什麼水果含糖量最低，哪種水果含糖量低？

一般來說，每100克含糖量低於10克的水果屬於含糖量相對低的水果，沒有絕對無糖的水果。 含糖量最低的是檸檬，含糖量為每 100 克克。

無糖水果主要用於糖尿病患者。 糖尿病患者是一群特殊的人群，他們對食物攝入有嚴格的要求，更不願意吃含糖量高的水果。 而對於患有妊娠糖尿病的孕婦來說，低糖水果是水果中最好的選擇。

什麼是低糖水果。

每100克水果含糖量低於10克的水果，包括檸檬、黃瓜、西瓜、橙子、葡萄柚、桃子、李子、杏子、枇杷、菠蘿、士多啤梨、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。 這種水果每 100 克提供 20-40 大卡的能量。

含糖量最低的是檸檬，根據食品營養成分表對比，100克檸檬含糖量是克，檸檬片浸泡在水中或與沙拉混合是很合適的。 接下來是青梅（克）、瓜（克）、木瓜（克）、士多啤梨（克）、柚子（克）、橙子（克）。 含糖量低的水果更適合妊娠糖尿病患者。

相比之下，葡萄乾、龍眼、柿子、香蕉、大蕉、鮮棗都是高糖水果，每天攝入量最好不要超過100克。

含糖量低的低熱量水果包括橙子、李子、檸檬、葡萄、杏、葡萄柚和梨。

含糖量低的水果是：

1.番石榴。

番石榴成熟的果實是淡綠色的，有香味。 番石榴皮薄，黃綠色，果肉厚實，香甜酥脆，心小種子少，果實營養豐富。

它含有高水平的維生素A、C、纖維、磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，果實還富含蛋白質和脂質。

2.木瓜。 木瓜素有“白衣之王”之稱，是最有營養的水果，它富含木瓜酵素、凝乳酶、胡蘿蔔素等，並含有超過17種氨基酸和多種營養成分。

3.雪蓮果。

雲南產自雲南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透、酥脆、甘甜爽口，富含多種必需氨基酸、維生素、蛋白質，以及鈣、鋅、鎂等微量元素。

雪蓮果的果實低聚醣含量是所有植物中最高的，低聚果糖含量高，熱量低。

4.葡萄柚。 柚子 日常生活中多吃柚子不僅不會導致肥胖和血糖公升高，還具有降低血糖的作用。 柚子的吃法有很多種，除了直接吃，還可以榨汁喝。

5.檸檬。 檸檬是目前水果含糖量最低的水果。 檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、幫助骨膠原蛋白生成等多種功效。

10種不加糖的水果是：檸檬、番石榴、李子、雪蓮果、葡萄柚、藍莓、楊桃、士多啤梨、獼猴桃、蘋果。

1.檸檬。 檸檬是目前水果糖分表中含糖量最低的水果。 檸檬只含有4%到8%的糖。 檸檬不僅含糖量低，而且味道特別酸，一般用來榨檸檬汁吃。

2.番石榴。

番石榴也是一種含糖量比較低的水果，這種水果的成熟果實呈淡綠色，香氣撲鼻，味道鮮美。

3.李子。 李子是一種非常美味的水果，酸甜可口。 它的糖分和熱量都很低，每 100 克李子只有 38 大卡，含糖量為克。

4.雪蓮果。

雪蓮果產於雲南省，是一種純天然的綠色食品，果肉清澈，酥脆，甜美，清爽。 雪蓮果的含糖量約為3%，即每100克雪蓮果含糖量約為3克，其含糖量不是很高，大部分屬於低聚果糖。

