桌球如何練習反轉身進攻，桌球攻防技巧

沒有具體的練習方法，反旋轉攻擊是平時訓練中零零碎碎的結合，但還是有理論的。

1.靠近平台; 主要通過對對手的觀察，對來球的判斷，提前確定位置，回球要注意落點和線路的變化，同時能有更好的手感，才能化解對手大力扣殺的力度。

2.遠台防守盡量將球回擊到對方底線，同時手腕有摩擦力變化，讓對手不會輕易用力砸球。 在等待反擊機會時，一定要注意對手的位置，以及反擊的強度、摩擦力和落點。

如果你在反擊時不觀察對手的位置，讓對手輕鬆回球，不要調動對手移動，一旦你反擊，尤其是遠台，你的重心必須大範圍移動，對手可以輕鬆對付，當你還沒有恢復重心的時候， 球落在你的桌子上，或者非常被動。

一般來說，當你防守和反擊的時候，你讓自己從防守反擊開始就活躍起來，不要只是反擊，沒有結果，那也沒什麼意思，既然反擊，就是得分！

還有很多注重腳步的重量連線，桌球節奏是根，沒有根，一切都是徒勞的！

練習更多的球意識，這個很重要，有些人感覺不錯，但有些人對球有很好的感覺，我個人認為對球感好的人更容易打桌球。

要練習防守進攻，首先要看你對球的判斷，以及你的防守能力，要想轉身進攻成功，就必須防守***，除非人家的連續進攻能力較差。

對球的認識是第一步。

良好的防守是第二步。

然後第三步是抓住進攻機會，並將其轉化為分數。

變成進攻並不一定意味著你可以轉動 1 個籃板並扣籃對手。

反輪換進攻是幾塊板子的過度攻擊過程。

你不能著急，先被動防守，然後防守好，阻止他連續的攻擊，或者讓他越來越難攻擊，然後你變得越來越主動，他越來越弱。 當你進攻時，你首先選擇乙個好的著陸點，遏制對手，然後抓住機會，前提是你攻擊得好。 練習更多的進攻技巧。

你可以以這種方式獲勝。

抽水：首先，出手後，站在乙個地方，一直做抽水姿勢，習慣後，與後拉的人練習相反的抽水。 紡：

拿起球拍，拿起球，然後把球扔起來，當它落下時，球拍會斜著擊中他，就是這樣...... 針：對手發出短球，可以不阻擋地使用針，針的動作與格擋類似，但接住是斜著的，但是當格擋碰到球時，手很硬，就被釘住了。

桌球的進攻和防守技巧如下：

1.向左推，向右攻擊。

從左到右的進攻方式是正手在近台上進攻，防守和助攻的主要手段是反手推"快速、準確、無情、變化、轉身"。

1）動作的要點是站在左邊的桌子中間附近，判斷準確及時的動作以抓住合理的擊球位置，並使用適當的擊球技術來回擊來球（見上面提到的推球和正手進攻）。

左推右攻的關鍵難點在於靈活嫻熟的動作步法和正確的擊球技術的協調。

2）教學方法。

1。結合單步步法，徒手模仿練習。

2.兩人在舞台上練習，平拍發球，練習交換。

3.兩個人在舞台上練習，A無限推左或右對角線。

3）容易出錯和糾正方法。

步法運動和手部協調不協調。

矯正方法：徒手做左推右擊練習，結合單步動作。

2.推搡並阻擋側身攻擊。

側推攻擊是一種使用推格擋來壓制對手的反手或中路，然後側身攻擊的方法。

1）行動要點。

位置靠近平台左側，左右腳的更換應及時適當，身體應向右轉並適當伸展，擊球技術應正確。 側身推擊的關鍵難點是巧妙地將右腳移到左腳後面，並側向伸展以保持正確的擊球點。

2）教學方法。

1.徒手結合步法模仿練習。

2、兩人在台上練習，A擊發球左對角線，B推擋甲方對角線; A推中路，B側身攻擊。

3、同上，A平擊發球左對角線，B推擋A左對角線，A將B推中直線向左，B側身攻擊球，交換練習。

3）容易出錯和糾正方法。

右腳適度向後移動，側身不夠，導致擊打動作不協調。

矯正方法：徒手模仿側身攻擊動作，結合步法，多練習。

3.發球和進攻。

發球衝刺是快速破發的主要手段，利用發球的力量獲得主動權和先發制人。

1）行動要點。

發球技術正確，採用配合發球，移動轉換快，技術和步法協調，進攻果斷有力。

發球和進攻的關鍵難點在於發球多變、急迫、棘手、轉身，技術和步法協調協調，進攻果斷有力。

2）教學方法。

1.徒手結合步法，模仿發球和進攻的動作。

2、兩人在台上練習，A反手擊球發球，B將球回傳給中路稍高的球，A正手攻擊球。

3.同上，A正手擊球，B將球回對角線，A正手攻擊球。

4.同上，A反手發球，B將球回直線中，A正手攻擊球。

5.同上，A用正手向對手右側或中路傳送短球，B回球，A等待機會進攻。

6.同上，A用正手將左上旋球和下旋球送到中角或左角，將球飛回，A抓住進攻。

3）容易出錯和糾正方法。

1。發球的力量很小。

糾正方法：緩解你的後顧之憂，刻意增加你的發球力量。

2。技術與步法的動作不協調，動作不到位，擊球點保持不好，攻擊不果斷，導致進攻動作變形。

糾正方法：鼓勵更多以減輕擔憂，建立對勝利的信心，並多練習。

當對手將強弧上旋球拉過來時（假設這是純上旋球，沒有側旋球），無論對手是爆弧球還是高懸弧球，在接球時都必須先判斷球的落點，然後用球拍直接壓到球的位置（球落點上方約15厘公尺或20厘公尺）， 簡而言之，非常接近，這樣球就會落在你的方桌上並彈到你的球拍上。必須用力壓球拍，用力按壓，按球網在球檯中間的位置，握住球拍的手不要用力，用力回球。 這時候球有很大的上旋動量，不會下網，所以很容易拿下，呵呵。

多試幾次掌握竅門，不要等球彈起來才接住，那樣的話，就很難接住，除非你撤退，和對手拉弧圈。 當然，大師的弧圈也有很多變化，比如球的上旋球可以重或輕，可以旋轉也可以不旋轉，可以側旋等等。 好好練習，如果抓不好弧線球，實戰基本沒有獲勝的可能。

上旋球的特點是速度快，不易接球，如果是短球，不易控制，判斷失誤後容易接高，容易被對手攻擊。

無推：在反手上，你可以向對手的正手揮桿，並粘住網球，將難度還給對手。 如果球速度快，不容易控制短球，則用反手挑球，可以用反手推直球來擋住角度。

正手位置，劈球長到對手的反手大角度，或者對手的正手位置直接被大角度挑起，後者比較積極，但如果對手轉身，就不好對付了，所以要提前做好下一次接球的準備。 在中間位置，水平擊球可以在舞台上用反手扭轉，稍微挑一下。 直球是側身的，用正手挑釁進攻。

推出或半推出：反手、水平擊球直接擊球或快速撥動，但要注意控制角度，不要讓對手輕易攻擊。 正手，大步擊打對手的正手或對手的反手，並嘗試增加球速。

在中間，主動側身使用正手，多打少打，利用弧球增加球的旋轉，尤其是在球的弧度較低時，可以保證上台率，減少失誤。 旋轉的增強，無疑讓對手不敢輕易發力。

在與旋轉球相同的方向上摩擦它，注意要用力但不要擊中它。

使用快速皮帶或減力齒輪和向下方向齒輪。