炎熱的天氣睡不著怎麼辦？ 天氣炎熱睡不著怎麼辦

睡前盡量多運動，累了自然會想睡覺

開啟風扇，睡在床墊上，風扇可以加快氣體流速，讓你身上的汗水蒸發得更快，讓你感覺涼爽。 床墊通過傳熱來平衡熱量，然後在熱的時候翻身睡覺。 然後準備乙個墊子枕頭。 不要長時間吹空調，會得空調病。

每天睡前，洗個冷水澡，快點入睡，還有電風扇。

不要睡覺等冬天，就去冬眠吧！

睡前在地板上濺點水，用水擦拭草蓆，把風扇開得更大！

晚上太熱了沒有空調睡不著怎麼辦1.用冰塊降溫，夏天盡量少用空調，如果家裡沒有空調也沒關係，晚上可以在冰箱裡冷凍一些冰塊，放在房間裡，然後用風扇吹，隨著冰慢慢融化，房間的溫度會慢慢下降。 2.用稍微涼一點的水洗腳，如果夏天人體太熱，腳上的血往往比較集中，這時候可以用稍微涼一點的水洗腳，很快就會感覺舒服多了，但不要用太冷的水，這樣會導致腳冷，容易誘發肢動脈痙攣和風濕。

3.使用床墊或亞麻床單，睡覺時盡量使用柔軟的墊子或亞麻床單，睡在上面時感覺涼爽，所以要注意每天用濕抹布擦拭，尤其是睡前，這樣會更涼爽，睡起來更舒服。

筆記：洗個熱水澡也是乙個不錯的選擇，如果晚上太熱睡不著覺，可以在開顏洗個熱水澡，注意熱水，洗完冷水澡後不僅不涼，而且身體會感覺更熱，洗冷水澡的時候， 人體會感到寒冷，容易導致心跳加快等，不僅不能消除疲勞，還容易引起感冒。

天氣太熱睡不著，我們可以選擇開啟空調來降低室溫。 為了我們的健康，不要把空調的溫度開得太低，這樣容易感冒。

心是平靜的，自然是涼爽的，當它冷的時候，它就睡著了。

1.開啟空調。 應對炎熱天氣最簡單、最粗暴的辦法就是開啟空調，但為了防止感冒，注意不要把空調開得太低，注意定期通風。

2.開啟電風扇。 如果沒有空調，開啟電風扇也可以稍微緩解一下天氣的熱量，目前市面上的電風扇種類很多，**不是很貴，如果太熱，可以同時開啟兩個電風扇。

3.房間灑水。 如果沒有空調或者電風扇，可以在房間裡灑水，或者在房間裡放幾盆水，等水蒸發了，就會帶走一些熱量，這就是物理課上學的蒸發吸熱。

4.塗抹防曬膜。 在炎熱的夏天，還可以在太陽出來的時候提前蓋住屋頂和防曬霜，也可以用防曬膜覆蓋房間。

在夏秋兩季，容易出現高溫天氣，在這種高混亂的圓溫環境中晚上難以入睡，降溫不合理也容易產生中暑反應，這也會影響睡眠質量，對裂紋王的健康也不利， 那麼如何給這種高溫天氣降溫呢？這裡有一些有效的降溫方法。

1.洗個熱水澡

如果覺得周圍的環境溫度太高，晚上睡不著覺，可以通過洗衣服和洗個熱水澡來緩解。 洗個熱水澡可以提高身體的溫度，進而可以減少與外界的溫差，可以感覺不那麼熱。 需要注意的是，洗澡時會產生大量的汗水，所以需要補充大量的水，水溫不宜過高，在50攝氏度左右。

這種方法只能讓人感覺不那麼熱，周圍的環境溫度仍然沒有降低。

2.環境冷卻

環境降溫的方法很簡單，只需要在地面上灑水，灑水後，由於水的比熱容較大，可以吸收更多的熱量，而水在蒸發過程中也會吸收更多的熱量，因此可以降低環境的溫度。 需要注意的是，最好在通風的環境中灑水，這樣才能達到良好的降溫效果，如果環境是封閉的，產生的效果可以參考蒸鍋。

3.物理冷卻

環境溫度高，人體會出汗，汗液蒸發能起到降溫作用，前提是要有空氣流通，這樣汗液才能蒸發得更快，所以可以選擇吃電風扇，當然自然風的效果更好。 如果家庭條件好，有空調，這些問題都沒什麼不同，擔心的也沒什麼不同，肯定會特別涼爽，需要注意的是，空調環境中的空氣會變得乾燥，所以有必要為人體補充水分，或者在房間裡灑適量的水。