5.葡萄柚。

葡萄柚是一種受歡迎的早餐食品，半個中等大小的柚子含有約11克糖。

6.藍莓。 一杯藍莓只含7克糖，100克藍莓也只有56卡路里，非常適合作為餐後零食。

7.楊桃。 楊桃是一種熱帶水果，味道酸甜，營養價值高，只有含糖量。

8.士多啤梨。 士多啤梨是很多人喜愛的水果，雖然味道酸甜可口，但含糖量不高，只有糖分，是低糖水果的代表。 士多啤梨不僅美觀可口，而且營養豐富。

9.獼猴桃。

每100克獼猴桃的含糖量約為14克，相對較低。

10.蘋果。

蘋果是日常生活中很常見的水果，也是含糖量低的水果。 每 100 克蘋果大約有 10 克糖。

含糖量低的水果很多，如綠棗、櫻桃西紅柿、蘋果等。 日常生活中含糖量低的水果比較少，如梨、綠棗、櫻桃番茄、蘋果等。 ，以及其他水果，如火龍果和獼猴桃。

吃含糖量低的水果對身體沒有影響。 這些水果含糖量低，公升糖指數低，適合糖尿病、高血糖和肥胖的人。 以上水果雖然含糖量低，但不宜吃太多，不利於血糖控制。

同時，需要注意飲食調理，少吃多餐，多注意休息，同時需要適當運動，注意少喝飲料，飲料中的含糖量比較高。 如果您發現高血糖或糖尿病，則需要就醫。

<>1.獼猴桃、葡萄柚、檸檬、楊梅、番石榴等水果含糖量低。

2、獼猴桃：獼猴桃是一種質地鮮嫩、營養豐富、風味鮮美的水果，富含維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸和脂肪。

3、柚子：從柚子皮中可提取優質果膠，果肉可加工成果汁、果酒、檸檬酸、果醬和罐頭食品。 葡萄柚的維生素C含量很高，被稱為“天然罐頭”。

4、檸檬：檸檬富含檸檬源和檸檬酸，被譽為“檸檬酸倉庫”。 果實多汁酥脆，香氣濃郁。

5、楊梅：又稱盛生梅、白梅、樹梅，可直接用來吃螞蟻，可加工成楊梅幹、醬汁、蜜餞等，還可釀造酒。

6.番石榴：番石榴口感甜美多汁，果肉光滑，無籽心少，富含蛋白質、維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素等營養成分。

低糖水果包括：梨、棗、櫻桃西紅柿、蘋果和火龍果。

1、梨：梨原產於中亞，分布於中國河北、山東、陝西、甘肅等省份，也有義大利、美國、西班牙、蘇聯、法國等地的種植。

2.青棗：青棗原產於印度和中國雲南省，現分布於西南和華南，常生長在山坡、丘陵、河流的淺溼林或灌叢中。

3.櫻桃西紅柿：櫻桃西紅柿在國外也被譽為小金果和愛心果實。 它既是蔬菜又是水果，不僅色澤鮮豔，造型美觀，而且味道鮮美營養。

4.蘋果：蘋果原產於中歐、伊朗北部和俄羅斯高加索南部，中國主要分布在新疆和寧夏，一般生長在山坡階地、平原、礦山和丘陵地帶。

5.火龍果：火龍果分布於中美洲至南美洲北部，在世界各地廣泛種植，在夏威夷和澳大利亞橫雅東部野生。 它於 1645 年引入中國，在各地普遍種植，在福建、廣東、海南、台灣和廣西是野生的。

以上內容參考百科 - 蘋果。

百科全書 - 火龍果

一般來說，每100克水果可食用部分的含糖量在10克以下，即使是低糖水果，這種水果也是：白瓜、白瓜、士多啤梨、哈密瓜、李子、菠蘿、木瓜、檸檬、葡萄柚、西瓜、楊梅、楊桃、青梅、杏、枇杷等。

我們經常吃的水果，除了西瓜和香蕉，其他水果中的含糖量總體上相差不大。 有些水果嘗起來不甜，有些嘗起來更甜，只要它與糖有關。

雖然有些味道不那麼甜，但含糖量並不低，比如火龍果，它的含糖量很高。 因此，人們僅僅通過口味來判斷水果的含糖量是無害的。

含糖量相對較低的水果有番石榴、木瓜、雪蓮果、紅葡萄柚、白葡萄柚、士多啤梨、石榴、黑莓、覆盆子、鱷梨、甜瓜、楊桃、楊梅、西瓜、杏、白南瓜、檸檬、青梅、櫻桃、李子、菠蘿、番茄、黃瓜等。

