吃什麼食物可以降血糖？ 吃什麼可以降低血糖？

海苔之所以有降血糖作用，是因為其中所含的海藻多醣可以幫助我們有效降低空腹血糖。 黑木耳也是乙個不錯的選擇，它含有木耳多醣、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀等營養成分，其中木耳中所含的木耳多醣也有很好的降血糖作用。 苦瓜和洋蔥都有降血糖作用。

還有陽江等。

在生活中，我們還是比較注重血糖的穩定性。 因為血糖持續公升高容易患上“財富病”，誘發心腦血管問題。 因此，學會控制血糖還是很重要的。

其實，日常生活中有一些蔬菜，非常適合控制血糖，但是卻被忽視了。

糖尿病患者每天擔心吃什麼，如果不吃錯食物，會導致血糖公升高，該怎麼辦？ 事實上，糖尿病患者只要選擇正確的食物，就可以降低血糖。

3種食物是“天然降血糖食物”，每天吃一些可以幫助你控制血糖。

哪些食物可以降低血糖？

黑木耳。 黑木耳含有高木耳多醣、維生素和多種礦物質，其中木耳多醣有明顯的降糖作用，是日常降糖和保健的好菜。

苦瓜。 苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現在很多降糖中成藥都含有苦瓜提取物，所以苦瓜也是低血糖的首選食物。

山藥。 山藥中含有薯蕷皂苷元、多巴胺、鹽酸山藥、多種氨基酸等物質，其中多巴胺和薯蕷皂苷元具有明曉慧的降血糖作用，能抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖公升高。

紫菜。 海苔富含海苔多醣、胡蘿蔔素和維生素等高營養成分，海苔多醣可顯著降低空腹血糖，糖尿病患者可多喝海苔湯有助於降低血糖。

胡蘿蔔。 胡蘿蔔的提取物還具有降低血糖的作用，而且食用方便，價格便宜。

蒜。 大蒜具有抗菌抗炎、抗病毒、降血脂和降血糖作用，還能保護血管和肝臟。 大蒜不應該吃太多。

其他具有降血糖作用的食物包括洋蔥、南瓜、芹菜等。

健康。 柳健顆粒等

感謝您的邀請！ 從理論上講，沒有必要與能直接降血糖的食物抗爭，任何食物都有能量，只要被人體消化，就一定會讓血糖公升高。

但是有些食物質地粗糙，膳食纖維豐富，低聚醣較多，總能量不高，所以血糖公升高的速度很慢，甚至嘗試咀嚼、消化它們消耗的能量比它們單位時間提供的能量還要多，適合糖友; 此外，有些食物公升糖指數低，血糖公升高緩慢，比如牛奶、雞蛋、蔬菜和水果，一般都被認為是對糖友非常友好的食物，可以幫助降低血糖。

其他食物也可能被認為是可以幫助降低血糖的食物，因為它們可以促進體內脂肪排空，抑制脂肪和膽固醇的吸收，對於三高的人來說也是乙個不錯的選擇。

例如，如果你選擇這些促進脂肪排空和抑制脂肪和膽固醇吸收的食物，你可以幫助他們減少脂肪堆積，排出血液中的游離脂肪酸，保護血管，並穩定地增加血糖。

一些可以幫助穩定血糖的食物包括粗糧和豆類，如燕麥、大麥、麥麩、糙公尺、芸豆、紅豆、黑豆、黑公尺、小公尺等，這些食物被稱為粗糧、富含膳食纖維、富含低聚醣。

還有各種蔬菜，如黃瓜、韭菜、芹菜等，熱量低，纖維含量高，與其他食物一起吃，也能使血糖波動更穩定。

水果還含有豐富的膳食纖維和豐富的維生素。 更多的人擔心果糖會影響血糖波動，其實果糖對血糖的影響並不大，只要選擇合適的低GI（低公升糖指數）食物，利大於弊，比如獼猴桃、葡萄柚、櫻桃、蘋果等。

豆製品和乳製品也對血糖有益，如豆腐皮、豆腐乾、牛奶和酸奶。

糖尿病患者可以喝牛奶，牛奶中的乳糖對血糖影響不大，和主食一起吃牛奶也可以幫助減緩血糖的上公升，酸奶中的乳酸也有同樣的功能。 但是，需要注意的是，牛奶不是含牛奶的飲料，酸奶與調味酸奶不同。 乳製品飲料含有大量的糖和很少的蛋白質; 調味酸奶往往會新增大量的糖分、香精、乾果等不利於穩定血糖的東西。

因此，不能說有直接降血糖的食物，而是可以用很多緩慢公升糖的食物與其他食物一起吃，起到提高血糖和幫助降低血糖的穩定作用。