如何應對比賽的心理緊張和比賽的不穩定

你好，我曾經是一名籃球運動員，我打過市級比賽、省級比賽，基本上從不緊張，我覺得最好的方法就是相信自己，對自己有信心，而自信來自於平時的艱苦練習，相信自己，不要緊張。 如果你沒有信心，你也許可以玩 50%，如果你有信心，你也許可以玩 120%。 然後你必須專注於比賽，不要被場外的事情分心。

希望你能克服緊張，戰勝自己。 希望能幫到你

如果還是不自信，建議加強練習，多參加比賽。

這是缺乏遊戲經驗的跡象。 沒有特別有效的解決方案，基本上因人而異。 例如，您可以嘗試通過深呼吸來放鬆緊張。

最重要的是，你必須相信自己。 相信自己的技術足以應付比賽，參加更多的比賽可以改變球場上的這種緊張情緒。

首先，賽前，先看看NBA的比賽**，尤其是那種精彩的**集錦，特別有效，我以前有過你的情況，但是現在很多，還有提前的比賽什麼的，希望能幫到你。

口香糖可以很容易地點菜，拿到球不要慌，不要急著運氣，先觀察，因為運氣好之後，會形成死球，容易被逼，被逼的時候容易慌張，多打，經驗多也不要慌，其實打球是一件快樂的事情， 沒什麼好怕的，籃球是我們的朋友 和朋友一起玩會不會驚慌失措？

這是乙個嚴重的問題。 但事實上，我想告訴你乙個真相。 如果你的隊友足夠強大，一切都很好。

手裡拿著一枚硬幣，一遍又一遍地翻來覆去，是轉移注意力的有效方法。

這說明房東是乙個比較內向的人，你要充分利用自己的優勢，打球的時候要專注，也許你有表現的慾望，這很正常，每個人都會有，但對此太在意會影響自己的發揮。

當你參加比賽時，你必須全心全意地投入到身體的每個部位，讓自己保持興奮。

如果有人在防守你，不要擔心，你不會得分。

在停止時，您還可以選擇突破並使您的攻擊多元素，您將絕對立於不敗之地。

鐘頭是一種非常無敵的法寶。

希望你成功。

可以先在場邊做熱身活動，做幾次深呼吸，我覺得如果你的心跳加快了，一方面意味著你整個人都處於興奮狀態，多打幾場比賽就行了。

你好好的...我告訴你。。。 別著急。

你必須處於最好的心態。

打籃球時要保持心態。

只是不要以為你會犯錯誤。

讓你的身體完全開放。

我認為這是展示自己價值的一種方式。

在表達自己時。

事實上，你是你最大的敵人，克制你的恐懼，因為你喜歡籃球。

你喜歡籃球。 然後要堅強。

最後幾句話。

永不放棄。 你肯定是。

當你和你不認識的朋友或不熟悉的朋友一起玩時，你可能會很緊張。

我認為。 你是看見後的心跳。

緊張。 你害怕你不是對手。

這個想法可能從一開始就是你自己解決的。

即使現在很棒。

還是放不下。

這是絕對的心理因素。

你應該調整心理因素。

那是因為。 你不經常和別人對戰。

心理素質很差（一般學生都是這樣）。

有兩種情況。

一種是在球場上發呆（即縮手）。

乙個是在球場上瑟瑟發抖。

這完全與心理素質有關。

心態極度不穩定！

從根本上說，有必要從技術和信心兩個方面解決問題。

從技術上講，首先要練基本功，怕被掩護，一定要練習投籃，包括急停跳投、突破、勾手、假動作等，總之，你投籃越多，交替使用越熟練，對手就越難掩護你，怕被突破練習運球， 通過。如何換手、胯部、改變方向、從後面傳球、傳球到地面等。 這些是最基本的東西。

然後，你必須根據自己的特點選擇一種合理的玩法。 比如，如果你是爆發力強，那麼就應該選擇多突破，然後多練習突破上籃、傳球等技巧。 如果是準確的投籃，練習跳投、三分球等。 總之，你應該根據自己的特點來選擇。

在自信方面，你需要給自己乙個目標，比如說，如果有人經常掩護你，打破你，那麼你可以研究他的技術特點，然後加強有針對性的練習，最後挑戰他，贏了他之後，你就會提高自己的信心。 不要害怕失敗。

上場前聽一些舒緩**，場上不要想太多，全身心投入，配合隊友。 當乙個人用心做事時，他不會受到其他因素的干擾。

其實籃球是一種霸道，不要怕自己會隨著球丟球而丟球，也不必因為丟球或者犯錯一兩次而懷疑自己。 想想自己帶球橫衝直撞地穿過對手的三分線，想象自己打出 2+1 的咆哮。 但是，這必須與平常的練習緊密結合，在平時要非常熟練地練習基本技能。

把自己想象成乙個籃球藝術家，打得很酷，不要把自己想象成乙個籃球運動員。

玩的時候一定要認真！ 做得很好，你不覺得被嘲笑是優點嗎？ 不管你做什麼，你都應該為盡力而為，盡力而為，但你應該注意.........心態記住：“你沒有那麼多觀眾，你不需要那麼關心自己”。

呵呵，至於招數?!! 知道的不多（我是女生），但原理是一樣的，就是打完籃球後，你們互相交流，做得好的，做得不好的，值得學習的，不熟練的就乙個人去籃球場鍛鍊（呵呵，我經常看到男生乙個人去練習）。

