太極拳後膝蓋疼痛

這是因為你在腹股溝裡沒有鬆開臀部和膝蓋，拳擊的時候膝蓋比腳趾高，體重仍然在膝蓋上而不是腳上，如果你解決了這個問題，你花在打拳和站立樁上的時間會大大增加。 但別擔心，這是乙個過程，它會慢慢好起來的。

不要超過腳趾以上的膝蓋

實力不對。

太極拳是一種內在的拳擊，不要把它當作外在的硬技能來練習。

樓上說的不對，據我所知，練太極拳沒有腿疼，打2-3套拳擊就好了。

您好，這是區域性滑膜炎引起的情況，注意保暖避風避寒，避免疲勞，但適當多活動是很有幫助的，區域性電磁波**儀器照射**，除了口服骨關節丸和芬吡特可以緩解症狀。

應該是。 骨增生。

或者是風溫和骨頭疼痛，這個。

不可能。 只能慢慢改善，你不想太活躍，做一些保健。

氣功。 它起來，到“八端金”。

道士。 十二件錦緞。

氣功。 竄。

這些都很好，而且不會傷害你的腿。

很多太極拳愛好者都發現了這個問題，如果不注意，久而久之會導致膝蓋磨損。 所以這個問題需要謹慎對待。 我遇到過類似的問題，但現在已經解決了。

我做了楊式太極拳85式，發現膝蓋受傷後，也問了很多問題。 後來，我仔細檢查了一下自己的動作，發現主要有兩個問題：

1.弓步時，膝蓋太靠前，超過腳趾，使身體重心向前移動，膝蓋部位壓力過大，導致這部位的肌肉隨著時間的推移而拉傷。

其次，當身體在轉身時，比如單鞭姿勢，當雙腿轉身時，膝蓋扭動，這種微妙的扭動是錯誤的，長期的積累也會對膝蓋造成傷害。

在發現原因後，我對問題進行了改進。

首先，調整你的身體姿勢，使你的膝蓋不要超過你的腳趾，你應該在弓步時將前膝蓋抬起。 這樣，膝蓋就不會受到特別的壓縮，壓力均勻地分布在整個腿部。 其實這也是太極拳身體有“五弓”的要求，腿要有“弓”，有了“弓”，腿就會有彈性，中間不會斷裂，也就是膝蓋處。

其次，注意以腿根和腳跟之間的虛線為軸線，整條腿將圍繞軸線水平旋轉，使其不會扭到膝蓋。

太極拳的基本功很重要，練拳要循序漸進，動作的細微之處要不斷糾正，很多時候腿部力量不足以用力練拳，這會導致動作變形，每個姿勢可以停頓一會兒，觀察身體各部位之間的關係， 同時也加強了各環節的實力。

不知道我的經驗對你有用嗎，祝你快**！