足球心理訓練應該側重於三種心理素質的培養和訓練，它們指的是什麼？

1）外觀訓練。

運動表徵訓練是人們有意識地利用腦海中已經形成的表徵，對技術動作或運動情境的發展進行回顧、重複和豐富，從而喚起運動感覺，增強肌肉本體感覺，提高運動技能和情緒控制能力的一種方法和過程。

2）漸進式放鬆訓練。

漸進式放鬆訓練是利用身體各部位肌肉的緊張和放鬆，輔以深呼吸、體徵和外表來調節人的緊張情緒的訓練方法。 基本假設是，當肌肉完全放鬆時，身體其他部位的肌肉也會放鬆並減緩生理勞累，骨骼肌張力的水平和變化與內部情緒喚醒狀態密切相關。 漸進式放鬆訓練，結合表徵訓練或認知矯正，可用於調節運動員的焦慮和情緒，並能產生良好的干預效果。

3）隱性訓練。

姿勢線索是最常見和最基本的心理線索方法。 所謂姿勢暗示，是指體育教師利用眼神、表情、姿勢、動作、距離等肢體語言向學生提出建議，從而起到傳遞、感染、動員、激勵等作用。

體育運動基本上有利於提高乙個人的身體素質甚至綜合素質，尤其是競技體育中的球類運動，它要求運動員身體素質優良，基本功過硬，意志素質過硬，有一定的天賦。

與足球、籃球相比，排球是需要更多個人興趣支撐的三大運動之一——應該說其客觀趣味不如足球、籃球多，群眾基礎相對較差; 所以，要想打好排球，首先要非常喜歡排球，然後一定要下定決心好好練習，好好打球。 但恰恰是這一特點，也可能使排球成為一項可以磨練更多意志力和一致性的競技運動。

當我還是學生的時候，我從高中到大學都喜歡排球，我在大學裡選擇了排球作為體育課。 排球課原來是最無聊和最苛刻的。 （當然，這不能與專業培訓相提並論。

在每節訓練課中，卜布有不少於60%的時間練習體能、爆發力、上肢、手指和手腕力量，然後進行反覆定點手部緩衝和上手傳球練習，真正的團訓比賽時間很短。

教練說，我之所以這樣訓練你，首先是因為這是好排球的基礎。 足球和籃球，知道規則，看比賽，你可以按照你學習的方式來玩，雖然它可能很醜，但通俗地說，你可以玩; 不然排球就沒練得像樣，到了場上，兩邊的人輪流撿球、擊球、再撿球，用不了多久就換成腳下打。 還有一點是因為足球和籃球，只要參加過幾次鍵釘型別，就會很容易顯現出一些個人智慧和氣場，雖然不專業，但頗有氣場; 但排球不是，除非你有良好的基本功和一支具有一定技術和戰術素養的團隊，否則你的運動智商和靈感很難發揮。

所以，由好教練帶領的排球課，首先肯定是比較苦澀的，而這種艱辛，足以磨練乙個人的意志，提高乙個人的素質。 在更深層次上，當你和你的隊友持之以恆，持之以恆，逐漸掌握一些技術和戰術套路時，排球獨特的團隊優先特徵就會在訓練和比賽中展現出來，樂趣無窮。 可以看出，排球也有助於培養人與人之間的團結合作能力和意識。

這並不是說足球和籃球不談球隊，那是不可能的，沒有球隊的實力，他們就不強; 只是排球不是乙個人拿球的運動，所以永遠不會有馬勒當拿和麥可喬丹可以獨自拯救比賽。

綜上所述，排球是一項通過艱苦的基本功訓練來磨練意志力和體能的運動，在梁哥的戰術演練和實戰中培養出團結協作的精神。

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