早上大量運動對身體有害嗎？

是的！ 早上起床的時候，我的肚子已經空了至少4個小時了，血糖比較低，再加上一夜的休眠，肌肉組織比較僵硬，沒有活動，早上做很多運動，容易出現頭暈、肌肉拉傷等， 而真正好的鍛鍊時間是下午兩點！

最好的運動是慢跑公里，然後游泳2小時，這兩種運動對身體機能的鍛鍊非常有效，可以影響全身肌肉的運動，消耗大量的熱量，運動後半小時容易產生飢餓感。

因人而異，取決於你的體質，如果好就好，如果壞，最好按部就班。

<> “早起，劇烈運動 這些都不是健康的習慣。

你以為健康但不健康的小習慣：早上五點跑步，起床疊被子，飯後刷牙，飯後洗澡，在書桌前打個盹，不喜歡吃肉。

6個不健康的習慣：早起大力運動：早起鍛鍊沒有錯！

但是，早起空腹做劇烈運動是一般人身體無法承受的，早上高血壓和劇烈運動可能會加重心臟和器官的負擔，容易暈倒。 早起做晨練、伸展運動、跳廣場舞。

起床時立即疊被子：人家每天都要排出大量的汗水，上床睡覺的時候，起床後會疊被子，汗水會在被子裡停留很長時間，不僅會有汗味，會影響睡眠的舒適度， 但也為病原體創造了乙個生存環境，這對身體不利。攤開 10 分鐘，然後將它們堆疊並每週晾乾一次。

在書桌前打盹：坐著或躺在桌邊打盹，長期盲目形成坐著或趴著打盹，對身體健康極為不利！ 上班族，尤其是近視的人，睡在桌子上一定要小心青光眼，青光眼容易壓迫眼球，頸椎也容易感染。

建議在午休時間找一把靠背的椅子靠在上面。

只吃蔬菜：只吃蔬菜不吃肉健康嗎？ 錯過了一英里！

肉、蛋和奶都很重要！ 如何在沒有肉類的情況下補充優質蛋白質？ 也許這是一種生活方式，但這絕對不是健康的生活方式！

從長遠來看，它不可避免地會營養不良，缺乏人體必需的營養素。 人體是嬌嫩的，你需要均衡的飲食才能健康！

進食後立即刷牙：食物中含有酸性物質，飯後匆忙刷牙只會傷害嬌嫩的牙釉質。 牙釉質在酸性條件下會部分脫礦，刷牙會刷掉脫礦表面，這對牙齒不利！ 建議飯後半小時刷牙！

進食後立即洗澡：飯後胃腸道需要更多的血液來幫助食物消化，這時心腦的血液就會相對減少，一些氣血不足的人會出現頭暈、昏昏欲睡、精力不足等現象，這是由於大腦供血不足所致， 並且應該更注意休息，而不是運動和洗澡。吃完後約1小時可以洗澡！

早期運動的運動負荷是多少，不宜過大，時間不宜過長，多少時間合適？ 20-30分鐘。

因為早晨是人體最低潮的時間，早上體溫比較低，脈搏很慢，所以身體的功能狀態比較差，不適合長期運動，20-30分鐘為宜。

運動被定義為一種身體活動，它使用有計畫的、結構化的和重複的身體活動來改善身體乙個或多個部位的健康。

答：乙方運動後應立即換上濕透的衣服，不要立即吹冷風，以免感冒;喝冰水不僅不能解渴降溫，反而會出汗更多，帶走體內的鹽分，吃冷飲也會引起消化不良。 正確的做法是：

在喝一杯溫鹽水之前休息片刻。 另外，運動前不宜進食，這樣會給消化系統造成負擔，正確的方法是運動半小時後適量進食。 因此，專案 b 是正確的。

運動是保持健康的最佳方式，經常鍛鍊的人往往身體更健康。 但是運動也需要適度才能有鍛鍊效果，那麼運動過多會出現哪些現象呢？

1.身體感到持續的疲勞感。

一般情況下，運動後身體的疲勞應該在短時間內減緩或消除，但是如果我們發現自己的身體已經疲憊不堪，已經疲憊了幾天，那麼很可能是我們運動過多了，必須減少或停止運動，這樣身體才能得到休息和恢復。

2.劇烈運動後強烈痠痛。

運動的過程會讓我們的肌肉產生一定的痠痛感，這是符合生理機制的。 但是如果我們在運動後感到劇烈疼痛，那麼很可能是我們運動過多，導致肌肉超負荷，甚至肌肉拉傷。 因此，對於剛踏入運動圈的人來說，循序漸進、腳踏實地的鍛鍊是很重要的。

