打籃球提高肌肉力量

我是原創的）告訴你，大腿的力量是最重要的，你大腿的力量已經上公升了，我不相信你的上半身還很瘦，突破總是被切斷的原因有很多，不一定是因為力量不好，只是練習運球。大腿的力量太重要了，練習田徑的運動員從小就要蹲在槓鈴上，也就是腿部的力量，腿部的力量是你爆發力和速度的源泉，你練就了大腿的力量，然後上半身的力量是用一半的努力加倍的結果， 相信我，沒錯，而且你已經訓練了腿部的力量，而且還減少了你受傷的機會，因為發達的肌肉可以保護骨骼，而且在籃球比賽中有對抗，而對抗就是**的力量？還是大腿的力量，那麼，我們好好訓練大腿，主要是訓練大腿的股四頭肌，怎麼練習呢？

很簡單，做深蹲，做青蛙跳，簡單的深蹲就可以了，但你必須負重。

相信每個父母都希望自己的孩子能希望自己的兒子變成龍，女兒變成鳳凰，我們家也不例外 希望孩子能成為乙個強壯的運動員，我給他買了槓鈴器械 一大早就帶他出去做一些基礎的力量訓練， 而培養孩子成為人才，需要付出很多努力和汗水。

下乙個板應該是穩定的。 你不是因為力量而被切斷，而是因為技巧。 保護球也需要技巧，注意細節，不要把球**留在外面。

要打好籃球，您需要鍛鍊肱 2 皺毛、小腿和腹部肌肉的肌肉。

要打好籃球，你必須做到：

1、更好的控球能力：要想打好籃球，控球能力更重要，因為只有控制好籃球，才能讓傳球和投籃更加流暢;

2、傳球水平高：把球傳好對籃球運動員來說非常重要，準確的傳球可以很好地帶動整個團隊，讓籃球打得更流暢;

3、投籃命中率較好：要想打好籃球，就要努力提高投籃命中率，一般來說，要保持正確的投籃姿勢，拿球時右手為主，左手輔以，五指自然分開;

4、身體素質更好：平時多跑步，提高體質;

5.快攻的速度：打籃球經常會遇到快攻，所以快攻的速度很重要。

籃球是速度、敏捷和力量的結合，人們應該專注於全速衝刺、腰部和腹部核心的彈跳和力量練習，以最大限度地發揮自己的潛力。

針對籃球中最重要的彈跳能力。

雙腳跳躍（練習跳躍能力，加強腿部肌肉）：

1。使用箱子或訓練臺作為訓練目標; 2。彎曲膝蓋，垂直和橫向跳過目標; 3。雙腳著地，從相反的方向再次跳過目標。

單腿跳躍（練習跳躍時保持平衡的能力）：

1。面對固定的訓練平台，雙腿分開，比臀部略寬; 2。降低重心，形成半蹲位，跳上平台，單腳著地，輕舉移動; 3。從桌子上下來，換到另乙隻腳，然後重複。

傳球練習（鍛鍊腰部和腹部肌肉以改善身體協調性）：

1。坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳抬高; 2。拿著健身球，通過扭轉軀幹將球旋轉到身體兩側。