哪些水果可以補充維生素C，並介紹一些可以補充維生素C的水果

維生素C**的主要食物是新鮮蔬菜和水果。 蔬菜中，辣椒、菊花、苦瓜、豆類、菠菜、土豆、韭菜等蔬菜豐富; 水果中，酸棗、鮮棗、士多啤梨、柑橘、檸檬等最為豐富; 它還在動物的內臟中含有少量的維生素C。

每100克食物VC含量（mg）排名（資料引自2012年修訂版《中國食品成分目錄》）。

我們這輩子可以吃到的好吃的水果有很多，當然，很多好吃的水果不僅很好吃，營養價值也比較高，而且很多水果還可以幫我們補充維生素C，但是有些朋友對可以補充維生素C的水果不是很熟悉，其實， 桃子和檸檬可以補充維生素C，讓我們來看看。

桃

桃子是我們很多朋友都喜歡吃的美味水果，當然，桃子不僅很好吃，而且營養價值也非常高，經常食用一些桃子可以有效補充維生素C。 桃子的維生素C含量略高於蘋果，每100克桃子中含有約10毫克維生素C和100 160毫克鉀，但鐵、鋅等礦物質的含量並不高。 油桃果肉呈杏黃色，幹物質含量高於普通桃子，富含胡蘿蔔素和鉀。

油桃中的維生素含量也非常豐富，經常食用對我們的健康有益。 100 克油桃含有 82% 的水、64 大卡的能量、294 毫克鉀、13 毫克維生素 C 和約 13 毫克胡蘿蔔素。

檸檬

檸檬含有維生素C，對於面板美白、衰老，有很好的效果，可以預防和消除色素沉著，是女性青睞的好產品，檸檬中所含的檸檬酸也能有效防止色素沉著。 用檸檬製成的浴缸洗澡會讓**滋潤光滑。 優質檸檬中等大小，果排呈橢圓形，兩端突出略尖，像橄欖球一樣，檸檬中的水分和維生素C含量會更高，所以當我們在生活中購買檸檬時，我們需要選擇那種優質的檸檬來購買，這樣不僅味道會很好， 還可以幫助我們有效地補充維生素C。

我們可以知道，桃子和檸檬等美味水果中維生素C的含量非常高，所以經常食用這些水果可以幫助我們有效補充維生素C，對我們人體的健康也非常有益。

總結。 親愛的，你好，補充維生素C的水果有： 1.柑橘類水果：

如橙子、檸檬、柚子、橙子等; 2、棗果：如紅棗、綠棗、黑棗、酸棗等; 3、瓜類水果：如西瓜、甜瓜、哈密瓜、甜瓜等。

什麼水果要補充維生素C

親愛的，你好，補充維生素C的水果有： 1.柑橘類水果：如橙子、檸檬、柚子、橙子等; 2、棗果：如紅棗、綠棗、黑棗、酸棗等; 3、瓜類水果：如西瓜、甜瓜、哈密瓜、甜瓜等。

夥計，我真的不明白，我可以更具體一點。

橙子、檸檬、葡萄柚和橙子通常富含維生素C。 桃子，如桃子、獼猴桃和桃子果實也含有豐富的維生素C。 新鮮的紅棗和酸棗等新鮮的紅棗也含有非常豐富的維生素C。

梨，如雪梨和梨，也含有非常豐富的維生素C。

富含維生素C的水果有：西紅柿、葡萄柚、橙子、橙子、士多啤梨、檸檬、柿子等。

維生素C是人體中最重要的水溶性抗氧化營養素之一。 維生素C主要為新鮮水果和蔬菜，如青椒、紅椒、黃椒、菠菜、韭菜、西紅柿、柑橘、山楂、獼猴桃、鮮棗、柚子、士多啤梨、橙子等。

野生果蔬，如紫花苜蓿、沙棘、大棗等維生素C含量特別豐富，尤其是酸棗、刺梨等水果含有生物類黃酮，對維生素C有一定的保護作用。

動物性食物在肝臟和腎臟中只含有少量的維生素C，在牛奶、魚、肉、蛋和家禽中含量較少。 在主食中，土豆含有一定量的維生素C，而穀物和豆類則含有很少的維生素C。

溫熱水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、銀杏果等。

清涼水果：西瓜、甜瓜、梨、柑橘、橙子、香蕉、桑葚、柿子、荸薺等。

中性水果：葡萄、蘋果、桃子、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、黑李等。

黃色水果有助於補充維生素A：如檸檬、芒果、橙子、杏子、木瓜、柿子、菠蘿、橙子等。

獼猴桃、鮮棗、士多啤梨、枇杷、橙子、橙子、柿子等都含有豐富的維生素C。 按100克水果的維生素C含量計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，士多啤梨含80毫克，橙子含49毫克，枇杷含36毫克，橙子和柿子各含30毫克。 香蕉、桃子各含 10 毫克，葡萄、無花果和蘋果各含 5 毫克，梨僅含 4 毫克。

橙子、橙汁、胡蘿蔔等

橙子、西紅柿，直接買一瓶維生素C吃得更好。