我騎著粗腿的自行車，有什麼方法可以減肥嗎？ 10

運動時很難減掉肌肉，所以首先要做好心理準備，因為減肥是乙個漫長的過程。

但是，堅持下去很重要。

首先，拋開騎自行車、跑步、跳繩等使腿部大肌肉的運動，飯後散步不要激怒那些肌肉。

其次，晚上洗完澡後，趁著全身很放鬆乾燥的時候，給自己的腳好好按摩一下，可以一邊看電視一邊按摩，這樣就不會覺得那麼無聊了。 用力捏住腫塊以軟化他並拍拍他的大腿。

按摩可以結合一些精油，個人認為，什麼瘦腿精油只是乙個名字（也許有些有用），他的主要目的就是潤滑，讓你在按摩時不會覺得**摩擦力太強。

可以多做一些像瑜伽這樣溫和的運動，然後每天慢慢走一段距離，記得慢慢走，然後少吃肉少喝碳酸飲料，在瘦腿的同時一定不要長出肌肉和脂肪，這就是你想要的，對吧？

一般來說，騎自行車時腿不會變粗，除非非常費力。 平時練習比較靈活的動作，伸展肌腱和壓腿等，時間長了會變細。

我現在很擔心。 我大腿上的肌肉不能像木頭一樣捏！ 買褲子是我最頭疼的

那是肌肉，不是脂肪，你不能失去它，除非你注射肌肉收縮。

喜歡騎自行車的MM可能經常擔心這樣的問題，騎自行車的時候腿會不會很粗？ 下面的答案是關於騎自行車和粗腿之間的關係。

騎自行車的腿會變粗嗎？

關於自行車腿是否會變粗，有兩種型別的問題：

1.日常騎行或低強度完全不會造成粗腿的威脅。

平時騎自行車上下班的人，或者即使以騎自行車為方法，也根本不用擔心腿粗。

總之，只要騎手的能力不讓腿部變粗，充其量只能提高腿部肌肉的質量，而不能達到增加腿部肌肉的效果。 騎自行車的人腿很粗，這是經常進行高強度訓練的結果。

然而，如果你每天騎車太多，你的腿可能會很粗，但這只有在運動後及時補充蛋白質時才會發生。

2.騎行力量超過能力範圍可能會導致腿部變粗。

如果你騎得比你能騎的多，比如你每天要騎幾個小時，或者如果你急於突破你的腿部肌肉，強迫自己過度提高騎行的速度，那麼你的腿肯定會變粗，所以一些專業的自行車手會腿粗。

因為如果騎自行車的距離足夠長，會引起人體的疲勞，腿部肌肉也會疲勞。 在腿部肌肉疲勞的情況下騎自行車是對腿部肌肉的大負荷運動，它會破壞腿部肌肉纖維，使腿部肌肉達到“破壞-修復-再生”的過程，這就是所謂的腿部肌肉。

如何避免騎粗腿自行車。

1.控制騎行的強度和速度。

從上面可以看出，騎得太用力或太快都容易導致腿粗。 所以，一般來說，每天騎自行車最好不要超過1小時，車速應該在每小時15公里。

2.騎行後學習腿部伸展和按摩。

騎自行車時腿變粗的另乙個原因是運動後不注意腿部伸展和按摩。 一般來說，即使你騎得有點太用力，只要事後能做大量的伸展和按摩，就不會有粗腿。

如果你掌握了這個方法，不僅你的腿不會變粗，還可以讓你的腿變瘦！

騎自行車可以幫助有效地瘦腿。 因為在騎行的過程中，需要不斷的雙腳踩踏，這樣可以加速腿部脂肪的燃燒，有效收緊腿部肌肉，有助於達到瘦腿的目的。

用前腳趾踩踏板和用腳趾走路的效果是一樣的，自然會瘦小腿，但需要很長時間才能生效，效果應該不是很明顯。

抬高汽車座椅，以便在踩踏板時保持雙腿伸展。

以平均速度騎自行車可以使您的腳變瘦; 另一種方法是輕拍大腿兩側，將腳按壓三英里。

親愛的，它不會變稠。 對於我們女孩來說，製作自行車可以是乙個很好的精緻。

氣息和體型，也是長期騎行的志

車屁會翹曲，道很翹曲。 因為女生的生理結構和男生不同，女生體內沒有肌肉，很難有肌肉，因為我們不是職業運動員，需要做很多高強度的體育鍛煉和鍛鍊，想要長肌肉，就需要吃一些專業的肌肉粉等藥物。 我問過我的健身教練，他說女孩很難鍛鍊肌肉，所以你不必害怕。

只要記得每天騎完車後洗澡時放鬆一下，用熱水按摩小腿和大腿，久了就會有美麗的紋路，記得放鬆肌肉！！

如果騎車量太多，肯定是會的，因為肌肉比較多，所以腿不粗也奇怪！

其實可以經常去游泳，或者每天用熱水洗腳，配合嘉玉秀。

按摩腿部仍然非常快。

如果您在騎仿製自行車時經常使用較重的傳動比騎行，您的腿會很快變粗。

如果 DAO 以更輕的齒比和更高的節奏騎行，腿會變粗，速度會慢得多。

如果你在騎自行車前腿上有很多脂肪（粗腿），那麼無論你騎多少，你的腿都會變得更細。 運動將脂肪轉化為肌肉。 經過長時間的肌肉積累過程，腿部會再次逐漸變粗。

一般來說，騎白

自行車酒駕不會使腿變粗。 zhi

騎自行車可以燃燒脂肪，但如果你騎得太快，你也可以增加肌肉，就像那些運動員一樣，很難失去。

2.騎自行車後，做適當的伸展運動，不會增加太多的肌肉質量，腿部也不會粗壯，最好做瑜伽進行伸展運動。

3.騎行前後，您可以通過其他動作加速**。

鍛鍊腿部肌肉會讓你更強壯，有些人會更瘦，有些人的腿會更粗。

小腿的粗細與遺傳有關，但騎自行車確實會讓小腿變粗，我經歷過。