每天晚上喝牛奶會讓你的面板更白嗎？

很多人認為喝多了牛奶和豆漿**會變白，喝太多醬油或咖啡會使**變黑，但這其實是不正確的。 你可能不知道，有些五香食物天生就對光敏感，比如芹菜、韭菜、香菜（香菜）等食物暴露在紫外線下容易產生斑點

紅豆也是一種非常感光的食物，胡蘿蔔、木瓜、柑橘、芒果等富含B-胡蘿蔔素的食物更容易出現色素沉著或臉部發黃，因為自身的黃色素吃得更多，以上食物本身就是它獨特的營養成分，不是因為想吃就因為吞嚥，只要出門前不吃得過飽或不吃就行。

其實，還有很多食物能真正幫你美白？ 例如：捲心菜、洋蔥、蘿蔔對黑色素有很好的作用，玉公尺富含胱氨酸是食物中很少見的，還可以阻擋紫外線為你天然食物，水果中的士多啤梨、獼猴桃、帕拉、西紅柿、檸檬等富含維生素C的食物也是一種天然的美白聖品，可以幫助你快速從體內恢復白白。

多喝水：最簡單、最方便、最便宜的美白方法就是多喝水，要美觀透明，要注意水分的補充，適度補充細胞內的水分，不僅可以幫助各器官的正常運作，體內的舊廢物也可以一起帶走， 幫助新陳代謝，對於紫外線照射和底層黑色素增生也可以通過細胞代謝快速去除，還可以讓表皮細胞自然補充體內水分，比面板的護膚品要多得多。

禁止吸菸，禁止飲酒：

抽菸喝酒對**的殺傷力最大，如果細心的話，可能會發現任何吸菸的人都會臉色呆滯，嘴唇的顏色也比較深，那是因為吸菸會引起色素沉著，如果再加上經常喝酒，會給肝臟造成負擔，也容易表現在**， 除了**暗沉之外，臉頰也容易長斑點，而且會隨著年齡的增長而加深！那時，它可能不是你可以用任何護膚品來彌補的。

每天喝牛奶可以美白面板**。 由於牛奶含有豐富的多種營養成分，經常飲用不僅可以強健身體，還可以有效美白肌膚。 其中所含的蛋白質和維生素B2可以滋潤面板，提亮膚色，預防口角炎，防止眼部病變的發生。

同時，喝牛奶可以滋養胃部，只要身體健康，就會有健康的膚色，自然會呈現出白紅相間的面貌。