如何訓練球感。 球形球感訓練方法

負重運動要好，綁沙袋跑步，做俯臥撐、仰臥起坐，有力氣就有基礎，打籃球是對乙個人體能的考驗，還有要注意彈跳力，這方面要加強運動，負重跳高，可以幫助提高彈跳力。

要想有球和球的本質，就要多接觸籃球，科比·布萊恩特兩歲就開始打籃球了，每天早上他都要練習500次投籃，詹姆斯也是一樣，一有空的時候，他就練習投籃和跑球， 至於腰部和踩踏，那就沒用了，還有乙個必須練習左手和右手一樣靈活，不要用左手投籃，至少要把手改成藍色，左手和反手要把藍握好，國家隊他們訓練左手，讓他們吃飯的時候用左手吃飯， 所以要想對球有感覺，就得和球接觸很久，要想打好籃球，就要看籃球**，不要看那些街路，沒用，看那些球星是怎麼用腳的，一些晃動的技巧多練習一下，也是不用的

雙手將球拋起並轉身，將籃球拋向空中時，在接球前在原地旋轉約 360 度。 這種方法非常適合初學者。

記得在籃球體育課上的時候，老師總是喜歡練習這個，其實繞著身影就地走是很容易的，如果加快速度，球就很容易跑。

用雙手拋球並擊掌。 將籃球拋向空中，然後雙手擊掌，然後接過籃球。 如果你能擊掌兩三次就更好了。

原地繞著身體運球，其實就是雙腿站立，彎曲身體，然後讓籃球繞著身體轉圈，這樣你就朝相反的方向來回走動。

籃球感不是每個人都能擁有的，很多時候當你看到別人的手感時，其實形成的手感也是努力的結果，很多時候在比賽中，不能總是依靠球感，當球感不好的時候，很多高手還是可以通過其他方式讓自己的球隊得分。

如果你想打籃球，那麼你就要多練習，平時也要多向別人學習，只有喜歡籃球，熱愛籃球，努力學習，那麼你一定會有很好的球技。

每天花20分鐘在家宿舍練習，乙個月後一定會看到變化！

球性球感覺的訓練方法如下：

雙手在原地低舉球，雙腳分開與肩同寬站立，彎曲膝蓋，用右手將球向下壓。 球不應高於腰部，眼睛不應看球，右手應按壓球而不是拍球。 目的：用手摸球; 用途：增強球感。

手指轉移：手指轉移：手指向上，食指交換快速推動傳球。 導向點：頻率要快，受力點應在球體的下半部分。

目的：手指觸覺和手腕敏捷性; 目標：射門和傳球必備。 現場低手控制：

站立時雙腳分開與肩同寬，膝蓋略微彎曲，右手按壓球。 球不應高於腰部，眼睛不應看球，右手應按壓球而不是拍球。

雙手朝上握住球，將其抬起，然後將其向下傳遞給另乙隻手。 指導要點：舉起時，你應該感覺到你在砸下來，你應該能夠穩定地握住球。 目的：手與球有強烈接觸的感覺; 有目的的傳球，接球。

將球繞在脖子上，將球從脖子後部傳給另乙隻手。 動作要快，球不能掉落，手掌不能碰到球。 目的：

手腕伸展，手指輕彈; 有目的的傳球，接球。 雙手在原地低著握住球：站立，雙腳分開與肩同寬，膝蓋略微彎曲，右手按壓球。

球不應高於腰部，眼睛不應看球，右手應按壓球而不是拍球。

1.第乙個訓練是後退推力訓練。 先用左腳跨過球，然後用右腳內側將球向前移動。 然後用左腳將球拉回，用腳內側停球，然後用右腳跨過球並重複。 需要注意的是，推球時45°的角度是合適的，這樣可以更舒適地控制球。

2、技巧2 拉球和第乙個有點類似，我們先用右腳跨過球，然後用左腳掌把球拉到右邊，用右腳掌把球停下來; 然後用左腳跨過球，用右腳將球拉向左，反方向重複，重複。

3、訓練3與訓練2非常相似，或者先用左腳將球向右拉，用右腳底停球，然後用左腳向外跨步;

向外跨步，用右腳底將球向左拉，然後用左腳底停球，重複上述練習。

4.第四種技術與第三種技術相似，但本質上是兩步，球被拉在腳底。 需要注意的是，在兩個跨步結束後，最好在拉球前增加乙個屈膝和肩膀下沉的動作，類似於之前假動作教學中的步幅變化，這樣可以使動作更加混亂。

5、第五次訓練比之前的技巧要複雜一些，是全面的球感訓練。 首先，用右腳做乙個L形拉球，用左腳將球向右拉，用右腳內側停球，用腳內側和外側撥球兩次後重複。 這個動作模擬了幾個動作的綜合訓練，以在比賽中的小範圍內擺脫球。

一旦你熟練了，你就會發展肌肉記憶，並在比賽中輕鬆擺脫對方的防守。

6、第六個技能是大步炸丸子，上一條推文中提到過，是中場必備的技能，有興趣的夥伴可以看看。 所謂跨步炸丸子，就是同時單腳向外跨步，然後用雙腳用腳內側將球從防守隊員身邊拉出，加速突破。 技能要求：