不管是肥胖還是糖尿病人，在選擇水果的時候，最好吃含糖量低的水果，這樣血糖波動就不會太大，肥胖的人也不會變得肥胖。

一般來說，水果的含糖量最低為4%至7%，常見的如士多啤梨、西瓜或枇杷，這些水果含有果膠和葡萄糖等成分。 其次是含糖量為8%至10%的水果，包括哈密瓜、檸檬、李子、梨等，然後是含糖量為11%至15%的水果，包括荔枝、無花果、橙子等。

無論如何，適量食用含糖量低的水果對身體有很多好處。

含糖量低的水果很多，比如大家熟悉的蘋果、梨、士多啤梨、櫻桃、獼猴桃、橙子、葡萄柚，它們的公升糖指數都比較低。 含糖量低的水果種類也很多，很難記住，所以關鍵是控制用量。 含糖量相對較高的水果，如榴蓮、荔枝、冬棗、芒果，甚至葡萄和香蕉，也含有較多的糖分。

其實糖尿病患者或者肥胖的人也可以適量進食，只要不超標，比如糖尿病患者，含糖量比較高的水果限制在每天200克左右，也就是拳頭大小的一半，如果是含糖量適中的水果，血糖就比較穩定了， 而且一天可以吃400g，相當於拳頭大小。水果的含糖量和公升糖指數很重要，但它們可能很難記住。 關鍵是要避免超標，以免對熱量攝入和血糖產生太大影響。

1.含糖量低的水果。 大多數新鮮水果的含糖量相對較低，如桃子、李子、杏子、枇杷、獼猴桃、櫻桃等。

2.新鮮水果含有較多的水分。 水果中的糖分絕大多數是果糖。 糖尿病患者吃水果，主要分為單醣和多醣，不能通過甜度來區分糖分含量。

3.有些水果很甜，但含有果糖。 果糖是一種多醣，不會導致血糖迅速公升高。 糖尿病患者仍然可以吃它。 但是，一般來說，含有單醣的水果和含有二糖的水果應盡可能少食用。

4.含有多醣的水果可以食用。 新鮮水果含有更多的水分和更多的纖維，而果糖是一種可以緩解血糖公升高的纖維素。

獼猴桃：含有大量的糖醇，能很好地調節糖的代謝。 雪蓮果：

它含有更多的水，熱量更少。 葡萄柚：不僅可以直接食用，還可以用於榨汁和飲用。

蘋果：蘋果很常見，一年四季都可以在超市或水果店出售。 櫻桃：

一般成熟期為5-6月上市。

獼猴桃絕對是一種低糖水果，它含有大量的糖醇，可以很好地調節糖代謝。 它從9月到11月成熟，在這個季節在超市和水果店有售。

雪蓮果含有更多的水分和更低的熱量，因此非常適合人們食用。 一般在11月有售，購買時最好選個面板白的小號。

糖尿病患者應該吃一些稀有水果，如火龍果和獼猴桃，這些水果含糖量較低，適合糖尿病患者。 但是不要吃西瓜和橘子，這種糖太多了，而且很容易通過。

1.櫻桃。 櫻桃也是低糖水果，所以害怕肥胖的人可以在日常生活中用櫻桃代替其他高糖水果。 經常吃櫻桃的女性也可以起到美容的作用。

櫻桃還含有豐富的果膠，這是一種有助於增加胰島素分泌的物質，使血糖平穩而迅速地下降。 因此，建議患有高血糖的人在平時可以多吃櫻桃。

2.蘋果。 蘋果清涼甜甜，不管是什麼蘋果，都有補心活氣、止咳、健胃健脾、祛煩、解暑等明顯功效，尤其是一些經常喝醉的人應該多吃蘋果，因為它也有非常有效的醒酒作用。 而且由於蘋果中的糖分吸收緩慢而均勻，因此具有良好的降血糖效果，尤其是在飯後。

3.梨。 中醫指出，梨味冷甜，微酸性，具有生進、潤肺、清熱涼心、祛痰、滅火、止熱止咳、解毒等功效十分明顯。 而且，梨子含糖量很少，所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在日常生活中可以多吃水果，而不是其他水果。