什麼時候喝酸奶最好 關於喝酸奶的六大誤區

誤解。 1.喝得越多越好 有些人特別喜歡酸奶，所以喜歡吃完後喝很多，這幾天有些人覺得肚子不舒服，所以喝一點，很快就好了。 但是，如果你吃太多酸奶，你可能會吸收過多的卡路里並增加體重。

因為酸奶本身也含有一定量的熱量，飯後喝酸奶相當於額外攝入這些熱量，從而導致體重增加。 此外，喝太多酸奶容易引起胃酸過多，影響胃粘膜和消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內的電解質平衡。 特別是那些平時胃酸過多，經常覺得脾胃虛弱發冷，腹脹的人，不宜吃得太多。

小貼士：對於健康人來說，每天喝一兩杯比較合適。 而且最好在飯後半小時到乙個小時喝，這樣可以調節腸道菌群，有益於身體健康。

早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶是理想的選擇。

喝酸奶有很多好處，你知道的，喝酸奶和飲食是非常重要的方面。 什麼時候喝酸奶也是乙個非常重要的方面，不同的階段，對人體的意義是不同的，下面就來介紹一下適合喝酸奶的三個時間段，下面就來看看相關的內容。

1.早上喝酸奶吸收營養（不要空腹）。

胃腸是早上最有營養的，所以總是說早上要像皇帝一樣吃，所以酸奶這樣的好東西早上一定是最好的，但你要記住，不能空腹喝酸奶，空腹喝會對身體造成傷害， 你可以把它和一些粗穀物放在一起，例如，你可以吃一些雞蛋或麵包。它可以幫助酸奶的營養吸收和更好的營養補充。

2.飯後兩小時喝酸奶

飯後兩小時喝酸奶，剛吃飽肯定是不能喝的，比如吃水果，我們也建議飯後至少半小時再喝，酸奶可以改善腸道，飯後兩小時胃液已經稀釋，pH值上公升到3-5，在這種情況下，環境更適合乳酸菌的生長， 尤其是飯後兩小時內喝酸奶，會更好。

3.晚上喝酸奶補充鈣質

據研究，酸奶是食物中鈣的良好來源**，從補鈣的角度來看，晚上喝酸奶更有益。 據說從傍晚12點到凌晨，人體體內的血鈣含量最低，有利於食物中鈣的吸收。 同時，在這段時間內影響體內鈣吸收的因素較少。

晚上喝酸奶可以更好地吸收殘餘的鈣質，容易吸收和消化，可以提高身體的免疫力。

什麼時候喝酸奶最好？ 以上階段都可以使用，不同階段補充酸奶的營養價值是不一樣的，早上吃可以促進吸收和消化，飯後吃可以改善腸道，晚上喝酸奶可以有補鈣的效果，而靈娜可以有改善體質的作用。

酸奶最好在早上喝，酸奶中含有豐富的鈣質，如果早上喝酸奶，經過上午和下午的陽光紫外線照射後，人體可以產生豐富的維生素D，而維生素D可以增加早上喝的酸奶中鈣的吸收和利用。 從中醫膳食療法的角度來看，當早上陽氣旺盛時，脾胃運輸功能會更強，所以對於陽氣旺盛的早晨喝比較冷的酸奶來說，可以增強脾胃的運輸功能， 並且還有利於酸奶中各種營養成分的吸收。

酸奶，早晚都可以喝，我平時搭配我的早餐，每天早上一杯惠山乳業0加酸奶，口感好，營養豐富，而且這個產品沒有任何新增劑，很健康，很喜歡。

酸奶最好在保質期之前喝，想喝的時候最好用它來滿足飢餓和渴望。

午餐後 1 小時喝一杯酸奶可以放鬆心情並促進消化。 飯後和睡前適量飲用酸奶，可以促進人體對鈣的吸收，促進消化，預防和緩解便秘。

經常喝酸奶有什麼影響？