我有精神疾病,,,我是乙個完美主義者，我該怎麼辦？

完美主義，很多人認為是恭維，但真正的完美主義真的是有害的！

完美主義通常很多事情都非常完美，追求完美沒有問題，但問題是一旦不完美，就會產生自責，愧疚和挫敗感是最大的問題。

然而，現實往往並不完美，假裝成乙個殘廢的男孩是常態。 如果我們對現實更現實，我們真的會讓自己痛苦不堪。

現在我經常思考如何改善這個問題。

意識到自己的問題是解決問題的第一步。 每當我提出超出我能力範圍的要求時，我都會有意識地告誡自己，不要對自己要求太高，這樣對結果沒有壞處。

比寬闊的大廳更重要的是開始接受自己，接受自己的一些不完美。 這種接納最根本的，就是不要太在意別人的眼光。

為了讓自己更豐富，一般來說，越是有內涵的人，他們就越不會把自己逼到牆角。 他們的內心也會更加豁達，而這種豁達不會讓他們進入完美主義的角落。

我覺得這也是一種不成熟，慢慢成熟的時候，完美主義的症狀就會減少！

完美主義是一種心理特質，表現為對完美和標準的強烈追求，通常是自我期望和慾望，也可能包括對他人和環境的期望和要求。 完美主義會導致焦慮、壓力、自我批評和不滿等負面情緒，因此，有一些方法可以應對和緩解完美主義傾向。 以下是一些應對完美主義的方法：

試著接受不完美：完美主義是一種不切實際的期望，現實生活中總會有一些不完美。 試著接受這些不完美，不要總是期望自己和他人完美。

設定合理的目標和標準：設定合理的目標和標準，不要太過自卑，也不要太過人。 在設定目標時，您需要考慮自己的實際情況和能力，以確保目標是可以實現的。

學會放鬆和緩解壓力：完美主義往往會導致焦慮和壓力，而學習放鬆和緩解壓力的方法，如運動、冥想、呼吸練習等，可以幫助緩解完美主義傾向。 培養積極的心態：

積極的心態可以幫助我們對自己和他人的缺點和錯誤更加樂觀，減少自我批評和不滿。 建立支援系統：與家人、朋友或專業人士建立支援系統，分享您的感受和掙扎，並獲得支援和鼓勵，可以幫助我們更好地應對完美主義傾向。

我看到你懷疑你有強迫行為，表現為不斷擔心你不會得到你想要的結果，你認為根本原因是你太重視某件事，你覺得你有病態的完美主義，我看到你非常擔心你目前的處境，你迫切希望改變現狀， 我看到你因為無法改變你的強迫症而感到痛苦，你責備自己，你對自己有一種厭惡感，你有一些焦慮、恐懼的情緒，我非常理解你的感受。我為你感到高興的部分是，你能夠接受現實檢查，非常有自我意識，你很清楚自己在做什麼，而且你意識到你有不受歡迎的強迫行為。

我看到你知道你有追求完美的傾向，認知行為**認為人們的不良情緒反應是由非理性認知引起的，其中包括絕對主義的要求和極度糟糕的認知。 就像你要求一切都應該是最好的——你要找到最好的醫生去看醫生，得到最有效和完美無瑕的**，而且必須治好，否則你將無法學習，你將無法滿足自己的高要求，你的生活將無法繼續， 等等，這些不合理的認知都在你的腦海裡，讓你總是處於焦慮和恐懼之中，無法真正行動起來。 排旗。

我建議你用自言自語來看待自己的心理衝突，寫下你所有的煩惱，假設最壞的情況會發生，然後你將如何應對，寫下你的應對方法。 你之所以沒有安全感，是因為你不知道如何處理可能發生的壞事，如果你知道自己有能力，有辦法處理它，那麼你的焦慮就會減少，你就會更有信心面對你的餘生。

更重要的是，你必須在現實中採取行動，並在行動中驗證你所擔心的事情是否會發生。 真正的行動，可以與你的擔憂同時進行，即使它很簡單，也可以有助於減輕你的壓力。 你不需要改變很多，你不需要強迫和要求你必須改變自己，反脅迫本身就是一種強迫。

接受你自己的煩惱，接受你的懷疑，你只需要意識到它們，你需要和它們在一起，因為它們的出現是有意義的，而強迫症的存在是為了避免你內心的某種痛苦。

首先，我覺得你應該適當放鬆一下粗獷的姿態，不要給自己太大的壓力，雖然顏春超說追求完美很正常，但也要承認完美的愛情是非常難得的。

我覺得這個時候，你需要慢慢克制自己，不要總是對自己那麼嚴格，尤其是當你渴望別人的時候，你不能用自己的標準來衡量別人的氣質。

您可以尋求精神科醫生的幫助。 心理問題是由過去有不愉快的事情引起的。 您可以諮詢心理學家。

1、很多時候，我們覺得自己的完美主義傾向是一種缺點，但很多時候完美主義其實是一種需要治癒的疾病;

2、世上沒有完美無缺的東西，完美主義者為了追求無法企及的結果，往往會無緣無故地批評自己和他人;

3、對內會引起自憐、自卑、焦慮，對外難以與他人合作，促進團隊的成功。

4、從長遠來看，完美主義者為了避免無法實現的目標，往往拒絕入手，遇到困難，表現出固定的思維，而不是找到解決問題的方法。

5.一旦一項任務開始，完美主義者更容易半途而廢，因為每一步都不會達到他想象中的完美目標，用不了多久就會放棄整個任務。

6.社會也以各種方式避免完美主義;

7.以公安為例，乙個派出所負責A區和B區，各分配5名警員，這幾年，兩個區的發病率在5起左右（符合市標準），新領導上任後，是個完美主義者，想增加警力， 徹底消除犯罪率，結果從5個減少到4個，警察人數的增加已經達到了原來的兩倍，顯然造成了資源的浪費;

8.因此，做80%工作的成本遠遠低於100%的成本。 這也符合第二十八條法，即完成80%的工作，支付20%的費用，完成剩下的20%，費用高達80%;

9、工作的完美和需要付出的成本不是線性的，越是想消除最後一點不完美，越是要付出加倍的成本，所以從社會效益的角度來看，完美主義也是不可取的;

10.如果你也有完美主義傾向，開始你的任務，並不斷歡呼以考慮結果，記住，完成比完美更重要。

1、正確評估自身能力，合理定位自己。 肯定自己的優點，承認自己的缺點，糾正心態，不驕傲自卑。

2.冷靜面對自己的成功或失敗，堅定自己的信念。 面對失敗，我們一定要樂觀，不能因為失敗的考驗而放棄對成功的追求。

3、設定合理的短期和長期目標，踏踏實實地工作，不僅能增強自信心，還能緩解緊張情緒。

4、培養積極的同事關係和團隊合作精神，分擔壓力，保持對同事的信任。

5、培養自己的興趣愛好，平衡生活與工作的關係，放鬆緊張的情緒，提高創造力和效率。