關於有氧運動後吃什麼水果的問題

有氧運動後可以吃蘋果嗎？

研究發現，蘋果含有豐富的維生素和蘋果酸，可以促進脂肪的分解。 因此，一些過度肥胖的人可以每天飯前吃乙個蘋果，這樣不僅可以提供良好的飽腹感，還可以起到預防肥胖的作用。 如果你是一些想做得更好的人，那麼你可以適量多吃酸蘋果。

那麼有氧運動後可以吃蘋果嗎？

1.有氧運動後可以吃蘋果。

蘋果含有鉀離子，可用於恢復體力，維持運動後血液的pH值平衡。 當然，保持水分，吃富含碳水化合物和蛋白質的食物，以加強你的鍛鍊。

2.運動後可以吃蘋果，但不要馬上吃。

建議運動停止後進食前呼吸均勻，否則容易窒息，不利於消化。 蘋果含有多酚，可以增加肌肉力量，橙子含有維生素C，可以增加一氧化二氮的產生。 建議你交替吃這兩種水果，或者在重量訓練時吃蘋果，在低強度訓練時吃橙子。

注意：維生素C會隨著運動過程中體內水分的流失而流失，因此及時補充水果是不錯的選擇。 蘋果含有鉀離子，可用於恢復體力，維持運動後血液的pH值平衡。

當然，保持水分，吃富含碳水化合物和蛋白質的食物，以加強你的鍛鍊。

3.建議30分鐘後食用。

運動後不宜立即吃水果，建議至少30分鐘後再吃; 同樣，飯後運動需要 1 個多小時。

運動後吃什麼。

1.補充流質飲食。

例如，果汁、粥、湯和含水的水果和蔬菜（如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。 這些流質飲食含有大量的水分和維生素，有助於身體快速補充。

2.高蛋白食物。

如果卡路里消耗過大，人體也會感到疲倦，所以要多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等; 當然，補充蛋白質不應該是盲目的，不要只是盲目地只吃肉而不吃其他食物，只會得到相反的效果。

3.多吃鹼性食物。

多吃鹼性食物，如新鮮蔬菜、水果、豆製品、乳製品和動物肝臟，這些食物富含蛋白質和維生素。 這些食物被人體消化吸收後，可以迅速降低血液的酸度，將平衡中和為弱鹼性，從而消除疲勞。

在動物王國中，體內成分的消耗順序是：糖、脂肪、蛋白質。 在運動過程中，人體內的糖分消耗得非常快，糖分不會儲存在人體內，而只是暫時的，大部分被轉化為能量或儲存成脂肪，使用起來，就會轉化為其他物質！

有氧呼吸在運動時有其自身的缺點，尤其是劇烈運動。

週期緩慢，這是致命的，有氧呼吸的過程很長，經歷了三個階段，在此期間經歷了許多步驟，導致其效率顯著降低。

這個過程太複雜了，有氧呼吸過程不僅漫長，而且相當複雜，涉及跨越整個細胞質的大量酶。

因此，人們在進行劇烈運動時，需要在短時間內產生大量的能量，然後有氧呼吸不能得到滿足，而無氧呼吸佔主導地位。 無氧呼吸可以在短時間內提供大量的ATP。

至於肝糖原能供應多久，這個問題比較深奧。 問問師傅！

運動後可以吃水果補充水分。 你可以選擇在運動後吃水果，以補充流失的元素，緩解肌肉痠痛。

1.蘋果：香香酥脆甜甜，富含纖維物質，可降低心臟病的發病率，也可**。 此外，它還具有補心肺、生氣解毒、健氣、健胃、醒肝、健肝功效。

但由於果糖和果酸含量豐富，對牙齒有很強的腐蝕作用，所以最好在吃完飯後及時漱口刷牙。

2.梨：富含維生素和水分。 但是，如果感冒，吃多了會傷到陽氣，而體陽虛、四肢冰涼、腹軟、孕婦不宜多吃，最好不要多吃。

3.橙子。 橙子本身含有大量的維生素C，可以增強身體的新陳代謝。 由於它還含有纖維和果膠，因此可以促進人體腸道毒素的排出，有效幫助人們**。

運動前不能吃東西，否則會引起腸胃不適。 運動後可以吃的水果很多，比如橙子、香蕉、蘋果、菠蘿等，因為這些水果含有豐富的膳食纖維、維生素和糖分，可以是人體運動後充分攝入的營養物質。

運動前不允許吃水和水果，因為吃水果會導致胃下垂。 運動後可以吃點蘋果，可以吃香蕉，可以吃菠蘿，可以吃荔枝，可以吃藍莓，這些水果說明畝的價值比較高，對身體有好處。

運動前不宜吃東西，運動後應多吃橙子、橙子、香蕉、菠蘿、芒果、獼猴桃、蘋果等補充能量。