懷孕期間，懷孕的媽媽應該如何吃漂亮的寶寶？

懷孕後，準媽媽除了寶寶的性別之外，最關心的是寶寶的外表，畢竟有可愛的寶寶，走在街上的回頭率要高很多。

老公眼皮單眼，個子不大，怕我的基因殺不了他，懷孕後，我拼命想改變寶寶的樣子。 原來，我的努力沒有白費，寶寶出生時面板白皙，相貌靚麗。

經常有很多媽媽問我孕期吃什麼，能生出白眼大捲髮的寶寶，今天就和大家分享一下我的孕期飲食吧！

日常飲食。 在懷孕期間，我總是少食多餐，尤其是為了控制糖分。

雞蛋：雞蛋是孕婦的優質蛋白質，應該保證每天乙個。

魚蝦肉：孕早期的魚蝦雞都是優質蛋白質，每天150-200g就夠了！

堅果：促進寶寶的大腦發育，每天服用一把。

讓寶寶眼睛變大變黑的食物：葡萄、藍莓、胡蘿蔔等。

讓寶寶變白的水果：蘋果、西紅柿、獼猴桃、檸檬、士多啤梨。

在孕早期，可以多吃穀類和穀物，有利於寶寶的發育。

懷孕期間補充營養。

1.葉酸。 這是陳詞濫調，從準備懷孕到懷孕的前三個月吃飯，就可以避免胎兒神經發育畸形，去醫院立檔的時候，會免費的，也可以自己買，我買了多種維生素，吃了一粒藥來補充各種。

2.鈣片。 懷孕4個月後，補鈣非常重要，如果攝入不足，會引起腰痠背痛、腿抽筋等。 懷孕的時候，我一直在補鈣，但是是問醫生後才吃的，孕婦最好在吃前諮詢醫生，補充過多也有弊端，盡量保證每天600mg以上。

3.DHA是促進寶寶大腦和眼睛發育的，從懷孕3個月到哺乳期都可以吃，一般DHA在深海魚和海藻中比較多，但是我在大陸，海鮮不多，所以我買了DHA吃，藻油DHA比魚油更健康， 海洋汙染，許多魚類重金屬含量超標。

4.補鐵。 我從懷孕5個月開始補鐵，貧血媽媽必須補鐵，孕中期開始感到頭暈。 有時候多運動一點就氣喘吁吁，要休息一會兒才能恢復，醫生說我貧血，需要補鐵。

懷孕的時候，孕婦應該吃一些綠色健康的食物，然後多吃水果和堅果，這樣寶寶出生的就漂亮了。

我覺得這個東西是基因的問題，吃不了就改變不了，但是我覺得多吃水果可以讓寶寶的**好一點，這是真的。

1.營養攝入要全面，最好每天攝入40種食物，至少14種以上，脂質、蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣。

2.飲食均衡，不偏袒，不挑食。

如今的父母注重科學育兒，為了保證寶寶不會輸在起跑線上，他們從備孕開始就做了各種努力，希望通過科學的育兒方式，生下健康、聰明、漂亮的寶寶。 尤其是那些對自己的外貌和身高沒有遺憾的父母，他們更注重科學的育兒。

那麼在科學育兒中孕期如何吃才能生下更漂亮健康的寶寶呢？

我們都知道，孕期補充營養可以促進寶寶的健康發育，因此，寶馬在孕期會以各種方式補充營養，但有些寶馬往往肉長而胎不長，自身體重不斷增加，出現一些妊娠期疾病，如妊娠糖尿病， 妊娠高血壓等疾病。而且胎兒沒有得到更好的發育，而是超重，甚至可能發生巨大兒，不利於生產。

寶寶的容貌受到父母基因遺傳的影響，但孕期的飲食對寶寶的顏值也有一定的影響。 如果你想讓我生乙個健康漂亮的寶寶，又不會導致媽媽長得太快，影響自己的健康，產科醫生提醒大家，可以從以下幾個方面補充營養。

懷孕期間經常吃這6種食物，孕媽媽不長肉，更有利於寶寶的健康發育，寶寶更聰明漂亮。

富含維生素A的食物。

懷孕期間，經常吃蛋黃、西紅柿、胡蘿蔔、動物肝臟等富含維生素A的食物，有利於寶寶眼睛的發育，讓寶寶的眼睛又黑又亮，特別是如果夫妻倆有近視問題，媽媽需要多吃富含維生素A的食物，這樣可以促進寶寶眼睛的發育，防止寶寶的眼睛近視。

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，可以轉化為維生素A，促進寶寶眼視力的發育，還可以緩解孕吐。

