為什麼我每天長時間在電腦上玩都會背痛？

乙個位置久了，沒有動靜。

如果久坐，可能得了腰椎病！ 平時要注意腰椎的保護。

最好的方法是每小時休息 15 分鐘，就像在課堂上一樣，您可以在這 15 分鐘內做任何你想做的事情，只是不要坐在電腦前。

問題不大，主要是你持倉時間長，鍛鍊兩天就好了。

盡量倒著走，小步慢走，注意安全，如果有緩解，可以考慮負高跟鞋，而不是倒著走，更安全，運動有益無害，三項國家發明專利，研發單位為使用者建立**檔案，一對一指導。 重複購買很多。

如果你年紀小，可能沒有嚴重的問題，如果想長時間下去，你的腰椎或頸椎會慢慢出現問題，長時間接觸電腦的人，最好玩半個小時才能起床活動， 尤其是玩遊戲，你太在外全神貫注於螢幕，身體保持乙個姿勢，這是很不好的，最好養成乙個玩的習慣，活動一下你的肌肉和骨骼，如果你現在有問題，最好比電腦少花，多運動，養成定期鍛鍊的習慣，對你的身體也有幫助。

健康的姿勢對健康有益 隨著電腦使用者越來越多，電腦和健康問題也引起了人們的關注。 調查顯示，83%經常使用電腦的人感到眼睛疲勞、肩痛和腰痛、頭痛和食慾不振，以及其他自主神經系統疾病、抑鬱症、動脈硬化性精神病等。 長期使用電腦會導致視力喪失。

使用電腦時，眼睛應經常盯著螢幕，顯示器的亮度、電磁波的輻射、螢光屏的閃爍和反射都會造成視覺疲勞，如果操作不正確，或者眼睛在螢幕、鍵盤、文件上四處走動，會加速眼睛的疲勞， 感覺眼睛酸澀模糊，久而久之，會造成視力下降。長期使用電腦會導致背痛和肩部疼痛。 電腦的使用一般都是坐著的，電腦的操作是高度重複的，大部分操作都集中在鍵盤和滑鼠上。

長期處於這種狀態下，容易引起區域性肌肉骨骼系統的疲勞和負擔，如肩、手、手腕、上臂、背部和頭部、疲勞、痠痛、麻木甚至僵硬，有時容易引起各種併發症，如關節炎、肌腱炎症等。 長期使用電腦應注意身體健康，提出幾點建議和措施供參考： 1.

就是使用電腦15分鐘左右，放鬆眼睛和身體，消除疲勞。 二。 休息時要經常做室內運動，如散步、腹部和胸部抬起、甩手腕等。

筆者的經驗是休息時多洗臉，不僅能觸發肩部、腰部、手部等器官的運動，還能增加臉部尤其是眼睛周圍的血液迴圈，效果更好。 三。 就是要採取正確的操作姿勢，坐姿要直立，上臂要自然伸直，前臂和上臂要垂直或略微向上10-20度，手腕和前臂要在同一水平，大腿要與椅子水平，小腿要與大腿成90度角。

注意正確的姿勢：操作時坐姿應正確舒適。 電腦螢幕中心應安裝在與操作者胸部同一水平面上，眼睛與螢幕的距離應為40-50厘公尺，最好使用高度可調的椅子。

在手術過程中，應經常眨眼或閉眼休息一會兒，以調節和改善視力，防止視力下降。 四。 顯示器的螢幕位置應在視線以下 10-20 度，與人的距離以公尺為單位。

五。 連續使用計算機的時間不超過四個小時。 六。

房間應光線柔和，顯示器後面的空間應盡可能大，以便使用者的眼睛可以從螢幕上休息一下。 七。 就是多吃胡蘿蔔、豆芽、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A蛋白的食物，經常吃一些綠色蔬菜，對電腦操作人員的健康有益。

站起來，走路，伸展腰部，踢腿。

隨著電腦辦公的普及和各種辦公軟體的發明，電腦辦公確實給我們的工作和生活帶來了極大的便利，但是長時間坐在電腦前也會給我們的身體帶來一些負擔和疾病，比如經常看電腦可能會導致近視， 還可能導致我們的頸椎病，對於現在的辦公室工作人員來說，頸椎病已經成為一種職業病，長時間看電腦會引起我們腰痠背痛，為了減少頸椎病的可能，當我們出現腰痛時，應該及時緩解。

腰痛是由於我們的腰部和背部肌肉長時間承受壓力而保持緊張，肌肉不能休息和活動而引起的，在我們出現這種情況後，我們應該盡可能停止手頭的工作，站起來走路，扭頭伸展脖子， 這樣乙個簡單的動作，就能讓我們的背痛得到極大的緩解。

在我們的日常生活中，如果我們是乙個長期使用電腦的人，就應該注意我們的腰椎和頸椎，每天花10到15分鐘進行運動，這樣的運動可以增強我們頸部和腰部肌肉的活力，以免造成很大的傷害。

除了脖子和腰部，長期使用電腦對我們的視力也是有害的，我們在放鬆自己的脖子和腰部的同時，也要注意放鬆自己的眼球，不要讓自己的眼睛在電腦後停下來，然後去看手機，讓眼睛無法休息， 我們可以用眼睛看遠處，如果有足夠的時間，還可以做個眼保健操，這些都是預防近視的方法。

在我們的日常生活和工作生活中，要盡量避免長時間坐在電腦前，如果工作比較緊急，這對我們的頸椎和腰椎是一種傷害我們也可以在工作一小時到兩個小時後伸展和扭轉，以預防職業病。

如果你有這種背痛，可以起身走走，多做一些伸展運動，比如伸展一下胳膊和腿，效果會很好。

長時間看電腦，平時要起身多走動，扭動腰部或脖子，這樣可以起到緩解腰痛的作用，也可以買個枕頭放在椅子上，緩解一下腰部的壓力。

為了緩解背痛，可以站起來走一會兒，或者將腰部扭到位，可以緩解背痛。 輕柔的捶打按摩也是乙個很好的效果。

對於電腦工作者來說，建議工作乙個小時後起床活動一下，這對腰椎最好，如果疼痛已經開始，可以進行適當的按摩，以緩解下背部的緊張和疼痛。

您好，長時間坐在電腦前使用電腦會導致腰部背部肌肉和肩膀過度勞累，導致腰部肌肉拉傷。 會出現痠痛感。 因此，當您使用計算機大約乙個小時時，您必須站起來並移動您的肌肉。

如果在排橋有腰痠背痛的感覺，可以進行捶打按摩**。

平時，鄭仙友應避免長時間保持姿勢，應適當進行體力活動。 經常使用電腦對您的眼睛和健康有一定的影響。