學生如何戒掉手機成癮 青少年戒掉手機成癮的有效方法

1.充分利用玩具。

手機的可玩性很強，但這種東西畢竟是虛擬的，玩具對孩子更有吸引力。 不過，有些家長為了省錢，很少給孩子買玩具，而是直接讓孩子玩手機。 因此，一定要給孩子買一些益智玩具，或者是有科技感和新鮮感的玩具，讓孩子不僅喜歡玩，還能增強創造力。

2、培養孩子的運動愛好。

運動對乙個人來說非常重要，不僅可以增強身體，還可以學習合作和技能。 因此，要從小注意培養孩子的個人運動愛好，讓孩子參與體育鍛煉，體會運動的樂趣，同時結識更多的玩伴。

3. 花更多時間陪伴孩子。

很多時候，孩子之所以拿著手機，都是從父母那裡學來的，所以你不妨先反省一下自己。 如今，社會壓力很大，父母忙著賺錢，很少陪孩子，回到家也經常拿著手機看**、玩遊戲或者刷車流，不理會孩子。 對此，一定要抽出時間多花點時間陪伴孩子，讓孩子主動放下手機，離父母更近一些。

4.多表揚你的孩子。

所有的孩子都想得到父母的表揚，責怪他們只會讓他們更加叛逆。 對此，家長一定要多注意表揚孩子，注意表揚的方式不要太籠統，具體到哪一點，這樣孩子會更加自信，自動放下手機幫父母做家務，也會變得更加懂事。

這個問題非常困難，因為現在手機幾乎已經成為人體的一部分，1個小時不看手機是很痛苦的。

1.學會確定任務的優先順序。

你手上總是有很多東西嗎？ 有正在進步的，也有被老闆或者同事暫時甩掉的，他們覺得每乙個都很重要，他們都很著急，不知道先做什麼再做那個。 這個時候，如果你不確定優先順序，你會感到不知所措，不知道從哪裡開始。

因此，您必須學會對任務進行排序，即：

重要而緊急，重要但不緊急，緊急但不重要，不緊急，不緊急，不重要。

2.番茄工作法。

選擇乙個未完成的任務，並將工作時間設定為 30 分鐘，在此期間，您將只專注於工作，不做任何與任務無關的事情，直到時間結束。

每工作 30 分鐘，短暫休息 5 分鐘，連續工作 4 分鐘後，可以多休息一次。

這樣做可以讓你完全專注於工作本身，而不會被其他事情打斷，而且你知道需要很長時間才能重新開始工作。

大多數學生喜歡玩手機，因為遊戲或者是因為缺乏呵護，如果是遊戲，那麼一定要趕緊治療，盡量讓他少玩遊戲，畢竟遊戲，對身心都不好，如果缺少呵護，那就呵護他， 這樣他的注意力就轉移到了手機上。

如果學生想要戒掉手機癮，只能尋求手機以外的愛好，比如打籃球、踢足球等，這會讓學生放下手機，去運動場。

而盲目選擇勸說和教條，只會讓孩子叛逆，起到帶頭作用。

學生如何戒掉手機成癮？ 樹立正確的價值觀，注重學習。

如果你想幫助你的孩子戒掉手機成癮，這三種方法可能對你有用。

與您的孩子溝通。

孩子有時候不知道玩手機的危害，如果身邊的同學經常拿著手機玩、聊天、玩手機遊戲，他就會不自覺地拿起手機，否則很容易和同齡人沒有話題交流。

作為家長，你應該告訴孩子，當他們還是學生的時候，最重要的是學習，如果他們把時間花在手機上，學習不好，以後可能需要多次彌補。

父母以身作則。

很多家長會強迫孩子不要玩手機，命令罵人，可是兒子卻毫無顧忌地拿著手機躺在沙發上，這樣的父母怎麼能說服孩子呢？ 家長首先要克制自己，不要玩手機，可以和孩子做一些溝通，或者和孩子一起做家務，談談孩子有沒有學習困難，做個好榜樣。