優質蛋白質DHA食品。

魚不僅富含寶寶身體發育所需的優質蛋白質、銅、鋅等營養物質，還富含DHA，有助於寶寶的大腦發育，讓寶寶更聰明。

魚是非常適合孕媽媽食用的食物，脂肪含量低，孕媽媽吃多少都不用擔心肥胖。 如果想在懷孕期間有乙個不吃肉的長胎，並且在懷孕前保持身材，那麼你不妨經常吃魚。

作者簡介：張女士從事育兒工作10多年，家裡有2個調皮鬼。 多平台名稱，優質育兒領域的原創者，專注於分享科學的育兒知識，與寶寶健康快樂成長。

在懷孕期間，我們應該更加注意吃一些富含維生素A的食物，這不僅可以幫助孕婦緩解孕吐，還可以促進寶寶視力的發育。

懷孕期間要多吃新鮮的水果和蔬菜，懷孕期間也可以多吃堅果，多喝牛奶，吃點柴紅奶製品，也可以自己煲湯喝，這樣可以讓寶寶美麗健康。

懷孕期間，你經常吃葡萄、蘋果、香蕉、生菜、菠菜、萵苣，吃這些水果和蔬菜，這樣寶寶才會美麗健康。

每個孕婦都希望生出乙個漂亮的寶寶，希望寶寶美麗健康。 如果你想生乙個漂亮的寶寶，你必須調整你的飲食。 很多媽媽的願望都是生乙個面板白皙的寶寶，農村有句諺語叫一白三醜，乙個寶寶**面板白皙，那時候就很漂亮了。

如果孕婦和父親的**不是很白，按照遺傳規律很難生出**面板白皙的嬰兒。 <>

但是，如果孕婦在懷孕期間多吃富含維生素C的食物，那麼她可能會生下面板白皙的嬰兒。 日常生活中有很多富含維生素C的食物，維生素C有很多好處，它可以抗氧化，並具有美白作用，可以減少黑色素色素沉著，起到美白作用。 為了生乙個漂亮的寶寶，那麼寶寶還需要有一雙明亮的眼睛。

一雙明亮而神聖的眼睛可以為外觀增加很多積分。 <>

如今，社會上有越來越多的人患有近視，如果寶寶想讓寶寶遠離近視，那麼在懷孕期間多吃富含維生素A的食物。 維生素A可以增加血液濃度，滋養眼睛，使孩子的眼睛明亮美麗。 如果你想讓你的寶寶漂亮，那麼你的母親也應該養成良好的生活習慣，每天早睡早起，保證你有足夠的睡眠。

不要熬夜，熬夜對身體危害很大，容易引起內分泌失調，**會變得很油膩，而且會長痘痘。 <>

懷孕期間也可以進行適當的運動，但運動強度不宜過大。 晚飯後可以和老公出去散步放鬆心情，也可以鍛鍊身體，可以增進夫妻關係，有助於寶寶的身心健康。 讓寶寶變美的方法有很多，在日常生活中需要多了解、多學習，可以用飲食療法的方法讓寶寶變美。

寶寶是愛情的結晶，就算長相一般，也沒必要太過勉強，畢竟在父母眼裡最好的才是自己的孩子。

可以多吃清淡的食物、蔬菜和水果，這樣才能得到良好的飲食習慣。 通常你應該多吃橙子、橙子、葡萄柚、雞蛋、排骨和黃瓜。

孕婦盡量吃一些清淡的食物，不要吃太恭敬和辛辣的食物，這對包包連寶的**很不好，孕婦吃飯的時候一定不能吃得太冷。

平時多吃蔬菜和水果，如葡萄、哈密瓜、獼猴桃、士多啤梨、藍莓、蘋果、香蕉，還應該多喝牛奶，多喝豆漿，多吃堅果，如核桃、杏仁，多吃瘦肉，多吃動物肝臟。

可以吃枸杞，對胎眼發育有一些好處，也可以吃魚，可以提供胎兒神經膜，營養需求，還可以吃葡萄，能幫助我寶寶的智力發育嗎，還有胡蘿蔔，可以幫助寶寶提高人眼處理光線的作用。

多吃蘋果、香蕉、橘腸、柚子、青菜、芹菜和西紅柿，可以使寶寶出生時健康美麗，而且這些食物非常有營養。

多吃富含維生素C的食物，因為維生素C可以使**變白，可以使寶寶的**更好。

我想我經常可以吃一些瘦肉、肝臟、牛奶麵包、雞蛋、核桃、芝麻、綠色蔬菜、胡蘿蔔和蘋果、西紅柿和葡萄等。

其實跟媽媽吃什麼食物沒有多大關係，但我覺得如果經常吃點水果和新鮮蔬菜，說不定孩子出生後會好一些。