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匿名使用者2024-02-06很難說，畢竟運動僅限於燃燒脂肪。
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匿名使用者2024-02-05動作標準：面向瑜伽墊躺下後，純失落者雙手支撐，形成90度姿勢，雙腿併攏，腹部微微用力，不能聳肩。
動作標準：腳後跟全部著地，雙腿不能彎曲，雙腿必須伸展。
擁有背心芹菜線。
動作標準：撐起身體，不能聳聳肩，不能塌腰，這個動作對全身訓練都有影響，尤其是腰部力量，長期鍛鍊可以出背心線！
動作標準：躺在瑜伽墊上後拱起臀部，雙手向前伸展至最遠距離，雙腿垂直，身體重心向後移動，用力臀部。
纖細的腰部和手臂。
動作標準：前腿屈地，後腿伸直到地面，雙手向上抬起，全身肌肉伸展，尤其是腰部和手臂兩側。
改善假胯部寬度。
動作標準：整個胯部應盡可能降低，前後腿應伸展得好。
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匿名使用者2024-02-04<> “以上體式改善圓肩駝背，改善姿勢，緩解背部頭痛。
每天來團裡，提公升體質，提公升氣質。
動作 1 嬰兒姿勢。
伸展和放鬆，伸展下背部肌肉。
第 2 樂章：大貓伸展運動。
伸展背部，減少背部痠痛。
動作 3 伸展側腰。
放鬆下背部肌肉，塑造腰線。
運動 4 向上的狗。
加強脊柱和背部。
樂章 5 穿針。
脊柱的靈活性和延緩背痛。
動作 6 鞠躬姿勢。
加強脊柱和背部。
行動 7 獅身人面像。
加強脊柱，伸展背部肌肉。
樂章 8 單腿弓姿勢。
防止臀部下垂，美化後防線。
動作 9 半牛麵條姿勢。
伸展肩膀，刺激血液迴圈。
行動
相關回答26個回答2024-03-02根據美國阿爾伯特·愛因斯坦醫學院等機構的最新研究，對於體重指數（BMI）一直處於正常範圍內的絕經後女性來說，“梨形”體型的人患心血管疾病的風險要比“蘋果形”體型的人小得多。研究小組發現，與中半身脂肪儲存較少的人相比，中體脂肪儲存量較多（蘋果形）的人患這種疾病的風險是增加一倍。 腿部脂肪儲存較多（梨形）的人患這種疾病的風險比腿部脂肪儲存量大的人低 40%。 >>>More