如何在跆拳道練習中使用轉身腿法

轉身側踢是踢拳中的防守和反擊動作，一般在對手距離較遠時使用。 它增加了身體旋轉和旋轉的力量，也增加了攻擊的時間。 下面就帶大家了解一下跆拳道腿法轉身側踢的要領，歡迎閱讀。

轉身和踢腿的必需品：

1. 為行動做準備。

2、轉身時，先轉頭，轉頭後眼睛會迅速聚焦在目標上。

3. 然後將身體向後轉 180 度，迅速抬起膝蓋。 也就是說，當場側身踢的動作。

1.膝蓋抬起。 將膝蓋抬高到兩側，保持小腿與地面平行，將腳趾和腳內側向後勾，並用力推動腳後跟。 大腿和身體之間的夾角是90°。

注意：初學者最常犯的錯誤是大腿與身體的角度大於90°，力量會大大降低）。

2.轉動臀部。 腳應以前腳掌為軸線支撐，腳後跟應輕輕抬起，向前旋轉，上半身應直立，胯部應迅速開啟，大腿應發力，小腿應筆直射向目標。

3.專注。 全身力量設定在腳後跟上，動作到位後上半身應站立，肩部、臀部和腳後跟應在一條直線上。 褶皺的腿。

第四，攻擊完成後，合攏雙腿，回到準備好的位置。

1.標準實戰姿態

前面的左腳叫左腳，前面的右腳叫右腳。

動作規格：前後腳分開與肩同寬，前腳趾向右前方傾斜45度，後腳跟抬起，膝關節微彎曲，重心在雙腳之間。 上半身自然直立，右前方斜45度，雙手握成拳頭，雙拳相對。

將雙臂彎曲在胸前。 抬起頭，直視前方。

運動要領：身體是自然的，肌肉是放鬆的。 膝關節鬆弛且有彈性。 心中沒有分心，無意的就是有意的。

容易犯錯：全身緊張，肌肉僵硬。 重心向前或向後偏，不利於啟動。 膝關節不彎曲，缺乏彈性。

2.橫向作戰姿態

身體完全側身，前腳和後腳在一條直線上，身體的其餘部分處於相同的標準位置。

3.低階實戰姿態

身體姿勢與標準戰鬥姿勢相同，只是膝蓋彎曲更多，重心降低。 這種姿勢重心低，不易失去重心，但移動速度相對較慢。

跆拳道實戰腿法

1.進攻+進攻

右腿踢之後是左腿踢。 左腿之後是右腿向後的高踢。

2.進攻+防守

右後腿之後是水平踢，然後是後踢。 左腿前橫踢，後旋踢。

3.防守+進攻

右腿踢後踢，然後是右腿交叉踢。 左前腿向下劈開，然後是右後腿和橫踢。

4.進攻+防守+進攻

右腿踢後是右腿高水平踢。 右腿後踢，左腿下蹲，左腿後腿高水平踢。

5.進攻+進攻+防守

右腿後用左腿進行高水平踢，然後是後踢。 右腿之後是後踢，然後是左腿劈開，然後是後踢。

6.進攻+進攻

左腿與前腿分開，然後右腿水平踢。 左腿和前腿雙飛腿，然後是左腿高水平踢。

7.進攻+防守

右腿後腿水平踢，右腿前腿在腿下劈開。 右腿在後腿下方分開，然後是後踢。

8.防守+進攻

右腿是後旋，右腿然後是右腿後腿的高水平踢。 左腿前腿推踢，然後是右腿後腿和橫踢。

9.進攻+防守+進攻

右腿後腿後跟左腿水平踢腿，右腿後腿後跟右腿水平踢腿。 左腿之後是左腿的前踢，腿分開後是右腿的後踢。

10.進攻+進攻+防守

右腿後踢後，左腿踢，後踢後踢。 右腿後踢，左腿後踢，左腿後踢。