如果我不能排便，我該怎麼辦？ 如果便便無法拔出，我該怎麼辦？

合理飲食。

補充膳食纖維是功能性便秘的首選方法，可以改變糞便質地，促進腸道蠕動，使其易於排出體外。 高纖維水果主要包括覆盆子、梨、帶皮蘋果、香蕉、橙子和士多啤梨。 富含纖維的蔬菜有豌豆、西蘭花、蘿蔔、土豆、甜玉公尺等。

同時，還建議食用麥麩、藜麥、燕麥、糙公尺、全麥麵包等全穀物。 建議每天攝入 25 至 35 克膳食纖維，並應在幾周內緩慢增加，因為突然攝入更多纖維會導致腹脹和噯氣。

多喝水。 每天至少喝一種液體會增加糞便中的水分，使其變軟且更容易排出。

適度運動。 運動可以幫助增加腸道肌肉的活動，對臥床不起且很少運動的老年患者有更大的益處。

養成良好的排便習慣。

每天有規律的排便，如清晨或飯後2小時，不要抑制排便的衝動，排便時保持專注，減少外界因素的干擾。

保持好心情。

避免生活和工作壓力。

你可以去看醫生買藥。

使用Kaiserol或其他藥物，多喝水，多吃水果，調節身體，有時間去醫院開藥調整調整。

如果大便不能排出，則認為是便秘所致。 便秘是指便秘、排便和勃起時間延長或排便困難的症狀。 那麼如果我拉不出大便怎麼辦？ 下面給大家介紹一下。

大便拔不出來怎麼辦，趕緊解決

1.按時上廁所

每個人都有各種各樣的習慣，大便也不例外，要到一定時間排便，如果經常拖延排便時間，破壞良好的排便習慣，會使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為控制排便的感覺。 對於經常容易便秘的人，一定要注意在合理的時間安排大便，每次上廁所，養成良好的排便習慣。

2.確保你喝大量的液體

如果拉不出大便，除了正常的每天8杯水外，還應該多喝3-4杯，保證2000毫公升左右，足夠的水可以增加大便的水分，有利於排便。 尤其是早上起床後，首先要做的就是空腹喝一杯溫水，在禁食狀態下，對腸道的蠕動有很好的效果。

4.適當的運動

很多朋友拉不出大便，多半是因為腸道肌肉活動減弱，運動要選擇不難又容易堅持的專案，快走很合適。 運動可以幫助身體機能的節律，幫助糞便排出體外，每天至少走三步，每次30分鐘或10分鐘的快走，可以增強身體素質和腹部肌肉收縮。

5.揉揉肚子

腸道蠕動緩慢也會導致人無法排出糞便，所以此時患者可以多揉肚子，以促進腸道蠕動，揉肚子時，注意順時針方向揉搓，一般3到5分鐘就會緩解。

6.多吃高纖維食物