我怎樣才能讓自己保持精神狀態而不困倦？

首先，你需要有足夠的睡眠，青少年每天應該睡8個小時左右。 你可以睡7個小時，中午再睡1個小時，這樣你精力充沛，可以應付一天的工作或學習，每天要保持積極樂觀的生活態度，這樣你才會為自己的理想而奮鬥，這樣你就不會困倦。 每天一醒來，我就對自己說：

美好的一天又來了“，讓你對生活有積極的態度。 然後你會努力學習。 如果可以的話，你可以服用一些對身體有益的補充劑。

不要再編了。 相信你會成功。

在學習的過程中，我們必須：多聽（聽講座）、多記住（記住重要的范文、記住重要的題結構、記住概念、記住公式）、多讀書（讀書）、多做（做作業）、多問問題（不明白就問）、多動手（做實驗）、多複習、多總結。 使用做課堂筆記的方法專注於課程。

閱讀更多重要的英語文字，並熟悉詞彙和用法。

在其他時候，我們必須保證學習時間，確保每門學科的學習質量，不能偏離學科。

每天保證充足的睡眠（8小時），以確保您的學習效率。

安排適當的空閒時間與家人和朋友交往和其他活動。

通過不懈的努力，結果逐步提高和穩定。 為考試盡力而為，考試中要小心，最後衝刺時要冷靜。 考試結束後，你應該仔細總結，以便你將來可以更好地學習。

現在：放下包袱，通常：努力學習。 考試前：認真準備，考試中：不放棄，考試後：心正常。 記得！

一般來說，如果早上工作時感到困倦，則認為可能是由於患者缺乏休息所致。 建議患者平時多休息，養成良好的生活習慣，早睡早起，睡前喝一杯溫牛奶，有助於他們進入深度睡眠，保持每天八小時以上的睡眠時間。 如果工作中仍然困倦，建議患者早上醒來後出去散散步，或者聽聽**，這樣可以幫助改善精神。

堅持早睡早起看看，如果工作休息時間不在這種情況下，只需要調整好自己的工作休息時間，如果不是工作休息時間的問題，而這種白天困倦，精神差久了，就意味著晚上的睡眠質量不好， 最好去醫院做個睡眠監測看看，對症解決問題。我的乙個朋友就是這種情況，他後來確定睡眠呼吸暫停是由夜間缺氧引起的。

1.成年人每天保持7-8個小時的睡眠就足夠了，所以如果你的休息時間沒有問題，那就是睡眠質量，如果你經常做夢或睡得很淺，那麼也會因為睡眠不好而引起頭暈和疲勞。

2.頭暈乏力還伴有低血壓，建議檢查血壓，看看是否是低血壓和大腦供氧不足所致。

3.咖啡或濃茶可用於提神，並在需要時使用。

4.適當運動，早上或下午6點左右跑步，長時間慢跑為宜，可有效改善心肺功能。

5.禪修，禪修可以滋養心靈，具體方法可以學習瑜伽、佛教的坐禪等，一般10分鐘左右，可以有效緩解大腦疲勞。

6.補充糖，這種糖不是市面上出售的糖，它是指人體新陳代謝所需的能量物質糖，一般是指葡萄糖。

7.午休時間，夏天一定要午休，可以睡10-30分鐘，並設定自己的鬧鐘。

8.注意環境衛生，養成良好的個人衛生習慣。

最好在中午補覺，這對大腦來說是一種緩解。

不要靠任何清涼飲料來提神，只要體內的血液足夠順暢，就不會那麼容易困倦，喝清涼飲料會有一定的***。 建議有毅力克服它。