運動後感覺胸肌不明顯，如何增加胸肌的厚度？

胸部擴張練習。 因為擴胸運動對胸肌是最好的，所以可以使胸肌看起來更飽滿、更厚實。

應該對身體部位進行專門的力量訓練，同時注意少吃油膩的食物。

事實上，將胸肌訓練成盔甲最有用的方法是做俯臥撐，謝謝。

試問一下，你能成為單塊肌肉的健身教練嗎？ 答：當然不是。

從本質上講，這種理解是絕對錯誤的，良好的外表只是進入教練行業的乙個比較基本的要求，乙個成員可能會因為這個事實而嘗試你的課程，但絕對不會成為你的客戶很長一段時間。

成為一名合格的健身教練需要很多專業知識，如果你真的能達到合格健身教練的水平，那麼獲得高收入將變得非常容易。 健身行業發展的最後，需要有乙個非常積極的學習態度，否則進入這個行業肯定會走很多彎路。 現在健身教練行業的門檻越來越高，所以只有不斷提公升自己，不斷學習，不斷更新自己的知識，才能發展得更好，走得更遠。

相信有很多人會抱著僥倖心理，認為如果顏值好一點，銷售能力高一點，就能發展得很好，其實是不對的。 健身教練行業比其他任何行業都更需要專業知識來輔助銷售，只有花費精力、時間和財力，不斷練習，才能達到更高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己大放異彩。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練事半功倍地保持完美身材，在與客戶溝通時也有更強的說服力，更重要的是，能夠真正幫助客戶有效完成自己的健身目標，從而有更多的續約、更多的推薦、更多的收益、長期的良性發展。

俯臥撐、引體向上、舉重......這是關於堅持。

堅持下去也沒關係，25kg的臥推是不夠的，鳥兒肯定綽綽有餘，但是要訓練胸肌，既然你有這些水平，就應該知道，肌肉的真正生長是在恢復的時候進行的，乙個月可以做10次， 或者你有很強的康復天賦。

如果營養跟不上強化訓練的情況，也有可能在4到5天內完全恢復，循序漸進才是王道，至少3個月的努力......

ps：題外話，你乙個月才68 除了胸肌，再來你背上再說一遍 3天2輪練習 費用每天只有3塊錢 4 這點錢還不夠......甚至半包香菸

天天鍛鍊胸肌，難怪沒有粗壯，兄弟，休息的時候肌肉都變大了，就像你說的，每天練胸肌，力量可能會增加，但要增厚，就不可能變大，不變小已經很不錯了！ 鍛鍊完乙個部位後，給該部位的肌肉至少48小時的休息時間，然後利用這兩天訓練其他部位的肌肉，依此類推！ 鍛鍊3-4天，休息一天！

乙個很大的原因是動作不到位或方法錯誤，這會導致胸肌不佳

可能是你的運動動作到位了，你可以找乙個專門的教練來指導你，糾正你的動作，讓自己更健康，達到預期的效果。