如何保護你的視力，如何保護你的視力

1.遠距離凝視：找10公尺外的草或綠樹：由於波長短，綠色成像在視網膜前方，促進眼睛調節的放鬆，放鬆睫狀肌，減輕眼睛疲勞。

不要一直眯著眼睛或眨眼，分散注意力，集中注意力並專心凝視 25 秒，以識別草葉或葉子的輪廓。 然後將左手的手掌放在眼睛前部略高 30 厘公尺處，從頭到尾觀察掌紋約 5 秒鐘。 看完掌紋後，凝視遠處的草或樹葉25秒，然後看掌紋。

在 10 分鐘內重複 20 次，每天 3 次，如果您的視力嚴重下降，請增加訓練次數。

2.水晶操縱眨眼：雙手托著臉頰，按上、下、左、右的順序轉動眼球10次，然後逆時針、順時針轉動10次。 查詢 3 公尺外的場景（例如

牆上的書畫等），同時將左手抬高略高於眼睛並伸直（約30厘公尺），看清楚手掌手印，然後看清楚遠處的物體，視線在兩者之間盡快移動，來回20次。

3.按摩運動可以採取坐姿或仰臥位，自然閉上眼睛，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。 要求精準取穴位，手法輕柔，區域性痠痛為度。 1 揉天鷹穴：

用雙手拇指輕輕揉搓天鷹穴（眉下，外眼眶上角）。 2 擠壓按壓眼穴：用乙隻手的拇指輕輕揉搓眼穴（鼻根靠近雙眼內眥）先向下按壓，再向上擠壓 3 揉搓四個白穴：

用食指揉搓臉頰上的四個白點**（眼眶下緣在水平指上筆直向下）。

4.按太陽穴和輪子刮眼窩：用拇指按壓太陽穴（眉毛中間和外眼角是向後的水平手指），然後用彎曲的食指輕輕刮擦眼窩第二段的內側，從內上>外上到外下>內>下， 使竹魚腰、絲竹空間、瞳孔、球皇后、垂枝等眼眶周圍的穴位得到按摩。它有益於假性近視，或防止近視加深。

經常看一會兒遠方，保證充足的睡眠。

每1小時安裝乙個健康精靈，提醒你需要休息，晚上不要看手機，可以多用耳朵，聽一些講座等。

保護視力的方法是：

1.眺望遠方。 當眼睛疲勞時，如果能眺望遠方，可以使眼睛的睫狀肌功能得到很好的調整，從而緩解眼睛疲勞的症狀。

2.注意休息。 當你的眼睛感到疲倦時，不妨閉上眼睛一段時間休養生息，這樣可以有效緩解。

3.按摩眼睛。 輕柔的眼部按摩可以有效消除眼睛疲勞。

4.熨燙眼睛。 當您感到眼睛疲勞時，您可以將雙手搓在一起並將它們放在眼睛上以消除眼睛疲勞。

5.蒸汽燻蒸。 你可以在眼睛下面放一杯水，用蒸汽燻蒸眼睛，可以保護眼睛，促進血液迴圈。

6.營養和眼睛保護。 一般情況下，我們使用Joy Vision Nutrients來補充眼睛的綜合營養，從而更好地緩解眼睛疲勞。

這樣一來，只要眼睛不累，那麼自然就不容易近視了！

一定要多吃胡蘿蔔以減輕眼睛疲勞，多吃含有藍藻的藍莓。

多做眼保健操，看電腦和電視時間過長，多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果。

保護你的視力，教你乙個保護眼睛的技巧。

我能做些什麼來保護我的視力？

為了保護你的視力，首先要養成良好的眼睛衛生習慣。 我想很多朋友都有這樣的印象和觀念，每次參加高考或者高中高考，我們的近視都會明顯加深，主要是由於眼睛用眼太多，閱讀太多造成的。 我們的眼科醫生建議每半小時至50分鐘養成良好的眼睛衛生習慣，休息10至20分鐘，並在返回學習之前在戶外散步，眺望遠方並移動身體。

這樣，我們就可以充分緩解我們長期近距離使用眼睛而引起的睫狀肌緊張，可以緩解我們眼睛向近視的快速進展。

因此，良好的眼睛衛生習慣是保證近視發作和進展相對緩慢的乙個非常重要和良好的方法，所以每個人每次學習時一定要考慮外出活動40分鐘或50分鐘。 另乙個建議是增加戶外活動。 我建議所有青少年在一天的課後一定要到戶外活動半小時到乙個小時，最好在陽光下打球和運動，然後回家做乙個小時的作業，這樣可以有效緩解近視的進展和發生。

少玩手機、電腦、電視和平板電腦。 這是最大的保護。 當眼睛在成年後固定時，再次玩耍並不是什麼大問題。

我能做些什麼來保護我的視力？