給孩子新的愛好。

長時間玩手機的人不僅上癮，而且在離開手機時容易感到空虛和茫茫，家長可以引導孩子培養一些愛好，利用學習後的時間，讓孩子體驗手機之外的樂趣，自然而然地改善玩手機成癮的狀態。

家校合作。 青少年手機成癮不是個別現象，很多家長都有這樣的煩惱，可以和學校商量一下，孩子什麼時間段可以使用手機，或者有緊急需求聯絡，而是多把精力放在學習上，豐富孩子的課外生活，家長和學校一起努力改善這種情況。

家長不妨嘗試一下：

1.設定禁用手機的時間段，選擇每天30到60分鐘不使用手機或將其關閉。

2.設定手機的禁區，如臥室和餐桌。

3. 奪回控制權。 您可能希望關閉移動應用程式中的“通知”功能。

家長要多和孩子溝通，有利於親子思想的融合，孩子這個時候會傾聽和接受父母的建議。 這時候，你告訴他玩手機的不良後果，他就可以接受了。 此外，父母需要提高孩子的自制力，這樣他們才能真正改變壞習慣。

首先，沒有什麼是戒不掉的，關鍵是要培養自己的自制力！

其次，習慣變得自然，很多事情只需要養成習慣，所以花乙個星期不玩手機......

第三，你之所以上癮，往往是因為你太閒了，所以找乙份穩定的工作來做！

第四，我認為房東是乙個執行能力很強的人——馬上，現在，馬上去執行這個......戒掉手機房東，一周後見！

關閉手機上的網際網絡。 或者用功能手機替換他的手機。 所以他上網了。 沒有網際網絡接入的手機很無聊，然後他不玩了。

青少年戒掉手機成癮。 最有效的方法。 就是給他一部手機。

讓他去乙個沒有網際網絡的地方。 什麼樣的無線網路？ 資料流量！

不，甚至沒有手機訊號。 讓他去住兩三個月。 你看他每天玩什麼？

嗯，如果只是雞湯看太多，就把手機關掉幾天，如果真的下定決心，可以把手機二手處理掉，或者直接砸掉。

使用電子書模式觀看黑白螢幕，購買舊機器，或暫時斷開網際網絡以習慣它。

如何戒掉孩子的“手機癮”？ 這樣做比較有效，所以家長不妨試試看！

1.父母不要在孩子面前玩手機。

現在有些家長因為工作或者其他原因經常使用手機，導致孩子對手機等電子產品更加好奇，所以孩子會想玩手機，長此以往，他們會沉迷於玩手機，所以家長要減少在孩子面前玩手機的頻率，鼓勵孩子。

2.一旦青少年已經上癮，不要太著急，幫助孩子慢慢戒菸。 可以嘗試分散初中生的注意力，比如給孩子安排一些興趣班，學習畫畫跳舞等課外興趣，或者帶孩子去戶外活動，讓孩子結交朋友，慢慢培養孩子的各種其他興趣愛好，讓初中生玩手機等電子產品的興趣慢慢下降。

3.家長需要讓孩子意識到玩手機的危害，逐漸讓孩子意識到沉迷於手機遊戲的危害，提高孩子的自控能力。 家長要和平溝通，講道理，與孩子達成共識。

4.家長要多和孩子溝通，有利於親子思想的融合，拉近家長與孩子的距離，讓孩子覺得你是他的朋友，他會想和你溝通，告訴你他的想法，這時候，父母的建議就會被傾聽和接受。 這時候，你告訴他玩手機的不良後果，他就可以接受了。

沉迷於手機的人總是比對周圍的人更關注自己的手機。 如果你想戒掉手機癮，你可以與人聊天，多交流。

上廁所時不要拿著手機。

縮放技巧：最直接的方法是切換到非智慧型手機。

告訴他手機的危險，並要求他設定乙個時間（不超過乙個小時）。

轉移興趣，或慢慢降低使用頻率，用獎勵做其他事情來分散使用手機的慾望。

戒掉手機癮絕對要自製，你控制不住自己，別人幫不了你什麼，如果不想讓成績下降，盡量把手機放在宿舍裡，認真聽課，初中的時候我就是這樣，初一的時候我認真聽， 初中二年級勉強聽，初三差不多和你一樣，但我還是考上了高中，而且是一所不錯的高中，說真的，要想提高成績，先提高自制力。

