如果我的頭髮暗淡粗糙，我該怎麼辦？

多吃堅果類食物。

乾燥的頭髮並不缺乏水分。

相反，這是因為缺乏三種營養素：葡萄糖、蛋白質和油。

對於很多人來說，如何選擇合適的洗髮水一直是乙個令人頭疼的問題。 對於市面上眾多的洗髮水品牌，很多人都在不斷嘗試選擇洗髮水，但真正令人滿意的產品卻寥寥無幾。 首先，最重要的是弄清楚我們的頭髮和頭皮的健康狀況，弄清楚我們的頭髮需要什麼洗髮水的功能，然後我們再選擇洗髮水。

建議使用雲南白藥陽源慶洗髮水，雲南白藥的有效成分和雲南白藥中藥的精華加入到陽源慶洗髮水中可以促進頭皮微迴圈，源於頭皮生態環境的破壞，與全身健康狀況息息相關，頭皮健康需要系統化， 全面、科學的管理和維護。

1.經常洗頭。

經常洗頭，每 2 天一次。 但是每天洗頭不好，不僅不能保護頭髮，還可能對頭髮造成傷害。 因為過於頻繁地洗頭會徹底洗掉皮脂腺分泌的油脂，使頭皮和頭髮失去天然保護膜，不利於頭髮的健康。

2.經常運動。

運動可以改善頭髮的血液供應，運動時，空氣中的負離子可以在一定程度上加速頭皮的新陳代謝，減少頭皮屑的產生，過度疲勞，失眠會導致脫髮，而通過運動，可以有效消除疲勞，緩解壓力，改善睡眠，為頭髮創造乙個健康的心理環境。

3.頭皮按摩。

做一些頭部按摩或用寬牙梳輕輕梳理頭髮，以在辛苦工作一天後放鬆頭皮。 一些專業品牌的梳子可以起到鎮靜和舒緩的作用，甚至對一些熱癤子、頭部發紅和腫脹也有效。

4.用啤酒或白醋洗頭。

如果想要改善頭髮乾燥和捲曲的問題，可以定期用啤酒洗頭！ 用啤酒洗頭會讓你的頭髮更柔軟，並照顧好你的髮根。 洗頭時，也可以在洗頭的水中加入少許白醋。

用白醋洗頭可以軟化頭髮。 在每天洗過的水中加入少許白醋，讓捲曲的頭髮柔軟有彈性！

5.補充蛋白質，以應對頭髮乾燥和捲曲。

當頭髮缺乏蛋白質時，它也會變得蓬鬆和捲曲。 蛋白質的流失會使頭髮缺乏營養，這時我們可以多吃肉、蛋和豆類食物來補充蛋白質，讓頭髮不再乾燥捲曲和暗沉！

6.免洗護髮素。

受損的頭髮通常是乾燥和分叉的，這可以通過在髮梢噴灑或塗抹含有修復精華的防曬精華液來改善。 免洗護髮素可用於為頭髮塗上一層保護面紗，只需一次噴霧即可隨時隨地實現。 每次洗頭時，您也可以在頭髮乾燥時塗抹護髮素。