1周增高計畫師傅幫忙安排

我還計畫在暑假期間增加身高。

1.每天吃得好：補充更多的蛋白質和鈣。 例如，多吃雞蛋，多喝牛奶。

2.為了多運動，我是這樣計畫：每天早上打一會兒羽毛球，可以練習彈跳來增加身高; 下午，做 50 個仰臥起坐、俯臥撐和 50 個深蹲，以鍛鍊肌肉。 下午天氣涼爽時，可以去打籃球1小時。

我想這樣我就能長高很多

每天打幾個小時的籃球。 踢足球1小時，然後休息一下，坐臥撐40仰臥起坐 100深蹲 300引體向上是根據自己的情況進行的。

1周？ 要是有人能每週長1厘公尺就好了

至少要1厘公尺才能看到它。

這個想法超過 50 厘公尺

實事求是。

鈣片加籃球！ 女性鈣片加跳舞。

如果是女生，不會太久，如果是男生，還有希望，可以整天喝牛奶，喝牛奶當水，多吃小魚幹，吃小魚乾當零食，然後多運動，最好是籃球這樣的跳躍運動！

1.多做運動！2.保證充足的睡眠！ （人們在睡眠中長高）3.每天10點必須睡，這是生長激素分泌最旺盛的時間，千萬不要錯過; 4.每天睡前半小時跳200跳繩，不跳繩，跳得越高越好，白天做半小時的其他運動，5次籃球、單槓等有助於長高的運動，但這些都是男生的運動，每週可以游泳2-3次。

長高是一件自然而然的事情，並不複雜。

一般來說，男性在16歲之前，女性在14歲之前，是身體發育和成長的重要階段，即“骨轉移期”。

除了父母遺傳的先天因素外，身高往往是由兒童在發育過程中的肝腎虛引起的。

腎臟是主要骨骼，肝臟是主要肌腱。 肝腎虛難免導致肌肉骨骼無力，其結果是骨骼無法擴張，生長不高，出現生長停滯現象。 在補肝補腎的同時，新增聚陽潛陽收斂精氣。

在休養期間，最重要的是保證睡眠時間，因為人體在睡眠中基本會長高。 通常感覺你會掉到床底下，但實際上骨骼正在發育。

你現在一定要抱有希望，多吃蝦皮酸奶曬曬太陽補充鈣質，平時累困了就睡。如果你喜歡運動，打籃球和跳繩就足夠了。

然後要每天慢跑15分鐘，每天吃一些蔬菜，一定要有適度的營養，以免因體重增加而影響生長。 晚上睡覺前，臥室裡還有幾十個深蹲。

有些不會再長高了，建議你最好先檢查一下，如果你不長高，如果你做任何運動都不會長高。 相信科學，你是女孩嗎？ 所以如果時間很早，長高的機會就不大了，你父母的身高？

是遺傳的嗎？

補品其他順奇天然。

長東西埋在高訓練封面愚蠢的螞蟻檔案指令方法計畫。

早上跑步30分鐘，中午跳繩15分鐘，晚上打球30分鐘

每天站在牆根

打籃球、跳高、跑步、跳繩，多吃蛋白質食物。

首先要去醫院檢查一下你的骨齡，如果還沒閉上，說明你還有機會長高，那就趕緊去吧，如果檢查出來了，已經閉上了，那就沒辦法長高了，檢查費用在100元左右。 希望！

多打籃球，最好是30分鐘到1小時左右！

我們建議您按以下方式進行規劃。

快速增高法。

1、平時多做引體向上運動，比如籃球、跳高、雙槓，女生可以跳繩、打羽毛球;

2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、高鈣、高鈣的食物、骨湯、海鮮、豆類、蝦、蟹類、貝類、海苔、牛肉;

3、注意合理安排工作和休息時間，不要熬夜，晚上要有充足的睡眠，這是長高的關鍵;

4、鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料;

5.少吃零食：大多數零食，如糖果、巧克力、花生等，熱量都很高。