩解眼睛疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年自我呵護眼睛的好方法。

8.少吃糖果和高糖食物。 過多的糖分會在血液中產生大量的酸性物質，而酸性物質會與體內的鹽分，特別是鈣分結合，導致血鈣減少，從而影響眼壁的韌性，使眼軸容易拉長，促進近視的發生和發展。

少看電視，少看手機遊戲，每45分鐘看書學習休息和眺望遠方，注意眼睛衛生，經常做眼保健操，閱讀時擺正姿勢，堅持以上幾點，可以預防近視。

青少年近視主要是由於眼睛使用不規則引起的，因此眼睛的標準使用決定了眼睛的質量。 我看過乙個故事《張譯告別四眼姐姐》，講的是有用的眼睛規範問題，希望能對大家有所幫助。

為了預防近視，年齡在20至40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而當他們睜開眼睛盯著快速變化的電腦螢幕時，眨眼的次數會減少到每分鐘4到5次，導致淚液分泌嚴重不足，會出現眼睛乾澀的症狀。 因此，刻意眨眼對保護眼睛非常有效。 一般來說，每天眨眼300次是合適的，這樣不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸度的症狀，還可以清潔眼睛，給眼睛做個小按摩，緩解眼睛疲勞。

此外，經常用熱水、熱毛巾或蒸汽洗眼部可以改善眼部的血液迴圈，減少眼睛疲勞。

學校教室的照明注重視覺健康和舒適。 良好的照明環境可以使學生有良好的心理感受，從而激發學生的學習熱情，提高視覺作業的效率。

為了適應教室的照明環境，人體視覺器官會自我調整，眼部肌肉過度緊張，舒適的照明環境可以避免視覺器官上的疾病，預防視覺疾病。

首先，少看電視，少玩電腦、手機等電子產品; 其次，寫作業和看書時不要靠得太近; 最後，您還可以吃一些對眼睛有益的食物，例如胡蘿蔔。

保持正確的眼部姿勢和方法，例如眼睛與書本保持至少25厘公尺的距離，看一會兒書或電視電腦（一小時），休息5至10分鐘等。

對於青少年近視的預防，需要從第一做起，現在發現青少年近視的比例越來越高，年齡也越來越小，綜合分析大概有三個原因，需要從這三個方面來預防， 如下：

1.減少眼睛使用的時間和頻率：閉眼使用強度很高，因此需要減少眼睛使用的時間和頻率，並牢記“即閉眼使用20分鐘後，盡早滑動，並看20英呎遠， 也就是說，六公尺外20秒，可以很好的緩解眼睛疲勞。

2.控制使用電子產品的時間：使用電子產品的時間太長、太早，所以家長和學校要控制電子產品的使用，盡量在布置作業時，在家裡，如果必須使用手機或平板電腦，建議將內容投影到電視、投影儀上，把影象放大， 遠在天邊，可以減少電子產品造成的近視。

3.增加戶外活動時間：如果是近視導致的戶外活動時間不足，要增加戶外活動時間，一般幼兒園建議每天進行3小時的戶外活動，小學以上每天進行2小時的戶外活動，每週進行10小時以上的戶外活動，這是最有效的， 最便宜、最具成本效益的近視控制方法。