為什麼我每次學習都不能集中注意力？

13.為什麼你總是難以集中注意力？

專注力，最基本的就是要睡個好覺（包括午睡），睡個好覺才能有良好的精神狀態。

在平時的生活和學習中，要學會規劃自己的時間，每個時間段要做什麼，並說清楚，這樣才能有方向，有條不紊，才能有目標，從而達到專注。

此外，您可以專門練習。 您可以通過練習“精英專用全腦速讀記憶訓練軟體”來提高注意力並克服思緒徘徊：冥想調息法、視野擴充套件、舒爾特桌、焦點運動等。

這個練習屬於右腦發育練習，對我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很大幫助，我學生時代就自己嘗試過。

如果你是學生，你也可以這樣做：在聽講座時，你可以想象台上的人只是在給你講課，用眼睛和聽覺聚焦在他身上，試圖忽略他周圍的人和環境; 協調多個動作以聚焦。 聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳都在動，容易抑制疲勞，提高學習效率，提高記憶力。

有備而來，也就是說，在聽課之前要先預習，找出你不懂的知識，找出問題，帶著知識點和問題去講課，解決快樂，這樣會更容易聽，更容易掌握; 參與溝通互動，不要把自己當成乙個“傾聽”的旁觀者，而要把自己當成乙個“傾聽”的參與者，積極思考老師說或問的問題，並盡可能地主動回答（回答問題的好處不僅是表現，還能讓你更好地集中注意力）。

放鬆你的頭腦，你越緊張，你就越不能集中注意力。 擁有合適的環境也是必要的。 增強體質，體質差也會受到影響。 最後，想想你未來想過什麼樣的生活。 這將是很大的動力。

這通常是對學習缺乏真正的興趣和缺乏緊迫感。 只有正確認識學習的重要性，品嚐學習知識的樂趣，才能從接觸自然或自己感興趣的事物開始，慢慢學會觀察和集中注意力。

注意力不集中的兒童應首先由父母陪同到兒童心理門診或兒童發展與行為門診進行專科診斷，專科醫生會制定專業方案。 採用的**方案包括藥物**、行為矯正**和認知行為矯正**等，從多個角度解決兒童注意力不集中的問題。