在家中如何保護視力，該怎麼辦？

孩子們在家上網課，我推薦一些保護視力的技巧。

復合視覺的輔助訓練方法 1.遠距離凝視：找10公尺外的草或綠樹：由於波長短，綠色影象在視網膜前方，促進眼睛調節的放鬆，放鬆睫狀肌，減輕眼睛疲勞。

不要一直眯著眼睛或眨眼，分散注意力，集中注意力並專心凝視 25 秒，以識別草葉或葉子的輪廓。 然後將左手的手掌放在眼睛前部略高 30 厘公尺處，從頭到尾觀察掌紋約 5 秒鐘。 看完掌紋後，凝視遠處的草或樹葉25秒，然後看掌紋。

在 10 分鐘內重複 20 次，每天 3 次，如果您的視力嚴重下降，請增加訓練次數。 2.水晶操縱眨眼：雙手托著臉頰，按上、下、左、右的順序轉動眼球10次，然後逆時針、順時針轉動10次。

找乙個3公尺外的場景（如牆上的書畫等），左手抬高略高於眼睛（約30厘公尺），看手掌和手的紋路，再看遠處的物體，視線在兩者之間盡快移動，來回20次。 3.按摩運動可以採取坐姿或仰臥位，自然閉上眼睛，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。

要求精準取穴位，手法輕柔，區域性痠痛為度。 1 揉天盈穴：用雙手拇指輕輕揉搓天盈穴（眉毛下方，外眼眶上角）。

2 擠壓按壓眼穴：用乙隻手拇指輕輕揉搓眼穴（鼻根靠近眼內眥）先向下按壓，再向上擠壓 3 揉搓四個白穴：用食指揉搓臉頰上的四個白點**（眼窩下緣直下水平指）。

4.按太陽穴和輪子刮眼窩：用拇指按壓太陽穴（眉毛中間和外眼角是向後的水平手指），然後用彎曲的食指輕輕刮擦眼窩第二段的內側，從內上>外上到外下>內>下， 使竹魚腰、絲竹空間、瞳孔、球皇后、垂枝等眼眶周圍的穴位得到按摩。它有益於假性近視，或防止近視加深。

保護視力的方法：

1、注意營養補充：如果電腦操作人員在螢光屏前工作時間過長，就會消耗視網膜上的視紫紅質，而視紫紅質主要由維生素A合成。 因此，電腦操作人員應多吃胡蘿蔔、捲心菜、豆芽、豆腐、紅棗、橙子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充全部維生素A和蛋白質。

平時可以多喝茶，因為單純茶中含有茶多酚等活性物質，具有吸收和拮抗放射性物質的作用，對人體的知識功能和遺傳有一定的保護作用。

2、注意正確的姿勢：操作時坐姿應正確、舒適。 電腦螢幕的中心應安裝在與操作者的胸部相同的水平面上，眼睛與螢幕之間的距離應為40-50厘公尺，最好使用高度可調的椅子。

在手術過程中，應經常眨眼或閉上眼睛休息一會兒，以調節和改善視力，防止視力喪失。

3、注意工作環境：機房內的光線要合適，不要太亮或太暗，以免光線直接照射在螢光屏上，造成干擾光。 定期清除室內灰塵和微生物，最好用濕布或溫熱拖把對空氣過濾器進行消毒，合理調節風量，更換新鮮空氣。

如果你在家操作電腦，也應該盡量參考悠揚的心，使用保護屏，盡可能減少電子輻射對人體的危害。

4、注意保護視力：要想保護視力，除了定期休息和補充富含維生素A的食物外，最好注意眺望遠方，經常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。

5、定期補充視力營養素，增強眼睛的抗疲勞能力，防止近視的發生。 一般來說，醫生建議每天服用兩包視力營養素，並堅持服用一段時間，這樣可以保護你的視力，防止近視的發生。

1.為了保護視力，請進行眼保健操; 2.參加戶外運動; 3.避免近距離閱讀書籍; 4.減少手機使用頻率; 定期檢查眼底。

日常生活多吃新鮮蔬菜和水果，可以吃點西蘭花、藍莓等東西，日常生活中不要經常盯著電子產品，與電子產品保持一定距離，也可以看看綠色植物，遠看可以緩解乾眼痛，也可以買一些眼藥水， 當您的眼睛不舒服時，您也可以滴幾滴。

每天，我們要注意緩解眼睛疲勞，同時要知道如何適當地放鬆眼睛，也要做一些眼保健操。 注意工作和休息的結合，也要注意自己的睡眠質量，也要注意定期的眼部檢查，視力問題要及時矯正，並注意飲食問題等等。

盡量遠離一些電子產品，使用過程中保持距離，並且應該選擇一些護眼模式，晚上睡覺後不要熬夜玩手機，注意多吃胡蘿蔔和做眼保健操。

一定要注意閱讀的時間，也要縮短看電子產品的時間，平時一定要看遠，這樣才能保護好自己的視力，而當你的眼睛疲勞的時候，一定要多做眼保健操。

多吃對眼睛有益的食材，可以多吃藍莓。

空閒時間打球，如桌球。

保護你的視力，教你乙個保護眼睛的技巧。

我能做些什麼來保護我的視力？