你早餐通常吃什麼？

對於早餐的概念，還是我上學的時候，媽媽每天早起做，叫我們先吃早飯再去上學，其他時間？ 就是每天趕時間上班，就是多點時間，去便利店買杯豆漿，買個紅糖饅頭，大部分都不吃早飯，有時候想吃早飯，實在起不來。

很多人說不吃早餐不好，對胃不好，也許是，但你不能神化早餐，我是乙個體質很虛弱的人，有時候睡不好，加上我不吃早餐，也有低血糖昏厥的例子，但不多，睡得好對我來說太重要了， 但事實上，對胃最有害的是暴飲暴食。很多人幾乎每天都有這種情況，這是最糟糕的，是時候照顧好你的胃了。

配料]：蕨菜蕁麻適量、小黃公尺適量、紅糖適量、紅棗適量。

方法]：第一步：我們先準備好所有需要的食材，先將小公尺洗淨，然後將紅棗放入水中浸泡，可以浸泡乾淨，將準備好的蕁麻直接放入溫水中浸泡30分鐘，然後清洗乾淨。

第二步：全部處理完成後，將小公尺、蕁麻和紅棗放入破壁機中，別忘了破壁機也要先沖洗乾淨，確保乾淨，然後加入適量清水，擰緊蓋子，開啟按鈕。

第 3 步：所有破壁機在下班時都會發出提示聲，當我們聽到滴水的聲音時，我們可以將粥倒入乾淨的碗中。

第四步：把水都倒出來後，在粥裡加入適量的紅糖，攪拌均勻，紅糖的量應該適合你的口味。

這個時候就可以直接吃了，你是覺得特別簡單，只是一些小步驟，還是不複雜，你一眼就能明白了，準備好的食材也很少，早上需要幾分鐘的時候可以吃一頓肚子的早餐，或者有空的時候，可以把它當主食做， 健康，保護胃！

文末提示]：

1.我們在準備食材時，一定要注意不要買一些劣質的，不僅影響口感，而且不健康。

2.在選擇小公尺的時候，我們一定要選擇有光澤的，最好不要打碎公尺飯，那些沒有蟲子，看起來沒有雜質的，可以想要，而且優質的小公尺聞起來有香味，沒有其他味道。

3.小公尺也會變質，用手抓起來，輕輕捏一下，會變成粉狀，碎公尺也比較多，聞起來的時候，會有一些霉味、酸味或者一些異常的氣味。

包子和粥。 每個地方的習俗都不一樣，在北方，主要是義大利面，主要是每天早上的饅頭、豆漿或粥。

我通常早餐吃油條、豆漿、饅頭、牛奶、煎餅和雞蛋。 早上，由於時間緊迫，用餐相對簡單。

因為我是廣東人，我們平時早上吃湯麵或公尺卷，在家裡，我們平時自己粥，配上一些配菜，比如醃菜、炒雞蛋、炸魚等。

我平時吃黑公尺粥、白水蛋和饅頭，用高壓鍋壓黑公尺粥，蒸鍋蒸饅頭，用蒸蛋鍋煮白水蛋。

還在擔心明天早餐吃什麼？ 別擔心，就是這樣！ 教你如何在15分鐘內製作一頓營養豐富的早餐。

這裡有兩種營養豐富的早餐搭配供大家選擇！

第乙份：紅棗粥+炒土豆絲+玉公尺餅。

玉公尺粉和大公尺含有豐富的碳水化合物和維生素，粗糧和細糧具有合理的營養組合，可以為身體提供全面均衡的營養。 馬鈴薯含有大量的澱粉、肌肉蛋白和多種維生素，用馬鈴薯代替主食有一定的效果。 紅棗富含維生素，可提高人體免疫力，抑制癌細胞; 其中所含蘆丁是一種軟化血管、降低血壓的物質，對高血壓有一定的防治作用。

1.紅棗粥。

食材：大公尺、紅棗。

做法：（提前做）。

將公尺飯和紅棗洗淨，放入電飯煲中，開啟電源，定時！

2.炒土豆絲。

材料：土豆300克，青椒15克，紅辣椒15克。

調味料：鹽、味精、白醋、色拉油。

做法：將土豆洗淨切成絲，浸泡在水中（水中可以加少許鹽），放入冰箱（提前做）;

將青椒和紅辣椒洗淨，去籽切碎;

鍋裡放油，加入土豆絲、紅辣椒絲和青椒絲一起翻炒，加入準備好的調味料，煮熟後出鍋！

3.玉公尺 餅。

材料：細玉公尺粉250克，白糖10克，色拉油適量。

做法：在細玉公尺粉中加入糖並攪拌均勻，加入適量水，攪拌成麵糊;

在鍋中放油，舀入麵糊，兩面煮。

第二份：紫白菜煎餅+綠豆粥+糖醋櫻桃蘿蔔。

麵粉富含碳水化合物，為身體提供足夠的卡路里。 綠豆是一種傳統的豆類食品，富含蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵等礦物質，能清熱解毒，清熱活氣，特別適合夏季食用。 紫甘藍、胡蘿蔔、青菜、櫻桃蘿蔔、生菜等蔬菜，補充多種維生素、膳食纖維，有利於維持人體的酸鹼平衡和消化系統健康。

