媽媽可以吃什麼蔬菜，媽媽可以吃什麼蔬菜

孕婦最好的蔬菜是什麼： 綠葉蔬菜和黃色蔬菜（推薦份量） 1/2 小碗煮熟的菠菜 1 3 小碗煮熟的捲心菜或芥菜葉 1 3 小碗煮熟的甜菜葉 3 4 小碗煮熟的西蘭花或蘿蔔葉 8 10 深綠色生菜葉 1 4 小碗煮熟的南瓜 1 3 小碗煮熟的牛皮紙 1 4 小紅薯或山藥 2 小碗蔬菜瓜 1 個中等大小的土豆 1/2 小碗芹菜 1/2 小碗荷蘭豆 1/2 小碗西紅柿 1 小碗新鮮蘑菇 1/2 小碗豆芽 3 4 小碗青豆 6 根蘆筍 2 小碗白菜 1/2 小碗秋葵。

當然，但要適度。 平衡匹配。

1.蓮藕。 蓮藕含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡清爽，健脾胃，保濕乾燥養陰，血瘀，清熱生乳，是祛瘀新蔬菜的好植物藥。 孕婦多吃蓮藕，可以盡快清除腹部積聚的血液，增加食慾，幫助消化，促進乳汁分泌，幫助餵養新生兒。

2.大豆芽。 大豆芽中含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，可以修復孩子悶熱時受損的組織，維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能滋潤腸道，防止便秘。

當然，有東西可以吃！ 它越廣泛，它就越有營養！ 但永遠不要吃香菜（背牛奶）。

產後，身體發生了一系列的變化，需要多種營養來彌補，除了多吃魚、蛋、肉外，還可以吃以下蔬菜：

蓮藕：含有大量的澱粉、多種維生素和鈣、磷、鐵等。 能清熱除原奶，溶血瘀。

豆芽：含有大量的蛋白質、維生素C和纖維。 它可以滋潤腸道，防止便秘。

海帶：富含碘和鐵，可預防母親和嬰兒貧血。

黃花菜：富含礦物質和蛋白質、維生素A和保體化合物。 它可以減少腫脹，利尿和泌乳。

孕婦需要多種營養補充，除了多吃魚、肉、蛋外，還要多吃以下蔬菜：

1.大豆芽。 大豆芽含有大量的蛋白質、維生素C和纖維。 蛋白質是細胞生長和修復受損組織的主要原料; 它可以滋潤腸道，防止產後便秘。

2.蓮藕。 蓮藕含有大量的澱粉、多種維生素和礦物質鈣、磷、鐵等，營養豐富，清淡清爽，能健脾胃，滋潤燥滋陰，清熱生機。 孕婦多吃蓮藕，可及早清除血淤血，促進乳汁分泌。

3.黃花菜。 黃花菜含有較多的蛋白質、礦物質、維生素A，營養價值高，並具有消腫、利尿和泌乳的作用。

4.海帶。 海帶含有最多的碘和鐵。 碘可預防母親和嬰兒的甲狀腺腫; 鐵可預防母親和嬰兒的貧血。 因此，多吃海帶對母親和嬰兒都有好處。