人體不可缺少的營養是什麼？

有很多水、礦物質、蛋白質等等。

營養缺乏。

1、夜間視力下降：增加胡蘿蔔、豬肝等食物的攝入量。 兩者都分別以植物和動物形式提供維生素A，後者的吸收效率更高。

需要注意的是，維生素A是一種溶於油而不溶於水的維生素，因此與吃生胡蘿蔔相比，在植物油中煮胡蘿蔔可以大大提高維生素A的吸收效率。

2.口角乾裂：可能缺乏營養：核黃素（維生素B1）和菸酸。

核黃素（維生素B1）因食物而異。 動物肝臟、蛋黃、牛奶等內容物比較豐富。 豬肝應每週補充1次（2 3兩），每天250毫公升牛奶和乙個雞蛋。

維生素是一類小有機分子化合物，是維持身體正常生命活動（包括生長、發育和繁殖）所必需的。

橋腔段 它們不是構建身體組織的原材料，也不是身體所需能量的**。 儘管這些化合物在結構上不同，但它們都有共性。 有些維生素可以在體內合成，但合成的量不能滿足身體的需要，所以必須通過飲食來消耗。

人體需要少量的維生素，但不能缺席或缺乏。 人體所需的蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養素往往只有幾十克或幾百克，而人體對維生素的需求量很少，往往以毫克甚至微克來計算。 雖然很少，但如果由於某種原因沒有獲得所需的量，身體會出現某些特定的缺乏症狀。

因此，應該注意它。 維生素是乙個大家族，有十幾名成員，一般可以分為兩大類：脂溶性維生素和水溶性維生素。

脂溶性維生素溶於油脂，而水溶性維生素溶於水。

脂溶性維生素包括維生素A（視黃醇）、維生素E（生育酚）、維生素D（膽鈣化醇）和生命支援。

素食者K. 維生素A和維生素D可以儲存在體內，過量積累會引起中毒，所以應該注射。

意義。 水溶性維生素包括B族維生素和C（抗壞血酸）以及一些“維生素類化合物”（膽鹼

肌醇等）。B族維生素家族的成員是維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B2（氰金剛石）、菸酸（菸酸）、泛酸、葉酸和生物素。

維生素除了作為營養物質外，現在還被用作藥物。 科學家發現，維生素具有抗癌、抗癌的作用。

衰老和心血管和神經系統疾病發揮著作用，對人們的健康做出了重大貢獻。

維生素的作用：維生素是參與人體生命活動的重要營養素。 可以說，如果人體沒有維生素，身體就無法進行生命活動。

人體每天所需的維生素。

維生素A：成年人（男性和女性）每天需要2,200 IU。

維生素D：乙個圓人每天可以攝入300 400 IU。

維生素E：成年人每天可以攝入10毫克。

維生素B1：成年人一般每天攝入毫克，其攝入量與卡路里成正比，女性相應較低。

維生素B2：成年人一般每天攝入毫克，這與熱量供應有關。 每 4184 千焦耳（1000 大卡）熱量中約 2 毫克維生素 B2。

菸酸：成年人每天可以攝入 12-20 毫克。

維生素B6：成年人每天可以攝入毫克。

維生素B12：成年人每天可以攝入微克維生素B12。

葉酸：成年人每天可以攝入 400 毫克。

泛酸：成年人每天可以攝入 10 毫克。

維生素C：成年人每天可以攝入60毫克。