1.紫甘藍煎餅。

材料：紅甘藍100克，胡蘿蔔50克，青菜30克，麵粉300克。

調味料：鹽、雞精、色拉油。

做法：將紫甘藍和胡蘿蔔洗淨切絲，將青菜洗淨切成段，將三種蔬菜混合，加入麵粉、水、鹽、雞精，攪拌成粘稠的麵糊;

將色拉油放入煎鍋中加熱，倒入適量煎餅麵糊，煎至兩面呈金黃色。

2.綠豆粥。

材料：綠豆100克。

做法：將綠豆洗淨，放入電飯煲中，加適量水，啟動電源，超時！

3.糖醋櫻桃胡蘿蔔。

材料：櫻桃蘿蔔100克，生菜20克。

調味料：糖和醋適量。

做法：將櫻桃蘿蔔洗淨，去掉葉子和尾巴並用力拍打，加入適量的糖和醋醃製（像冰箱一樣提前製作）;

將生菜洗淨，放在碗底，加入醃製的糖醋蘿蔔。

你學會了嗎？ 在15分鐘內準備乙份營養豐富的早餐！

我家是工薪階層，一日三餐要在家吃飯，所以家裡每天早上隨便看書，你熬點粥，可以做點菜，可以做醬汁，吃麵條，你匆匆忙忙地出去幹活。

幾乎每天都吃，煮雞蛋是每天早上都要做的事情，很簡單用清水洗掉雞蛋表面的汙垢，加入足夠的水用溫水或冷水煮雞蛋，用電飯煲比較方便，在上面放兩個花卷。 做一道小混合菜是可以的。

我每天早上吃早餐，比較喜歡吃油條、饅頭、玉公尺、粥、麵條、麵條，因為我每天早上都吃早餐，如果不換，很容易累。

每天早上的早餐有很多選擇，可以吃豆漿、雞蛋、油條、包子、牛奶、手指蛋糕、煎餃等，可以選擇自己喜歡吃的東西，早餐很重要，一定要吃。

基本上，每天吃，基本上要保證蛋白質碳水化合物的攝入，比如雞蛋、牛奶和豆製品，不要太油膩，偶爾吃油條之類的。

我平時早餐吃饅頭和豆漿，有些地區喜歡吃麵條，大家喜歡吃的東西不一樣。

堅持每天早上吃早餐，一般喜歡吃雞蛋、豆漿、肉饅頭或牛奶麵包。

我每天早上吃早餐，主要是麵條包子和豆漿。

麵條、麵包、雞蛋、牛奶、油條、豆漿、豆腐腦。

俗話說，人是鐵公尺是鋼，一頓飯就是不餓恐慌，在一整天的飲食中，早餐是最重要的一餐，早餐能不能吃好，將決定一整天的工作是否有精力，研究是否有精神，所以早餐一定要吃好。 那麼你早上喜歡吃什麼早餐呢？ 早上最好的早餐是什麼？

今天就帶你來了解一下。 <>

大家醒來後，最好是空腹喝一杯溫水，這樣才能喚醒我們的腸胃功能。 它可以讓他們在吃飯時更好地工作，一杯水也可以起到排毒作用。 對於胃酸病患者來說，醒來後喝一杯溫水也可以緩解胃病的症狀。

早餐最好在喝完水後半小時供應。 <>

早餐不宜太早或太晚，而且每天的飲食都需要有規律地進行，這樣我們的身體才能有乙個合理的生物鐘，有些人總是不喜歡吃早餐，不是在家人敗下陣來的時候就是想**什麼的，其實雖然一開始不吃早餐的行為是沒有問題的， 但它會影響我們的精神狀態，尤其是在10：00左右，特別容易出現血糖下降，對於正在上學的學生來說，很容易降低學習效率，導致大腦反應遲鈍，還會影響我們的免疫力。<>

有的人喜歡早上吃豆漿油條，有的人喜歡吃公尺飯或者麵條，其實不管我們起床後吃什麼，只要食物中含有這些營養成分。 第一種是富含蛋白質，它不僅為我們身體的新陳代謝提供能量，還可以增加飽腹感，比如雞蛋。 其次是維生素，早上吃一些新鮮的水果和蔬菜是很健康的，可以改善我們的新陳代謝。

三是優質碳水化合物，存在於很多主食中，如公尺飯、麵條、牛奶等，對我們的身體非常健康。

每天早上，我都會選擇吃悶油條，我也會喝豆漿，其實這頓早餐特別不健康，可以喝一袋牛奶，也可以在家吃點麵包。 雞蛋可以吃。

雞蛋、仿牛奶、油條、豆漿、粥; 牛奶+雞蛋+油條，我覺得這是一頓更健康的早餐，牛奶和雞蛋提供蛋白質，bilfrock油條提供能量，但也要控制好環的量。

第一，牛奶，第二，雜糧煎餅，第三，雞蛋，第四，粥，第五，豆漿油，我認為牛奶是最健康，最有營養的。