如果疼痛嚴重，我們應該立即停止運動，自己做一些按摩或物理治療，或者去醫院**。

3.增加脂肪。

運動是可以的，但長期過度運動會導致身體分泌一些分解肌肉的激素，這會導致我們越來越胖。

第四，難以入睡和吃飯。

適當的運動可以促進血管新陳代謝，從而促進我們的睡眠，但過度運動會讓我們無法平靜下來，因此我們心煩意亂，無法入睡。

第五，有一種叛逆的感覺。

過度運動會導致我們的中樞神經系統疲勞，從而逐漸討厭運動，對運動失去興趣。 這個時候，我們需要好好休息，適應狀態。

6.食慾下降。

運動過多會導致食慾不振，對我們喜歡吃的東西失去興趣，甚至噁心。 這主要是因為過度運動導致內臟器官的血液幾乎全部流向運動組織，導致各種內臟器官的血流量減少，胃黏膜也會因此降低我們的食慾，從而保護我們的安全，這個時候我們需要好好休息。

四肢無力、頭暈、噁心、頭痛、心悸、口渴和飢餓都是運動過多時出現的症狀。

會引起胸悶、頭暈、精力不足、肌肉損傷、持續出汗、睡眠不佳等，因此需要適度運動以保持身體健康。

身體疲憊，肌肉痠痛，肌肉緊張，肺部疼痛，呼吸困難。 過度運動會導致上述幾種現象。

C.長跑是一種很好的運動方式，但不適合早上空腹長跑。 答：正確。

不宜在劇烈運動後短時間內大量飲水，因為容易引起“水中毒”。

b 正確。 舉重是無氧運動。

c 錯誤。

c.我是一名職業團隊運動員我已經跑了六年的中長跑了。

我們都在早上五點鐘的耐力課上訓練，怎麼能吃早餐。

希望它能給我。

以下關於運動的陳述中哪一項是錯誤的 舉重和拳擊也是有氧運動。

c. 舉重是無氧運動。

早上運動不好，我已經說過很多次了。 不過如果你是9點就沒問題了，剛才沒注意。。。

如果想吃早餐，如果不吃，血壓就會偏低，劇烈運動容易感到不舒服甚至暈倒。 當然，你年輕的時候可能看不到，反正也不好...... 咱們差不多8點鐘吃飯吧。 營養好，不要要求太多飽腹感

吃起來絕對不錯，但記得中間至少休息半小時。

吃完飯後，除了水，最好半個小時甚至乙個小時都不要吃任何東西，如果真的餓了，可以吃蘋果。 否則，這將是很長一段時間！！ 因為運動後，你的身體需要補充能量，如果你只是吃點東西進去，你的身體就會加速吸收。

還要記得鍛鍊半小時以上。 運動前後最好做伸展運動熱身，一是防止受傷，二是不要長出很奇怪的肌肉...... 其實如果只是腰部比較粗，還不如做俯臥撐，或者晃晃腰部，沒事就反正平時都有籃球。

也有人不知道怎麼問我。

1.早上起床前要喝一杯溫熱的白開水，因為經過一夜的消耗後，血液是粘稠的，劇烈運動會對身體的器官造成損害。

2.運動前要充分熱身，以免損傷關節韌帶。

3.如果想做，有氧運動是首選，比如慢跑、游泳、爬山、跳繩等，但時間要堅持40分鐘以上。 籃球應該偏向於無氧運動，這當然對運動有好處，但效果可能稍差一些。

4.早餐一定要吃，而且一定要吃得好。 早上7-9點是胃部最活躍的時間，最好在這段時間吃早餐。

如果飯前運動，運動後半小時再進食，如果飯後運動，飯後至少要等1小時。 不要覺得這是浪費時間，因為如果你沒有好好鍛鍊，你失去的會比你得到的多。

我今年77歲了，隨著季節的變化，每天起床的時間也發生了變化，早上天亮後就開始走六公里，用了大約乙個小時，常年堅持，已經習慣了不吃飯，這個運動可以堅持到任何年齡，每天早上九點就開始游一千公尺， 也是常年的堅持。我沒有三高，體重約65公斤，你不妨試一試，可能會對你有所幫助。 重要的是，您需要在任何練習中保持一致才能有效。

我看過相關書籍，有兩種觀點，一種是清晨，另一種是傍晚5.6點，我們一直認為清晨鍛鍊是最好的，其實大家都不是很清楚！ 如果你想在清晨鍛鍊，最好等太陽出來，半小時後。 因為樹木不僅在晚上不釋放氧氣，反而吸收氧氣並釋放二氧化碳，所以，早上太陽還沒有出來，樹木沒有光合作用，空氣中充滿了廢氣。

我更喜歡在晚上鍛鍊，效果非常好。 首先，空氣很好。 經過一天的體驗，樹木會釋放出大量的氧氣，人體在運動時可以舒適地呼吸並吸收大地的精華（當然，如果你在街上鍛鍊，空氣中也有大量的汽車一天的廢氣，這是另一回事）！

上面引用了我的另乙個問題的答案！ 根據你的情況，如果晚上要做，可以做，但要選擇好時機，晚飯後休息乙個小時再練習，睡前兩小時不要運動，會影響睡眠。 你要**我覺得你的計畫有點瑕疵，最好是慢跑，慢跑半小時會更好，因為慢跑是很費勁的。

**一般以有氧運動為主要用途，輔以力量訓練。 希望你早日擁有完美的身材。

如果它適合您，請及時。

我直到11點才去上班，什麼樣的工作，哦，奇怪。