如果你經常睡不著，感到非常焦慮怎麼辦

如果睡不著，可能是學習壓力太大，越想睡，越睡不著，越焦慮越睡不著，容易引起焦慮症，失眠也會對人的體質造成很大的傷害，因為長期對睡眠的擔憂和恐慌。 睡前盡量不要去想它，讓你的大腦放鬆和休息。 睡前不要喝咖啡、濃茶等烈酒，或者用中草藥睡枕，透過氣味**，不***也能幫你改善睡眠。

最近，我一直很焦慮，晚上睡不著覺，有什麼辦法可以調整嗎？

失眠是由焦慮症引起的，因此需要解決問題的根本原因。

如果你有嚴重的焦慮症，除了去正規醫院看精神科醫生外，醫生會根據你的情況服用藥物，你也可以自我調節。

焦慮症的自我心理學**：

1.穀維素每天服用3次，每次2粒，可以舒緩神經，幫助睡眠。

2.有了森田**，就是不要把身體的症狀放在心上，身體上的不適都是錯誤的資訊，你忽略了這些不適，你的症狀就會慢慢減輕。

3.使用系統脫敏法或厭惡****最簡單的方法是在手腕上用橡皮筋，每當你有焦慮或想法時就用力玩，並且要感到疼痛，這也是一種強化。

4.放下你的煩惱，你的煩惱是放大的結果，人活在煩惱中，與生俱來的偶然性，我們不得不接受這種偶然性。

5.當你緊張，很不舒服的時候，深吸一口氣，在心裡暗示自己，我以後的症狀會好起來的，這是焦慮症的症狀，是身體的資訊不對，過一會兒就好了，久久以後就好了。

運動，累了可以睡覺，多出去走走，減少負面情緒。

對於很多人來說。 我心裡忍無可忍，如果解決不了什麼，我就會坐立不安。

其實有很多種說法，但很多人就是接受不了。 你還不如這樣他媽的。 不管怎樣，先上床睡覺。 把這個問題拋在腦後。 這裡有一種方法可以嘗試一下。

事實上，容易焦慮的人。 它是由體內的內部原因引起的。 主要是肝臟和膽囊問題。

很有可能會有。 情緒抑鬱。 所以它通常不會太光滑。

因此，有必要從這方面入手，從根本上解決問題。

也就是說，只有當肝臟和膽囊虛弱時，才會出現焦慮和抑鬱。