結合實際情況，探討了體育鍛煉中常見的生理反應及應對方法

長期不活動是健康的敵人，世界衛生組織指出，缺乏身體活動已成為全球死亡的第四大風險因素，每年有6%的死亡率與缺乏身體活動有關。

人體長期缺乏運動，會使組織器官功能下降30%，可引起基礎肌肉萎縮和呼吸迴圈功能低下，降低頸、腹、背、大腿肌肉力量，引起肩痛、腰痛、膝關節痛等症狀; 呼吸迴圈功能低下，即使輕度勞累也可出現心悸和呼吸困難。

簡要介紹一些經常發生在熱愛運動的人身上的傷害型別以及如何處理它們。

在體育鍛煉之前，要充分做好熱身運動，否則容易受傷，而且運動後身體會產生大量的乳酸，所以要好好放鬆

多運動對身體有好處，可以強身健體，只要不受傷，就可以充分放鬆，對健康沒有不良影響

我現在每週鍛鍊3次，主要是打羽毛球，或者步行半小時-1小時。

最近檢查了身體：

1.心力堅強。

2.肺活量充足。

3.睡眠質量高，能量恢復快。

在體育鍛煉過程中，人體的生理平衡是人體的氧氣等於運動時的需求，達到生理平衡狀態。

體育訓練的基本原則是指受訓人員和受訓人員在組織實施體育訓練的實踐中，按照必須遵循的基本規律和科學原則制定的基本行為準則。

體育訓練的基本原則來源於訓練和旅行的實踐，依託體育訓練的基本規律，為保證體育訓練的正確性和有效性而提出。

筆記：

1、劇烈運動期間和運動後不要大量飲水：劇烈運動時人體機能會發生劇烈變化，體內的鹽分會隨汗液大量排出體外，多喝水會降低血液的滲透壓，破壞人體的代謝平衡， 並影響人的正常生理功能。運動時喝大量水會導致胃部腫脹，阻礙運動活動，影響呼吸。

純正的頭。 2、進食後不適合運動：進食後，胃部需要大量的血液來幫助消化食物，吸收營養。