如果我在跆拳道向前滑動時重心不穩定怎麼辦？ 有什麼提示嗎？

就我個人而言，我比較喜歡這種滑步練習的方法 * 向前滑步 * 向前移動時，不要使用交叉步或跳過步，而是使用滑步。 剛開始的時候，你可能會覺得笨拙和緩慢，但只要你每天練習，你就會提高速度，變得得心應手。 如右圖所示（面朝上、側視、後視），以警察風格謹慎跟隨，立即恢復姿勢，並重複此過程。

請注意，右圖中的李小龍始終處於完全平衡和防禦的狀態。 不要移動扁平足，而是用雙腳的前球以高靈敏度滑動。 像繩索步行者一樣移動。

保持膝蓋略微彎曲和放鬆。 前腳是扁平的，但不能釘在地上。 快速或突然移動時，前腳應輕輕自然地抬起約厘公尺。

無論是在靜止時還是在運動中，後腳跟都應始終略微抬起。 一般略高於前足厘公尺至厘公尺。 出拳時，後腳跟抬起，因此您可以快速將重心轉移到另乙隻腳上。

凸起的鞋跟應該有彈性，能夠快速反應，以便它可以從各個角度伸出。 當然，出拳時腳後跟應該著地。 向前滑動時，你的腳步應該很輕，你的身體重量應該放在你的雙腳之間。

除非前腳和後腳在向前移動的過程中分開，否則身體的重心會略微向滑動腳移動。

向後滑動 * 當您小心翼翼地後退或向後移動時，您恰好向相反的方向移動。 後滑步的基本動作與前滑步相同，但方向相反，如左圖所示（前檢視、側檢視、後檢視）。 後腳從警報處滑動或向後移動約半步，如前檢視所示。

當前腳向後滑動時，兩隻腳之間的距離只是短暫的拉寬，一旦前腳就位，應立即恢復警戒姿勢，並應保持良好的平衡。 與向前滑動不同，當前腳向後滑動時，身體的重心應稍微向後腳或支撐腳移動。

要繼續向後退，請重複上述過程。 學習輕盈行走和抬起腳後跟的能力。 向前和向後滑動的步伐必須以連續的斷步進行，以保持身體的平衡。

這個姿勢可以讓你隨時向任何方向快速移動你的身體，所以它是進攻或防守的完美姿勢。

滑動時，後腳跟踮起腳尖，重心略微向前...... 你可能還沒有掌握節奏和動作的要領，這個多練習，是完全可以掌握的，滑步作為跆拳道中的基礎攻擊，防守的節奏，是很重要的，好像白帶是拿黃帶時的必備專案...... 而且在比賽中也常用...

1、首先練習後旋踢的時候，我們先去操場跑幾圈，出汗的時候，我們到操場外的欄杆上壓腿，把腿壓成一條直線。

2、壓腿後，我們開始做乙個很好的格鬥姿勢：左腳向前，右腳在後，前後成一條直線，然後腳趾著地，雙腳微微彈起; 放鬆全身，左手向前，與肩同高，右手遮住臉部的右側。

3、格鬥風格做完後，我們開始正式做後旋踢，先把頭向右轉，同時帶動右肩向後轉，同時右腳微微抬起，腳趾著地，向後拖拽。

4.右腳向後拖，就好像飛機起飛時在跑道上加速一樣。 當你的右腳擋住了你可以從後面看到對手的方式時，開始向上劃弧線並踢對手的右臉和頭部。

踢腿後，腿沿弧線的慣性拉成弧形，直到腿縮回原來的位置，形成原來的戰鬥姿勢。

5.整個後旋踢，練習的時候可以慢一點，練好的時候一定要把裡面的整個動作都完成，不管是速度還是力量。

6、在後旋的整個過程中，一定要注意先轉頭，然後右肩轉，再轉臀，再轉腿，整個過程要連貫，一氣呵成。

7.踢後旋 在踢腿的過程中一定要全身放鬆，如果不放鬆，就永遠無法踢出這種像旋風一樣的全身360度旋轉腿法，力的爆發點只有在與對手頭部和右臉接觸的那一刻才會釋放出來。

只要按照以上方法，好好練習，注意細節，就能輕鬆學會跆拳道中精湛的腿法---後旋踢。

至於重心，你要注意自己的姿勢和力量，可以多練習，建議買一本專業的跆拳道教材，我小侄女自己買的，效果還不錯。

從腰部向上盡可能地向下放，也就是彎曲。 除了腿伸直向後並降低身體。

姿勢不對，對吧？ 在雙腳之間保持良好的距離。 降低重心，保持臀部不動。 離開雙腿時，保持雙腿直立，肩膀穩定。 不要聳聳肩。 讓我們鍛鍊一下你的腿部肌肉。 我還學會了泰拳。 希望對你有所幫助。

首先動作分解，踢腿時不要急著把腿送出去，把重心放在腿中間和上半身，轉身，彎曲膝蓋，蹬腿，然後做勾踢的動作，腿動作完成後立即轉身， 並恢復準備好的姿勢。當你熟練掌握分解動作時，你可以緩慢而連貫地，提高你的速度，記住不要把你的重量完全放在你的腿上，也要放在你的腰上。 希望對你有所幫助。

先轉動腰部跨騎，然後踢出，通常比馬步多。

練習更多的腿部柔韌性，然後多做深蹲和馬步，以提高腿部力量。 然後掌握了手法之後，不要一下子全部踢出去，慢動作多做幾次感受過程的感覺，**需要用力**需要調整。 最後，當你感到滿意時，順著感覺踢一次，如果還有問題，再做幾次感受問題，然後糾正它。

然後是轉動你的腰部並先旋轉踢腿的想法，這使你更容易踢出力量。

TQD中的後旋踢其實很熟練，看似很難學，但實際上很簡單！

只要韌帶好的學員都能掌握這個技能！

重心的問題主要是支撐腳和旋轉踢腿的問題！

如何克服這兩個挑戰？

我的答案比較簡單，就是技巧！

TQD技能很容易掌握，只要掌握了技能，不管是標準動作還是特技動作，都會變得非常簡單！

讓我告訴你這個後旋踢技術！

後旋踢：

實戰姿態開始。 雙腳在雙腳腳底軸線上向內旋轉約180度，身體向右轉約90度，雙拳放在胸前。 將上半身向右轉，將雙腿扭成乙個角度。

右腳推動地面和上半身的力量一起扭轉，以髖關節為軸線向後向上擺動右腿，右腿繼續向右後擺動，同時上半身向右轉，帶動右腿向身體右側弧形擺動， 右腿彎曲膝蓋**;右腳向右落回戰鬥姿勢。

動作要點：轉身、旋轉和踢腿以連貫的方式進行，一氣呵成，中間沒有停頓; 打擊點應在它正前方，呈水平弧形; 膝關節彎曲和後退的旋轉速度應快; 重心原地旋轉 360 度。 後旋攻擊的主要部位是前額和胸部。

容易犯錯：1、轉身踢腿有停頓，施加第二道力;

2.起得太早，最高點，不在眼前;

3.上半身向前、側向、向下推動，促進平衡;