紫薯的功效，紫薯的功效介紹

紫薯是一種穀類馬鈴薯食品，主要營養成分是澱粉，主要提供碳水化合物，是一種能量物質，蛋白質和脂肪含量較低，因此公升糖指數低，可以替代糖尿病和高脂血症患者的一些主食。 張亞麗：紫薯是我們食物分類中的穀類馬鈴薯食品，它的主要營養成分是澱粉含量高，所以它主要提供碳水化合物，是我們體內的一種能量物質。

但是，由於它含有較少的蛋白質和脂肪，而膳食纖維較多，因此它的公升糖指數低於白公尺飯和白面。 因此，對於高脂血症或糖尿病患者來說，它可以用來代替一些人在大便前的主食。

紫薯有很多功效，對人體健康也有很多好處，今天就給大家介紹一下紫薯的那些功效和功能，趕緊來看看吧！

01 改善視力問題。

特別是對於老年人來說，容易出現老花眼等病症，所以可以適當吃一些紫薯，紫薯中的維生素A可以改善視力問題。

02 預防壞血病

紫薯中風含有多種營養成分，其中維生素C可以使人體內膠原蛋白的正常合成，因此可以起到預防壞血病的作用。

03 增強免疫力。

紫薯中的花青素含量很高，花青素的作用過大，提高人體免疫力的效果非常好。

04 瀉藥和腸道。

紫薯有通便保濕的作用，這是毋庸置疑的，每天吃一些紫薯可以很好的清理腸道毒素和垃圾。

功效和功能。

保護胃腸。

紫甘薯是一種常見的蔬菜，富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素和多種礦物質，以及硒和花青素。 紫薯有護胃腸的作用。

1、保護腸胃：紫薯富含纖維素，能增加糞便量，促進胃腸蠕動，清理腸腔內殘留的粘液、氣體和腐敗，保持大便暢通，改善消化道環境，協助緩解胃腸道疾病。

2、****：新鮮紫薯的脂肪含量很低，產生的熱能不到同重量公尺飯的一半，是一種很好的低脂低熱量食物，同時能有效防止糖分變胖，有利於****。

預防 措施。 適合。

心血管疾病、肝病患者。

禁忌。 胃潰瘍、脾胃濕氣梗阻、食物堆積等患者。

不建議一起吃飯。 柿子，西紅柿。

紫薯不宜與柿子一起食用，因為紫薯會導致胃酸分泌增加，而柿子中含有較多的單寧等物質會與胃酸反應產生沉澱物，輕度人可能會感到腸胃不適，嚴重者可能會引起消化道出血、胃潰瘍等，所以腸胃虛弱或消化不良的人應避免將紫薯和柿子一起食用。 紫薯不宜和西紅柿一起吃，因為西紅柿中含有大量的蘋果酸、檸檬酸等酸性物質，容易使紫薯在胃中形成不易消化吸收的物質。