SOS 可助您一臂之力

1）20公尺的5%是（20*5%=1公尺）;公斤的 10% 是（公斤）。 2）公里數增加20%至（ ）公里。減少 40% 後減少 5 公斤，為 （5*（1-40%）=3） 公斤。

如果你打肋骨或騎在坑窪上，如果你對電擊感到不舒服，那就有問題了。

首先，你要知道，體重增加不僅僅是增加脂肪，如果你想自信，你不一定要油膩。

我明白你的意思，健康的體重增加就是增加蛋白質。 想要肌肉發達的人，比如約翰·塞納、巴蒂斯塔。 你的強壯體重約為 178-110=68 公斤，現在是瘦身。

還有68-54=14公斤，這14公斤至少需要3個月。

首先，早點吃兩個雞蛋，把蛋黃扔掉，否則體內脂肪會增加，血脂會公升高，對身體不利。 喝牛奶，每天多吃蛋白質，其次是糖，最後是蔬菜和水果的纖維，晚上睡覺時喝奶粉，等牛奶有點涼，用勺子過濾掉牛奶上漂浮的一層脂肪膜喝，堅持3個月。

另外，鍛鍊身體好，每天有規律地鍛鍊，第一天鍛鍊1小時，第二天鍛鍊1小時15分鐘，慢慢增加，堅持不懈。

胸肌、肱三頭肌和三角肌對男性來說是必不可少的，俯臥撐和擊打部位會有效生長。

另外，能夠走路，能夠騎自行車，一開始不要跑步，等到你超過60公斤，鍛鍊你的肺活量，慢跑。 另外，不要乘電梯上樓。

堅持3個月，基本沒問題。

希望我的回答，謝謝。

你確定你的胃沒事嗎？ 如果可以的話，那你就按時吃飯，多吃高熱量和高脂肪的食物，如果你想胖，晚上吃飯一定要吃好，保持開朗的心情。 睡眠質量也很重要。

如果你不胖，那就不要打擾，順其自然。 我不認為我能減肥。

要鍛鍊肌肉，請去健身房。

如果你長胖了，你會讓你住的環境更舒適，出門在車裡，減少走路，或者坐著，你的肚子應該向上

1.平定定川 死不後悔。

2正因為如此，沒有乙個士兵不樂意跟從他。

3、太宗打仗時，對被對待的士兵和藹可親，體貼入微。 建立乙個監獄來放置死去的士兵的骨頭。 右衛隊將軍中了一箭，太宗親自為他吸了毒血。

4、以人為本，重視人民，深受人民群眾的愛戴。

1他在家裡總是穿粗布。 實際上，這是在鼓勵我。

2 謄本需要重新誌下，他的臉上沒有憤怒的表情。

3.善於啟迪自己，能夠多方面思考。