1）：與孩子溝通，其實孩子知道玩手機的危險，看別人玩手機，聊天，手機遊戲，有些自制力差的孩子會不自覺地玩手機，家長在閱讀階段就要提醒孩子玩自己的未來。2):

家長要對自己負責，不要強迫孩子不要用手機，更不要命令和責罵，讓他們無法說服孩子，首先要和孩子溝通，一起做家務，問孩子學習有沒有困難。 做乙個好榜樣。 3):

讓孩子有新的愛好，玩手機成癮，一旦離開手機就會覺得很空虛，家長可以引導孩子培養一些愛好，使用後學習、畫畫、彈鋼琴、唱歌等，讓孩子體驗手機之外的樂趣，擺脫手機成癮的局面。 4）：家校合作，手機成癮不是個別現象，家長很煩惱，跟學校協商，孩子需要聯絡需要在短時間內聯絡，把更多的精力放在學習上，豐富課外生活，家校共同努力改善現狀。

1.家長以身作則，樹立好榜樣。

如果父母整天把手機拿在手裡，孩子看到，難免會上來看到摸摸，回憶好玩的時候，會大驚小怪地玩手機。 當然，如果工作是必要的，那麼最好向您的孩子解釋這是工作而不是娛樂。

2.發展其他興趣並轉移注意力。

畫畫、閱讀、手工等，除了必要的家庭作業外，還可以培養孩子的其他興趣，轉移注意力，以減少他們對手機的關注，另外，如果父母可以陪伴和聊天，他們可以將注意力集中在興趣上的時間，以事半功倍的效果。

3.控制內容。

就算是小遊戲和動畫片也有適合年齡段的人，以經典的《西洋陽與灰太狼》為例，灰太狼憑藉智慧做出的發明創造，在西洋陽面前是一堆破銅碎鐵，抓不到羊就得被老婆揍一頓， 這不會加強孩子對創造的興趣，但孩子很容易誤以為妻子能夠肆無忌憚地打人。

4.預約。

與孩子就玩手機的頻率和時長達成一致，並告訴他們，超過這個時間容易導致視力下降、睡眠不足等健康問題，讓孩子明白，不是不願意和他一起玩，而是因為他擔心自己的身體。 這不僅可以讓孩子發自內心地接受協議，還可以培養出保護身體的必要性。

知識發展。 孩子沉迷於手機的危險。

首先，它阻礙了身體發育。

手機在使用時會產生大量的電磁輻射，對人體有一定的影響，特別是對於處於快速發育階段的孩子來說，這是極其不利的。 因為孩子沉迷於手機，活動量會大大減少，從而導致身體發育遲緩、運動功能低下等。

此外，如果孩子長時間在乙個位置玩手機，會導致脊柱變形，也會導致手指發育畸形。 因此，孩子沉迷於手機會影響他們的身體發育。

其次，它會引發視力喪失。

據相關資料顯示，兒童連續玩手機20分鐘，平均每分鐘眨眼次數，視力下降到平均程度，接近近視狀態。 此外，淚膜破裂時間平均為秒，而正常值為15-45秒，如果小於10秒，則為病理性。 因此，長時間玩手機容易導致視力喪失甚至失明。

最後，它導致成績下降。

孩子沉迷於手機的最直接後果是成績下降，即使在暑假期間也是如此。 孩子的自控力是有限的，一旦沉迷於手機就無法自拔，基本上所有的空閒時間都花在了手機上，怎麼會有時間、精力、心思花在學習上，因此，孩子沉迷於手機會導致成績下降。

以上三點是孩子沉迷於手機的主要危害，家長可以給孩子做個協議，因為所謂的不守規矩不是圓圈，什麼時候該玩手機，比如寫完作業或者昨晚的家務，可以允許玩一次手機， 手機外由父母保管;父母在改變孩子沉迷於手機的問題方面發揮著關鍵作用。