在腳內側撥球時，需要快速撥球，而不是敲球，主要是為了保證球的準確性。

7、第七種訓練很簡單，也是比賽中經常用到的技術球感訓練。 第一種是將球拉成L形，然後用腳底拉球，另乙隻腳將球拉出。 一開始可以放慢速度，熟練後再加快速度。

8.第八技能有點花哨的足球味，有點像身體失敗後的球。 首先，用左腳將球向右拉，然後用左腳在前方作為支撐腳，用腳趾從後面用右腳停球，然後用腳趾將球拉回。 然後切換到右腳，以相反的方向再次重複，重複直到你熟練為止。

9.訓練書明無九，兩次後L形拉球。 在兩個L形拉動之間同時將身體旋轉90°，並練習將球拉到身後，同時保持左右腳的平衡; 然後換成右腳，朝尚州方向或相反方向重複，重複練習，直到你熟練為止。

1、球感訓練的幾種方法：

1.雜耍球，用不同部位做動作，用左右腳、大腿、頭部。

2.站在牆前，將球踢到牆上，等待球**回來，使用身體的任何部位都很好，這是練習停球的好方法（這種方法也練習傳球）。

3.踩球拉球訓練：這在保護球時非常重要，你把搶球的人靠在你身後，你想通過拉球和踩球來控制球。

2、訓練時注意：

1.雜耍球時眼睛要盯著球，當球落到膝蓋時，小腿會輕輕甩起來。 你也可以繼續練習拉球，不要用眼睛看，而是用感覺看。 您還可以將球踢到牆上並不斷練習停球以改善您的球感。

2.人不離開球，球不離開人。 閒暇時間，可以多練習雜耍球、帶球跑、踢、多練習，慢慢的球就會融化到你的腳下，但你要慢慢來，一開始不要追求浮華，打好基礎才是最重要的。 如果有時間練習繞著障礙物堆運球，可以練習各種運球方式，比如用腳背內側運球、用腳背外側運球等。

籃球性球感的訓練方法如下：

材料準備：籃球。

1.原地換手並運球。 站立時雙腳分開略寬於肩寬，用手腕和手指運球。 球不應高於膝蓋，不要看球，運球要有力和速度。 目標：改變方向和運球技巧; 目的：掌握運球的要領。

2.在背後換手並運球。 與換手的要領相同，但運球在身體後面。 球不應高於膝蓋，不要看球，運球要有力和速度。 目標：改變方向和運球技巧; 目的：掌握運球的要領。

3.當場運球。 雙腳向前弓，箭向後弓，在台階下進行徒手運球。 球不應高於膝蓋，眼睛不應看球，運球應有力而快速。 目標：改變方向和運球技巧; 目的：掌握運球的要領。

4. 將球抱在脖子上。 將球放在脖子一側，將球從脖子後部傳給另乙隻手。 動作要快，球不能掉落，手掌不能碰到球。 目的：伸腕，彈指; 有目的的傳球，接球。

5. 將球抱在腰間。 將球握在腰部，將球從腰部後部傳給另乙隻手。 動作要快，不能看球，球不能落下，手掌不能碰到球。 目的：伸腕，彈指; 有目的的傳球，接球。

6.將球保持在腳上S形。 將球放在腳的一側，然後從腳向另乙隻腳傳出 S 形。 動作要快，不能看球，球不能落下，手腳掌不能碰到球。 目的：伸腕，彈指; 有目的的傳球，接球。

打籃球對身心都有好處

1.精神：籃球是一種精神，主人不是比賽的失敗者，而是輝煌的創造者，他們代表著一種不屈不撓、頑強、不值得的籃球精神，誓要向團體奮起。 （頑強的鬥爭）。

籃球是一項團隊運動，團隊合作是必不可少的。 籃球隊不是乙個人的團隊！ （團結互助）。

2、身體：第乙個方面是打籃球時，活動量比較大，會有鍛鍊身體肌肉的效果，對身體的協調也有好處; 第二個方面是，當你玩的時候，你會感到更快樂; 第三個方面是，打球時出汗多，會加速身體的血液迴圈，對身體的新陳代謝也有好處。

籃球訓練方法包括以下幾點：

1.原地雙手換球：當場練習雙手換球可以使學生的手指更加靈活。

2.單手推球：單手單手推球的練習是提高學生控球能力的方法之一。

3.將球放在脖子（腰部）：將球放在脖子（腰部）的一側，將球從脖子後部傳給另乙隻手。

4.用乙隻手將球纏繞在腋窩和頭部：學生雙腳處於自然狀態，右手握住球，保持上臂自然下垂的姿勢，然後用液體將球拖過前臂平坦的裂縫，並準備在纏繞環之前做好準備。

纏繞環時，增加肘關節向外伸展的力度，保持向上適度的抬起。

5.將球放在腳上並做出“S”形傳球：將球握在腳的一側，從胯部到另一側形成“S”形。

6.手指轉移：雙手指向上方，手指向上傳遞球，手指交換以快速推動。

7.雙手朝上握住球，將其抬起，然後將其向下傳遞給另乙隻手。

8.原地持球低：雙腳分開與肩同寬站立，彎曲膝蓋，用右手將球向下壓。 球不應高於腰部，眼睛不應看球，右手應按壓球而不是拍球。

以上方法可以有效提高籃球的球感和球感，練習時需要注意正確的動作和適當的力，以免對籃球造成傷害或損壞。