什麼時候喝牛奶最好？ 早上、中午和晚上？ 飯前和飯後？ 請解釋一下科學依據！

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收和利用，晚餐攝入的鈣大部分在睡前被人體吸收利用。 入睡後，尤其是深夜以後，血液中的鈣水平會逐漸下降，血鈣的減少會促進甲狀旁腺分泌過多，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。 這種溶解作用是人體的自我調節功能，久而久之，就會成為骨質疏鬆症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血鈣都得到了補充和平衡，所以不再需要將鈣溶解在骨骼中，防止骨質流失和骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶是好的。

傍晚是最好的時間，因為它被很好地吸收了。 或者睡前一小時，這不僅營養豐富，而且有助於睡眠。

晚上睡前1小時喝一杯熱牛奶（加上一些零食，如餅乾，有助於吸收營養）可以幫助褪黑激素的分泌，幫助睡眠。

早晨：早上喝水以餵養一天。

傍晚：輕鬆飲酒入睡。

晚上、睡前、飯後，有關詳細資訊，請參閱參考頁面。

睡前。 新增糖也有助於改善睡眠質量。 最好不要空腹喝酒，太浪費了。

一般情況下，健康人喝牛奶的最佳時間應該是8：00到9：00，因為這是身體需要大量營養的時候，但同時也要注意避免空腹進食。

喝牛奶 對於缺鈣的人，建議喝牛奶是最好的時間。 因為睡前喝牛奶可以促進睡眠，保證睡眠質量，促進鈣的吸收。 喝牛奶有利於休息和睡眠牛奶中含有一種生化物質，氯色氨酸，可以使人感到疲倦困倦，還有少量的嗎啡，所有這些都具有一定的鎮靜催眠作用，尤其是色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用， 可以暫時抑制大腦的思維活動，使人想睡覺時沒有任何***。

而且，牛奶可以被胃壁吸收，牛奶中的鈣也可以解緊張，所以對老年人是有害的。

睡前喝牛奶有利於鈣的吸收和利用，晚餐消耗的鈣大部分在睡前被人體吸收利用。 特別是0：00以後，血液中的鈣水平逐漸下降，促進甲狀旁腺功能亢進。 激素作用於骨組織，將骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。

這種溶解是人體的自我調節功能，久而久之，會成為骨質疏鬆症的原因之一。 睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以慢慢被血液吸收，一夜之間血鈣就會得到補充和平衡，不再需要溶解骨骼中的鈣來防止骨質流失和骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶是好的。 牛奶含有豐富的蛋白質、維生素、鈣等營養成分。

喝牛奶不僅可以滋潤胃部，還可以及時為人體提供能量，使人們能夠精力充沛地迎接新的一天的工作和學習。 但是，由於牛奶是液態食品，如果空腹喝牛奶，很容易將蛋白質分解成能量並消化，這也會加劇乳糖不耐症。 因此，我們最好在早餐後乙個小時左右喝牛奶，這樣牛奶的營養成分才能得到更充分的吸收。

因為人們經歷了將近一天的工作和學習，所以人們普遍感到疲倦和困倦。 這個時候，我們最需要給身體補充營養。 牛奶含有豐富的蛋白質和乳脂，可以幫助身體快速吸收能量，緩解困倦。

此外，由於人入睡後血液中的鈣會下降，因此睡前喝牛奶半小時有助於補充血液中流失的鈣，維持血液中的鈣平衡。 牛奶富含蛋白質、乳脂和礦物質。 養成定期喝牛年的習慣有助於促進大腦發育。

它還具有美化滋養面板、鎮靜神經、抑制腫瘤的作用。 如果你知道喝牛奶的最佳三次，你將能夠充分利用它。 但是，如果您患有消化性潰瘍、缺鐵性貧血、腹部手術、乳酸缺乏症、帶頭工人、腎結石、牛奶過敏等。

