大腦是如何運動的，以及運動與大腦之間的關係

哈佛醫學院臨床副教授約翰·雷迪（John Reddy）在他的著作《運動造就大腦》（Exercise Makes the Brain）中指出，“人們總是想知道哪種型別的有氧運動最好，事實上，任何適合您生活方式的有氧運動都是最好的。 ”

Wendy A.，紐約大學神經科學中心神經科學與心理學系教授鈴木博士在他的TED演講中提出，每週運動3-4次，每次不少於30分鐘，應該包括有氧運動，根據你的年齡、你的健康狀況、你的遺傳背景，最大限度地發揮今天運動的效果，同時盡你所能改善和保護你的大腦， 這樣你就可以受益一輩子。將運動帶入您的生活不僅可以讓您今天更快樂、更受保護，還可以保護您的大腦免受您無法治療的疾病的侵害。

健腦健身房

1.天才和瘋子的區別很小，因為大腦整合不同，某個大腦區域不同。

其次，運動的好處在於增強大腦。 （有氧運動可以緩解焦慮） 3.如何保持大腦專注。

運動可以增加多巴胺，讓我們集中注意力）

第四，運動可以增加內啡肽，使我們大腦的各個部分都以平衡的方式發育。

只要你堅持定期鍛鍊，你的智力、精力和記憶力都不會在一定年齡內下降。

運動的意義就是配合大腦，讓東湖的大腦越來越成熟，讓身體有足夠的流體能量來支撐我們的大腦。

運動會改變大腦，大腦的兩個關鍵區域密切相關。 乙個是前額葉皮層，它位於額頭後面，對決策、注意力、注意力很重要。

神經科學研究中最常見的發現表明，長期運動的效果是改善注意力功能，這取決於前額葉皮層。

第二個關鍵區域是顳葉。 顳葉的深部是乙個關鍵結構，可讓您形成和維持對事實和事件的新的長期記憶。 這種結構被稱為海馬體。

海馬體是人類情緒、學習和記憶的重要大腦區域。

運動產生新的腦細胞，海馬體中的新腦細胞增加了海馬體的數量。

當海馬體的血容量大大增加時，血液迴圈更好，可以直接提高認知能力，提高長期注意力。

作者使用嚴謹的神經科學發現來論證運動可以神奇地改變大腦; 壓力、焦慮、抑鬱、效率低下和其他麻煩會隨著運動而消失。 運動最大的魅力在於它使大腦保持最佳狀態。 無論是實驗、案例、原理，還是具體的行動方法，都令人信服，甚至更令人鼓舞！