每天做哪些運動對你的身體有好處？

不管是什麼樣的運動，只要你適合，就是最好的，比如可以慢跑。 如果你年紀大了，你可以慢慢走。 客人可以游泳和打羽毛球。

或者你可以騎自行車。 請注意，它是迴圈的。 或者學習瑜伽和廣場舞。

即使是乙個簡單的裝置也可以運動跳繩。 總之，不管是哪乙個，只要你喜歡，能堅持下去。 你覺得它適合你。

雙。 如果經濟實力更好。 你可以去健身房，請專業的健身教練。 進行指導。

1.消除煩惱，恢復精神。 解決煩惱的最好“解藥”就是鍛鍊，當你煩惱時，你會驚訝於使用更多肌肉和更少大腦的結果。 沒有人可以在健身房或登山時進行激烈的鍛鍊，但仍然被剛剛發生的不愉快的事情所困擾。

無論你是誰，運動都可以振奮你的精神。 乙個人越健康（包括心理健康），抵抗疾病、工作和家庭壓力的能力就越強。

2.**健美，改善胰島素抵抗。 肥胖通常伴有高血壓、2型糖尿病和血脂異常，是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗症候群或X症候群。 美國的一項研究證實，身體的能量消耗與2型糖尿病的發展成反比，每天以敏捷和活躍的步伐行走1小時，可以使2型糖尿病的發生率降低一半，風險最低的是那些使用有氧運動和健美操的人。

3.促進心肌灌注，降低男性中風風險。 日本京都大學對67例有健康保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術、冠心病危險因素患者採用團體運動**，運動處方視患者個體情況而定，運動方案包括慢跑、散步、伸展運動、桌球、迷你網球、郊遊、滑雪等，以有氧運動為主。 在平均70個月的隨訪中，科學證實54 8例患者心肌灌注得到改善，抑鬱傾向明顯降低。

美國哈佛大學Lee的一項新研究也表明，不運動是與吸菸或高血壓同樣重要的中風危險因素，適度運動幾乎可以將男性中風的風險減半。

4.增加骨骼負荷，減緩骨質疏鬆症。 在1999年第三屆國際骨質疏鬆症研討會上，美國骨科教授弗羅斯特提出了骨質疏鬆症的新概念——神經系統調節的肌肉量（肌肉體積和力量）是決定骨強度（包括骨量和骨結構）的重要因素。 澳大利亞的另一項研究發現，股四頭肌越弱，失去的骨骼就越多。

可以看出，運動不僅可以保持肌肉力量，還可以減緩骨骼脫鈣和鬆弛。

每天早上鍛鍊是最好的，然而，科學家的研究表明，晚上是一天中最好的時間，尤其是在戶外。 研究表明，人體內血小板量在一天內有規律地變化，下午和晚上的血小板量比早上低20左右，血液粘度降低6，容易引起早晨血液迴圈不良、心臟病發作等問題， 下午之後風險要低得多。而到了晚上，人體已經經歷了一天的大部分活動，對運動的反應處於最佳狀態，吸氧量最大，所以運動效果更加明顯。

你可以做一些有氧運動，比如慢跑。 瑜伽或有氧運動等，這些對你的健康有好處。

你可以每天多做有氧運動，這對你的身體有好處，比如慢跑，找幾個朋友一起打籃球和羽毛球。

最好的運動是：散步！ 每天步行30-60分鐘！ 感受體內的熱量是可以的，不要大量出汗！

有氧慢跑、伸展運動、有氧運動都有減脂健身的效果，對身體的傷害不大。

每天早上起床喝一杯水後，最好找乙個空氣好的地方。 從半小時的慢跑開始。

午飯後半小時運動，中午不要跑步。 你可以先做扭腰的工作，在左右三個迴圈後。

已經是深夜了，有些人在工作了一整天後一定很累！ 這個時候，你不能休息，而是鍛鍊。 或者和早上一樣，跑半小時。

您可以做握手練習來疏通心包經絡; 伸展腰部，強腎; 旋轉手腕和腳踝，疏通身體的經絡; 金雞獨立，氣血往下。

每天做一些伸展和跳躍運動對身體有好處。

如果你的身體允許，慢跑是最好的。 所有器官都可以鍛鍊。