如何提高夜間學習效率

1.明確今晚學習的目標，學習後能睡多少覺。 學習完之後，一定要用筆在紙上列乙個清單，這樣更容易安排你的時間，這樣你就不會著急，上床睡覺時會充滿愧疚，你會覺得自己今天沒有完成目標。

2.學習前不要上網、看電視、看電影、玩遊戲、玩**、聊天。 我曾經在學習前瀏覽網際網絡或看電影，我經常在不知不覺中花了很多時間。 後來，我給自己定了乙個規矩，完成當晚的計畫和目標，然後上網、看電影、玩遊戲。

如果您遇到特殊情況，必須上網，請給自己找乙個定時器軟體或使用手機上的鬧鐘功能來設定時間。 時間到了，堅決斷開線路。 開始學習。

這樣做一段時間後，你會發現你已經早睡了不少。

3. 減少學習過程中的干擾。 使用電腦學習時，不要開啟QQMSN等聊天工具，不要開啟電子郵件和RSS軟體，最好斷開網線或關閉無線網絡卡，以減少網路干擾。 最好也關閉手機或將其靜音，並將其儲存在不會受到干擾的地方。

如果你和別人住在一起，告訴你的同學、家人或朋友你開始學習了，不要進來打擾你。

4.當你心煩意亂時，不要等到心情好轉，你可以試著馬上開始學習。

5.晚餐不要吃得太多，少吃肉多吃素。 我經常出差，有簡單的午餐要處理，晚餐就是找餐廳點一些喜歡的菜，好好吃一頓。 過了很久，發現自己體重增加了不少，晚上學習的時候很睏，效率很差，對胃不好。

後來改成中午吃大餐，晚上吃簡單點，盡量吃點青菜。 從那以後，我發現我的學習效率提高了很多。

6、晚上學習時多喝水少喝，不吃糖、咖啡、茶。 一般來說，晚上學習時，首先想到的就是喝咖啡或茶來提神。 咖啡因確實能使人精力充沛，但新的研究發現，咖啡因不一定能有效提高生產力，即使有效，也只能持續很短的時間。

白天睡覺，晚上學習。

每個人的學習方式都不一樣，有的人適合白天學習，白天效率高; 有些人適合晚上學習，晚上很有效率。 所以，我覺得首先要看看什麼時候適合學習，這樣才能最大限度地提高學習效率。

如果你必須在晚上學習，這裡有一些建議。

首先，確保良好的學習環境。 溫度高，燈光明暗，周圍的聲音和安靜都會影響你的學習效率。 所以，我們首先要解決這個外部問題。

其次，是主題目的的選擇。 一般來說，晚上最好學習邏輯。 至於語言學習，白天早上會更好。

同時，在學習時，也要在主要科目之間輪換，不要一直盯著乙個科目，大腦會得到乙個階段性的休息。 同時，學習的方式也應該是主要的，如果你已經閱讀了很長時間，那就用筆寫，寫累了再讀。 事情就是這樣

希望它對你有用！

我的高效學習方法：

速讀記憶是一種高效的學習方法，速讀記憶訓練的原理是啟用我們的“腦、眼”潛能，訓練讀者將視覺器官感知到的文字符號直接轉化為意義，消除腦海中潛在的發音現象，超越從聲音到理解意義的過程，形成眼腦直反射閱讀模式， 實現閱讀速度、整體感知和理解記憶的飛躍。由於人眼和人腦的有機優勢，只要進行訓練，一眼一線、多線不難。 具體練習請參考：

精英速讀記憶訓練網，安裝軟體進行試訓。 如果你每天用正式的軟體練習乙個多小時，你可以在乙個月內取得很好的進步。

高效學習複習法的基本思路：首先，要主動學習，主動學習有助於我們保持注意力，這樣就可以做筆記、做自試題、做字謎、畫一些重點，或者分組學習。 其次，安排你的時間，知道你接下來要做什麼。

此外，明確課前（預習）、課中（集中注意力）和課後（鞏固）該做什麼。 最後，學會總結、歸納、分析、背誦所學內容、試題、重要難點。 具體來說，你可以去帖子欄“高效學習方法”檢視交流。

裡面有很多好的學習方法和知識。

如果你想在第二天提高工作效率，你應該在晚上養成什麼習慣？

睡前幾分鐘，早上剛醒來，我又讀了一遍這本書，效率很高。

喝咖啡... 喝茶。。。 或者多喝水，即使你想睡也睡不著