現在才高二，要求這麼高的時候就需要，但也要適合，只要努力就行！ 享受過程才是最重要的，相信你一定能打好籃球！

自己感受一下吧！

你仍然需要多練習。 刻意練習某個動作。 此外，每次熱身也有助於放鬆。

多練習，輸多了也不會吃虧，記住，好好發揮自己的角色也沒關係！

如果你有更多，你不會緊張，這也難怪！！ 俗話說，債多了就不用擔心蝨子了，但這不是貶義，很有道理，就是知識多了就好了。

放輕鬆一點，當你打球時，你不是在打球，而是在打心，心在動。 被冒犯怎麼了，NBA球星：科比、詹姆斯，沒有被別人欺負過，被冒犯也沒關係，重要的是全心全意融入籃球，用心打球，用心體驗籃球帶來的快樂，懂得用心打球，打好每一場比賽， 這是對生命的考驗。

但總的來說，你玩的時候一定要放鬆，不能緊張，否則你的狀態會大大降低。

進攻時如何做好佯攻，還是要靠你自己努力去發現其中的奧秘。

我相信在不久的將來，您的遊戲將更上一層樓。

跑幾次，練習深呼吸。

我是乙個走過來的人，參加過無數次正規的比賽，在我看來，我需要調整兩個方面，乙個是心理上的，乙個是身體上的，前者的調整會比較困難，因為青少年經歷的比賽較少，缺乏經驗往往在比賽來的時候困擾著， 不知道怎麼做好，以下是我的一些經驗和建議，供大家參考。

1.不要把比賽看得太重，不要對自己要求太高，這樣會給自己增加很大的壓力，不要給自己營造緊張的氣氛，看起來更輕鬆，（而且不贏房子，贏地）保持一顆平常的心，往往會玩得更好;

2、冷靜，不要有太多的想法，專心致志，專注於遊戲，注意每乙個過程，每一道過程都做完了，結果會很好，否則，你怎麼能專心玩遊戲，心裡有很多亂七八糟的東西，什麼都不去想，只想著如何把這些遊戲做好;

3.自信，相信自己，我能做到！ 我無所畏懼，就算對手很強，我也不會怕你，強的時候我就強，（其實對方會緊張）就算我贏不了，或者打得不好，也沒什麼大不了的，是你這個年紀的正常現象， 心中不要有陰影，至少對自己來說是乙個很好的鍛鍊和學習的機會;

4.不要過早興奮，這樣就吃不下飯睡不著覺了，不好的，如果發生這種情況，可以聽舒緩放鬆**來轉移注意力並調整它（Banderi：Clear Sky over the Mountains）;

5、上場前，做好活動準備，（熱身）這樣才能盡快進入狀態，先慢跑等身體發熱微出汗，再做運動，再做伸展肌肉韌帶的活動，再活動一下各關節，熟悉球， 運球、投籃等練習;

有這樣的心是正常的。 當你和你的朋友熟悉時，你們知道彼此的打球風格，當你打籃球時，無論你怎麼打，你都會思考。 城市朋友，沒關係。

很好。 當你和不認識的人吵架時，你不了解他們，你害怕他們會說你，看不起你，所以無論你做什麼都要放下枷鎖。 不管是朋友還是陌生人，在乙個水平上玩，你有什麼說法的本事，心態才是最重要的

哥們！！！ 當你在比賽中猶豫不決是正常的，場上的人都在看著你的球員，包括你，所以你會感到緊張，因為你想在這麼多人面前展示你最好的一面，但猶豫太多，展示你好的一面會導致你非常緊張並犯錯。 哥們，你要克服的，就是能夠調整心態，讓自己在眾目睽睽之下更加自然，我跟你說，哥哥，因為我曾經有過這樣的情況。

首先，你認為自己是乙個偉大的球員，你要從心底裡相信你可以拯救你的球隊，你是主角，你是關鍵人物！！ 但你不需要很多投籃，你不需要很多時間在球上，因為乙個好的球員是讓球隊贏球的人，才是真正的勝利。 所以，你可以給你的隊友更多的助攻。

先不要和自己打架。 當你在場上感覺自己可以放手，不再緊張的時候，你可以多打一些自己，這樣你才能發揮出正常的水平，這就是將軍的風格，當你的隊友沒有觸球或者不能順利得分時，你可以出來再次得分，拯救你的球隊。 這才是真正的英雄！！

到時候，你就不會再因為需要贏球而緊張了，你也不會在乎場外的一切！！ 相信你，你能做到！ 您將帶領您的團隊取得更多勝利！

找乙個和你實力差不多的球，和他打5個球，你不比別人差，別人可以，你也可以，相信自己，自信打球，投籃不了怎麼辦，沒有人天生就打球，如果你投不中，我會搶籃板再投籃，隊友們都會被你的努力感動， 我不會怪你。

心態！ 你對自己沒有信心，所以你害怕被封頂！ 不敢打球··你首先要做的就是鍛鍊你的心態，培養你的信心......多點參加團體活動··在課堂上回答更多問題！

為同學或朋友組織更多的郊遊......更頻繁地與陌生人聊天......保證持續乙個月··你以後打籃球不會緊張了！~~

多參加比賽，記住友誼第一，比賽第二，多享受比賽的樂趣，這樣你就不會緊張了。

如果你練習得更多，你就會在長期比賽中表現出色，一切都要有乙個過程。

當你玩的時候，你要和隊友合作，輸球和得分時要和隊友一起承擔責任，互相鼓勵，轉移你的心理角色！！

堅持！！！

老實說，我不會猶豫打得太多，我的罰球都是在比賽中練習的。

打霸氣，每場比賽我都戴著兩三個大帽子。 這樣，緊張感就解除了，信心就起來了。

不要想太多，只專注於玩。

告訴自己這只是一場遊戲。

i love this game!

只是認為你正在玩，不想要其他任何東西。

建議大家看完《光榮之路》就知道了。