建議謹慎飲用牛奶。 吃飯時喝牛奶為活力提供足夠的營養保障; 喝牛奶不僅有助於睡眠，還有助於身體吸收營養。

我覺得喝牛奶的最佳時間是早上和睡前，早上是你喚醒一天新陳代謝的好時機，如果你早上喝一杯牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質，可以幫助你啟用一天的新陳代謝， 這是乙個比較好的時間，晚上睡覺前喝一杯溫牛奶可以幫助穩定你的情緒，幫助你進入乙個更放鬆的睡眠期，我想這也是乙個更好的時間喝牛奶。

喝酒的最佳時間是早上，因為這個時候身體會完全吸收，所以這是喝酒的最佳時間。

最好在早上和晚上喝牛奶。 早上喝牛奶可以補充身體一天所需的營養，晚上喝牛奶對幫助睡眠有很大的幫助作用。

早上比較合適，因為早上喝牛奶可以提高體質，還可以改善身體機能，同時也不會出現肥胖。

最好在晚上喝牛奶，因為牛奶中含有一種能使人疲倦和昏昏欲睡的生化物質，比如色氨酸，這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用，尤其是色氨酸是大腦合成羥基的主要原料，血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用，它可以使大腦的思維活動暫時受到抑制， 使人想睡覺，又沒有***，而牛奶粘在胃壁上吸收，牛奶中的鈣質也能緩解緊張，所以對睡眠更有利，因此晚上喝牛奶是好的，有利於人們的休息和睡眠。

注意你喝的牛奶量。

作為一種營養價值高的食物，少喝就很難發揮其應有的作用，喝多了也很難全部消化吸收。 一般來說，成年人每天應飲用400-500毫公升，即兩瓶（兩袋）牛奶，至少250毫公升左右，即一瓶（一袋）牛奶，最好不超過1000毫公升，否則其營養成分難以吸收和利用。

過量飲用牛奶，尤其是高脂牛奶，容易導致脂肪攝入過多，尤其是體力勞動較輕、體重過重的人群。

與牛奶的食物搭配。

最好在喝牛奶之前吃一些麥片，或者邊吃邊喝。 因為空腹喝牛奶會減少唾液在口腔中混合的機會，所以一旦與胃中的胃酸接觸，牛奶中的蛋白質和脂肪就會聚集在一起，形成難以消化的物質。 當腸道功能減弱時，會因發酵異常而引起腹瀉或腹脹和不適。

早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好？

晚上睡前喝牛奶，充分利用牛奶的營養價值，讓幼兒發育得更好、更健康。 對於年輕人和中老年人來說，具有滋潤肌膚、煥活肌膚的功效。 睡前喝牛奶可以保證有足夠的營養，也有利於新陳代謝，產生更多的新細胞，使其顯得健康、有光澤、有彈性，可以延緩衰老，保持年輕。 採用它。

晚上喝牛奶是喝牛奶的最佳時間，它不僅可以幫助你入睡，還有助於鈣的吸收。

牛奶是我們生活中常見的飲料，其健康作用得到了大多數人的肯定和信任。 牛奶中含有大量的鈣、蛋白質、碳水化合物、維生素A等，可以為身體提供足夠的營養，但在最佳時間喝牛奶可以最大限度地發揮功效。

早餐後 2 小時飲用。

也有人有空腹喝牛奶的習慣。 事實上，這是不科學的。 因為一夜休息後肚子是空的。

牛奶是一種液體食品，所以喝它會很快排出體外。 牛奶中的蛋白質經過消化和分解後被我們的胃分解成氨基酸，被小腸吸收和利用。 空腹喝牛奶會從胃中排出不間斷的氨基酸和大腸。

大腸將這些氨基酸和蛋白質分解成有害物質，增加了人體的負擔。 所以早餐後 1 到 2 小時喝牛奶。 當肚子裡有食物時，應該喝牛奶，這樣有潤胃的作用，喝牛奶前要吃澱粉類食物。

這延長了牛奶停留的時間，讓身體更好地吸收蛋白質。

晚上喝牛奶。

牛奶含有可引起嗜睡的物質，並具有鎮靜和催眠作用。 特別是L-色氨酸在大腦睡眠中起著重要作用，暫時抑制大腦思維活動，使人快速入睡。 此外，牛奶附著在胃壁上吸收，牛奶中含有大量的鈣，有助於緩解精神緊張，有利於休息和睡眠。

