我可以吃什麼食物來滋養我的神經???

營養神經主要使用公尺科寶、維生素B12、B1等]營養飲食原則 1.飲食必須定時。養成良好的作息習慣對胃和整個身心都有好處。 2、不要太餓太飽，不要經常吃冷食，這樣會傷脾胃。

3、多吃營養食品，多吃蓮子心（清心少煩惱）。 脂類食物：蛋黃、花生、羊腦、豬腦、核桃等。

蛋白質食品：瘦肉、牛羊肉、雞肉、魚肉、蛋類、水果等。 含糖食物：

糖、蜂蜜、麵粉、棗、水果等 含有維生素B1、維生素E的食物：酵母、肝臟、豆類、糙公尺、燕麥等。

4.不要吃或少吃辛辣的食物，尤其是在晚上，你不能喝濃茶、咖啡或含咖啡因的飲料。 睡前喝牛奶有助於入睡。 5、注意勞休結合，保證良好的心態，對疾病的康復很有幫助。

營養食譜 桑葚冰糖飲料 [ 成分 ] 桑葚100克，冰糖10克。 【製作】加水煎飲，與砂糖混合。 【療效】治療失眠。

大麥紅棗粥 【 成分 】糯公尺100克，大麥50克，紅棗10顆。 [製作] 像往常一樣煮粥，每天吃1次。 【功效】活氣鎮靜神經，治神經衰弱。

蓮子豬心湯 [ 材料 ] 蓮子40克，豬心1顆（約200克），柏仁20克，適當調味。 【製作】將豬心洗淨，切成片，與柏仁、蓮子一起放入鍋中，加適量水一起煮熟，待蓮子成熟後加入調味料，攪拌均勻後出鍋食用。 【功效】滋養心靈，鎮靜神經，活氣靜。

適用於心氣虛弱、煩躁不安、神經衰弱、失眠、出汗等症狀。 營養產品調理建議： 3 倍用法：

維生素 C B 維生素 2 倍劑量：角鯊烯蜂王漿螺旋藻、液體鈣 1 倍劑量：蛋白粉維生素 C：

抗氧化，參與膽固醇代謝，幫助脂肪分解，改善血液迴圈，維持血管健康，增強免疫力。 角鯊烯：淨化血液，改善血液迴圈，增加腦細胞活力。

蛋白粉：增強人體免疫力，修復受損組織。 蜂王漿：

調節各種神經系統的正常運作，延長壽命。 螺旋藻：降低人體內膽固醇的含量，調節血脂，改變酸性體質。

B族維生素：是碳水化合物脂肪和蛋白質代謝、預防高同型半胱氨酸血症、維持神經系統正常性所需的重要酶。 液體鈣：

一種天然鎮靜劑，可維持正常的神經敏感性。

1.藍莓。 抗氧化劑“花青素”極好**，有助於腦細胞對抗毒素，促進大腦對葡萄糖的利用，增強腦細胞之間的傳遞。

2.南瓜。 南瓜是P-胡蘿蔔素**的極好來源，它比綠色蔬菜含有更多的維生素A，並富含維生素C、鋅、鉀和纖維。 中醫認為。 南瓜味道甜美，有清心醒腦的作用。

3.真菌。 它含有豐富的磷脂、甾醇等營養物質，對腦細胞和神經細胞有營養作用，同時含有一種具有延緩血液凝固作用的物質，能疏通血管，預防腦血栓形成，防止腦血栓形成、心肌梗塞等疾病的發生。

4.花生醬。

花生和花生醬富含維生素E，其中含有保護神經膜的抗氧化劑和硫胺素，可補充大腦神經能量所需的葡萄糖。

5.牛奶。 每 100 克牛奶含有 125 毫克蛋白質和鈣。 牛奶中的鈣具有調節神經和肌肉興奮性的功能。 每天早餐後喝一杯牛奶有利於提高認知能力，確保大腦有效工作。

核桃、花生、腰果和不飽和脂肪酸對大腦營養有益。 雞蛋、大豆，富含磷脂，可以提高記憶力，另外，如果神經衰弱導致睡眠問題，可以吃一些瓜子、雞肝來補充褪黑素，保證睡眠質量。

一般來說，普通的堅果可以滋養神經。

神經營養藥物大多以維生素為主，多吃素菜可以代替。 脂類食物：蛋黃、花生、羊腦、豬腦、核桃等。

蛋白質食品：瘦肉、牛羊肉、雞肉、魚肉、蛋類、水果等。

含糖食物：糖、蜂蜜、麵粉、棗、水果等。

含有維生素B1、維生素E的食物：酵母、肝臟、豆類、糙公尺、燕麥等。

您好，營養大神的食物有核桃、花生、腰果、雞蛋、大豆，建議您在醫生指導下使用維生素B1、B12、甲鈷胺素、γ-穀維素、輔酶A等藥物**。 祝你好運**。

1.健康脂肪：改善腦細胞。 腦細胞結構主要由健康脂肪組成，其中最重要的是 omega-3 脂肪酸。

大腦需要不斷自我修復並增加神經元的數量，因此它需要更多更好的 omega-3 脂肪酸。 富含這種脂肪酸的食物包括：鮭魚、金槍魚、亞麻籽油、菜籽油、核桃、小麥胚芽油和雞蛋。

2.抗氧化劑：保護大腦。 隨著年齡的增長，自由基會攻擊血液中的腦細胞，如果不補充抗氧化劑，會導致記憶力逐漸喪失。

富含抗氧化劑的食物包括：藍莓、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西紅柿和全穀物等漿果。

3.酪氨酸蛋白：刺激腦力。 除了神經元，大腦中還有神經遞質，可以幫助大腦傳遞訊號。

酪氨酸和色氨酸等重要神經遞質的缺乏會導致大腦工作失調。 吃富含這些營養素的食物可以幫助你提神醒腦，提高你的注意力。 例如，乳製品、雞蛋、海鮮、大豆等。

4.水：給大腦補充水分。 輕度脫水會降低大腦能量，導致記憶障礙。 專家建議每天至少攝入 1200 毫公升，相當於每天 6 杯。

5.維生素和微量元素：必需的建築材料。 某些維生素和礦物質是大腦必不可少的“建築材料”。

最重要的營養素包括：維生素B6、維生素B12、維生素C、鐵、鈣等，如果缺乏，會導致學習障礙。 你可以適量吃一些燕麥、牛奶、獼猴桃等。

以上內容參考：人民網 - 大腦需要六種營養素來提公升腦力，讓你更聰明。