什麼運動燃燒的卡路里最多

游泳。 跳繩在相同的時間內消耗更多的能量。

鍛鍊卡路里排名。

什麼運動燃燒的熱量最多，都說胖子減肥是潛力股，但**卻是技術性的工作，需要掌握科學的方法。 選擇最快、最有效的運動可以幫助你快速減肥。 那麼什麼運動燃燒的卡路里最多呢？

燃燒卡路里最多的運動之一：跳繩

跳繩運動可以說是消耗了比較大的熱量，因為跳繩運動屬於全身血液迴圈，在做跳繩運動時，手臂需要來回擺動繩子，腰部和腹部需要控制身體的平衡，落地時腿腳要大力跳躍並控制身體平衡， 做調整運動可以加快全身的血液迴圈，可以加快器官的新陳代謝，還可以使大量的脂肪燃燒，所以這種運動燃燒熱量最好。

第二種燃燒卡路里最多的運動：有氧運動

有氧運動的燃脂效果非常好，因為有氧運動可以使人有節奏的運動，讓他們在運動過程中不會感到很累，還可以增強身體的節奏感和平衡感。

消耗的卡路里最多。 練習 3：游泳

如果想要**，可以採用游泳的方式，因為在游泳的時候，手臂需要用力撫摸，腰部和腹部需要控制身體的平衡，甚至呼吸也必須結合運動，腿部也需要用力推動水，水會形成一定的阻力運動， 這比跑步時風形成的阻力要大得多，所以游泳也是一項非常好的燃脂運動。

1.快步走

快走1小時可以燃燒350-400卡路里，節奏越快，卡路里消耗越大，適合大多數人訓練。

2.踩自行車

騎行1小時可以消耗400-450卡路里的熱量，對於體重基數較大的人來說，膝蓋的壓力相對較小，安全係數也比較高。

3. 慢跑

1小時慢跑車可消耗550-600卡路里的熱量，跑步時，膝蓋需要承受3倍以上的重量壓力，更適合體脂率低於30%的肥胖人群。

4. 游泳

游泳 1 小時可以消耗 800-900 卡路里的熱量，但這需要巨大的肺活量才能長時間游泳。

5.跳繩

1小時跳繩可消耗900-1000卡路里的熱量，燃脂效率約為慢跑的兩倍。 跳繩可以鍛鍊肌肉，防止肌肉流失，跳繩訓練後身體會處於超氧消耗的狀態，會持續消耗熱量，有助於打造易流體質。

6. 羽毛球

1小時的羽毛球訓練可以燃燒420-450卡路里的熱量，週末和朋友見面邊玩邊減肥也是乙個不錯的選擇。

什麼運動消耗的熱量最多，很多人都會做一些適當的運動來保持身材，運動可以很好地幫助我們，都說生命在於運動，在很多運動中每一種消耗都是非常不同的，下面我就帶大家了解一下什麼運動消耗的熱量最多。

1. 游泳

游泳是夏天最愉快和最有效的方式之一，它會燃燒大量的卡路里。 例如，圓盤游泳每 30 分鐘可以燃燒 470 大卡。 每天游泳半小時，加上適當的飲食控制，可以迅速減掉體內積累的脂肪。

2.打壁球

打壁球會消耗大量的卡路里，而且可以在短時間內取得良好的效果。 每天打壁球30分鐘可以燃燒450大卡以上，可以有效幫助清除體內的脂肪和廢物毒素。

3.跳繩

跳繩也是燃燒脂肪的好有氧運動，跳繩30分鐘可以燃燒440大卡。 根據減掉 7,200 公斤脂肪需要 1 大卡的計算，您可以通過跳繩在不到 1 小時的時間內減掉 5 磅脂肪。

4. 在水中慢跑

我們都知道跑步效果好，在水中慢跑效果更好。 由於水的抵抗力是空氣的 12 倍，密度更大，傳熱能力更強，因此在水中慢跑比在陸地上消耗更多的熱量。 在水中慢跑 100 公尺會消耗 65 大卡的能量。

其實我們平時生活中最常見的跳繩就是一種很好的消耗卡路里的運動，跳繩對我們來說是一種童年的記憶，很多孩子都會去玩跳繩的遊戲，但其實跳繩也是一種很好的方式，基本上跳繩半個小時會消耗大量的熱量， 所以很多人會選擇跳繩到**。

1. 游泳

卡路里消耗量為 1000 卡路里小時。

游泳是夏季最好的戶外活動之一，因為在碧綠的海水中游泳不僅令人耳目一新，而且可以有效減少手臂、腰部和腹部的脂肪，同時還可以讓你的腿看起來更加修長和勻稱。

游泳時，水會帶走身體的大量熱量，因此游泳後，您經常會感到飢餓並食慾不振。 在游泳期間或游泳後立即補充一些食物可以防止以後暴飲暴食。

運動前，一定要注意下水前的熱身運動，防止抽筋; 雷雨和大風不適合游泳，所以在戶外游泳時要注意防曬。

2. 划船

每小時消耗 300 卡路里的卡路里。

划船是鍛鍊手臂肌肉的好方法，讓我們的手臂看起來更苗條，快速擺脫再見的肉，可以說所有與水有關的運動都是親夏的最佳運動。

很多人在划船、抱胸、彎腰、彎腰時不太注意自己的姿勢，容易造成運動損傷，比如腰痛、肩關節受傷等問題。 正確的划船姿勢應該是抬起頭，挺胸，收緊小腹，雙手握住槳，勻速划船，盡量避免在中午最熱的時候划船，此時溫度高，容易中暑。