有氧運動到底指的是什麼

同時滿足三個條件：1大肌肉群涉及 2保持有氧心率（請暫停截圖）320分鐘以上不間斷。

氧氣運動的銷售來源是什麼？ （）

a.長時間的高強度運動。

b.長時間的低至中等強度運動。

c.短期高強度運輸。

答案是，正確的是好的：B

a.長時間的高強度運動。

b.長時間的低至中等強度運動。

c.短時間、高強度的運動。

d.用中低強度的蘆葦襪進行短時間的運動。

正確答案：中低強度運動伴有長時間的管腔不足。

1、有氧運動是指人體在氧氣充足的條件下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡狀態。

2、簡單來說，有氧運動是指低強度、有節奏的運動，運動時間長（約30分鐘以上），中等或中等以上的運動強度（最大心率值的60%至80%）。

3.不管是不是“有氧運動”，測量的標準是心率。 保持 150 次的心率 幾分鐘的運動是有氧運動，因為血液可以為心肌提供足夠的氧氣; 因此，它的特點是強度低、節奏快、持續時間長。 每次鍛鍊至少需要 30 分鐘的運動，每週 3 到 5 次。

這種運動，氧氣可以充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可以消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆症，調節精神狀態，是健身的主要運動方式。 因此，如果你超重，如果你想通過運動達到最佳目標，建議選擇有氧運動，比如慢跑和騎自行車。

有節奏地運動身體肌肉，導致呼吸增加，心率加快，稱為有氧運動。 一般來說，保持足夠的氧氣攝入超過兩分鐘後，可以稱為有氧運動。 雖然有氧運動的強度一般都比較大，但也比我小學的強度強弱。

強度較低的有氧運動包括快走和一些團體健身課程，主要目的是提高耐力和增強身體。 <>

中等強度的有氧運動包括慢跑等稍微劇烈的運動，這些運動也比較適合年輕人，通常是健身或**來做。 高強度的有氧運動，一般包括跑步或爬樓梯，在做之前必須充分熱身，否則很容易受傷。 有氧運動對人的身體健康有很大的幫助，還可以抗衰老，延長壽命，對於肥胖或高血糖的人，可以達到降血糖的效果。

同時，有氧運動也可以讓我們的身體更強壯，提高我們身體的抵抗力，適當的運動也可以讓我們的睡眠質量更好。 平時抑鬱或容易焦慮的人也可以做一些有氧運動，以幫助擺脫情緒低落。 有氧運動對人的身體健康有很大的幫助，還可以抗衰老，延長壽命，對於肥胖或高血糖的人，可以達到降血糖的效果。

同時，有氧運動也可以讓我們的身體更強壯，提高我們身體的抵抗力，適當的運動也可以讓我們的睡眠質量更好。 平時抑鬱或容易焦慮的人也可以做一些有氧運動，以幫助擺脫情緒低落。 但是大家運動後一定要放鬆肌肉，否則容易引起肌肉痙攣，如果女性運動後不放鬆肌肉，就容易訓練肌肉腿。

有氧運動又稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充足的情況下進行的體育鍛煉。 有氧運動包括游泳、慢跑、騎自行車、跳繩、深蹲、腰部運動、爬樓梯、跑步、攀岩等，這些運動被稱為有氧運動的關鍵：它們需要能夠在充足的氧氣攝入下維持兩分鐘以上的運動時間。

通俗的有氧運動解釋是呼吸平穩、強度低、持續時間長的運動型別，通過連續或重複的活動，在一定時間內完成一定量的運動，我們可以在整個運動過程中順利地完成呼吸，但呼吸緩慢而短暫。

無氧運動通常可以解釋為高強度、高頻、短時的運動，不能以一定的速度完成正常的呼吸，如專業的力量訓練和百公尺短跑。