吃了一瓶維生素E後，我還能繼續吃嗎？

建議一次服用不要超過1個月，也建議不要過量服用。維生素E膠囊是脂溶性維生素，在體內代謝排出緩慢，如果長期服用，容易發生蓄積性中毒。 如果不是維生素E缺乏症，建議僅作為保健品服用。

因為是脂溶性維生素，也就是說，在吃這種維生素的時候，一定要配油吃才能保證效果，所以建議在吃飯的時候吃，這樣說明與飯菜一起使用效果會更好，當然也可以在吃完之後服用。

如果想用它來去除雀斑或抗衰老，或者用它來抗衰老，那麼在這種情況下，可以嘗試內外使用，這樣才能保證使用效果更理想，每天中午或晚上吃完飯後服用一次。

如果你想能夠使用天然維生素E來滿足你的需求，那麼你一定要注意吃飯時服用的頻率，並記得同時服用，必要時建議內外服用。

維生素可以減少維生素A和多不飽和脂肪酸的氧化，控制細胞氧化，促進傷口癒合，抑制曬傷反應和癌症。 維生素E，又稱生育酚，在動物實驗中被發現可以延緩性腺萎縮的過程，起到抗衰老的作用。 同時，維生素E具有抗氧化特性，可以清除自由基，提高彈性。

維生素E還可以降低膽固醇，清除體內廢物，預防白內障。 日本學者發現，維生素E在抗衰老中起著重要作用。 這是因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。

維生素E還具有防止脂褐素在**中停滯不前的作用，並具有減少皺紋的作用。 一般來說，維生素E和維生素C可以組合使用，以增強其效果。 維生素E是脂溶性的，如果長期服用超過安全量，會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂等高水平***，所以要慎用。

富含維生素E的食物分布廣泛，在穀物、小麥胚芽、棉籽油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果、肉類和奶製品中含量豐富。 蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等都含有豐富的維生素E。 花生含有豐富的維生素E，但人們很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。

所有穀物都富含維生素E，尤其是種子的胚芽。 玉公尺、小麥胚芽油、大豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油也含有豐富的維生素E。 新鮮蔬菜水果、乳製品、雞蛋、小公尺、燕麥等，都是富含維生素的食物，包括維生素C、B族維生素和維生素E。

某些乾果富含維生素E，如瓜子、葵花籽、核桃、杏仁和薏苡仁。 芝麻油，尤其是小研磨芝麻油，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，可以減少膽固醇在血管中的沉積。 芝麻油不含對人體有害的成分，但維生素E含量特別豐富，亞油酸含量比較豐富。

葡萄籽油還含有豐富的維生素E，一湯匙葡萄籽油相當於乙個人一天所需的所有維生素E。 棕櫚油富含維生素E和A。 水果中的梨富含維生素E，可以防止陽光照射。

值得一提的是，糙公尺的維生素E含量是精公尺的兩倍。 穀物麩皮富含維生素B和維生素E。 經驗證明，食用穀糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂痠痛、濕疹、胃腸道疾病、便秘、高血壓、肥胖等有很好的治療效果。

此外，豆類、菠菜、雞蛋、捲心菜等都含有豐富的維生素E。 綠茶中含有維生素C、維生素E等。 從食物中獲取維生素E是一種比較容易的方法，但有些食物中的維生素E不容易被人體吸收，因此需要補充食物以外的維生素E，並按照醫生的指示服用維生素E片。