睡前喝牛奶。

晚餐時身體攝入的鈣大部分在睡前被身體吸收，傍晚早上0：00後血液中的鈣滴落，血鈣中的滴會促進甲狀腺的抗攻擊分泌，使骨組織的鈣鹽溶解在血液中， 維持血鈣的平衡，骨質疏鬆症會隨著時間的推移而形成。

以上是喝牛奶的最佳時間。 盡量不要喝生牛奶，以防止疾病進入口腔。 牛奶容易滋生細菌並損害口腔健康，因此每次喝牛奶時都要喝溫水。

這樣可以保護口腔和牙齒，牛奶不能長時間煮沸。 否則會失去營養，選擇質量較高的牛奶，不要長時間喝冷牛奶。

最好在晚上10點-11點喝牛奶，晚上睡覺前喝牛奶，因為牛奶中的鈣可以被人體充分吸收，維持人體內鈣的平衡。

晚上睡覺前喝牛奶比較好，因為如果我們在這段時間喝牛奶，可以幫助我們入睡，還可以為我們的身體補充一定的營養，所以我們應該在睡前喝牛奶。

就我個人而言，我認為睡前喝牛奶很有幫助，可以提高睡眠質量其次，記得早上空腹喝牛奶。

早上喝牛奶比較好，它也會給你一整天更多的能量，以及蛋白質的提公升，它也會提供大量的能量。

早上8點以後，或者晚上9點之前，就是喝牛奶的好時機，不會引起肥胖，也可以讓牛奶更好地被吸收。

早上可以喝牛奶，最好是早餐時喝，補充我們身體需要的營養，這個時候其實是最好的。

早晚，早上喝牛奶對早上身體健康有好處，晚上喝牛奶對睡眠有好處。

晚上睡覺前最好喝一杯牛奶，喝牛奶的時間對身體很有幫助，而且含有大量的營養成分。

早上或晚上睡覺時喝牛奶是喝牛奶的最佳時間，因為早上醒來時，你的胃會空空如也，吸收牛奶會特別好，晚上睡前喝牛奶對睡眠有幫助。

不要在高溫下反覆加熱，時間在早晚。

1.在正確的時間喝牛奶。

喝牛奶時掌握正確的技巧很重要，尤其是在適當的時候。 很多人隨時盲目喝牛奶，可能會造成營養物質的浪費，如果想在其中獲得多種營養，建議早餐或晚上睡覺前喝牛奶。

它不僅可以獲得內部豐富的營養成分，還可以達到鎮靜神經的效果。 避免在進食後喝牛奶，否則容易增加消化負擔。

2.不要在高溫下反覆加熱。

牛奶不宜反覆高溫加熱，很多人不想喝冷牛奶，會把牛奶拿去加熱，但其中的蛋白質很容易被高溫環境的影響破壞，營養價值容易降低。 如果想得到裡面豐富的營養，可以適當加熱，不要反覆煮沸，以免營養價值的損失。

喝牛奶的注意事項：

不要在銅鍋中煮牛奶。

如果你想喝牛奶來獲取營養，你應該避免在銅鍋裡煮牛奶。 很多人不注意這個細節，經常用銅鍋煮牛奶，但是在銅鍋裡煮牛奶的過程中，裡面的營養成分很容易被破壞。 如果維生素被破壞，營養物質沒有得到充分供應，牛奶本身的價值就會降低。

因此，如果您想加熱牛奶，請避免在喝牛奶時使用銅鍋。

不要一次喝很多牛奶。

牛奶雖然不錯，但不要一次喝太多，很多人沒有注意這個問題，認為牛奶營養價值高，多喝一點就能提供充分的營養，所以一直喝牛奶。

牛奶中含有蛋白質，喝很多牛奶會因為蛋白質攝入過多而增加消化壓力，胃腸功能較弱的人，喝很多牛奶容易增加消化壓力，喝很多牛奶後可能會出現腹瀉。 為了防止這種情況發生，還應合理控制牛奶的消耗量。